Se sentir fatigué après les repas : quand est-ce dû à une carence nutritionnelle ?

Se sentir fatigué après un repas est normal. Cela est dû au fait que le sang est redirigé vers l'estomac pour la digestion, ce qui réduit l'afflux sanguin vers le cerveau et les muscles. Cependant, si cela se produit fréquemment, cela peut être dû à un manque de nutriments.

Les carences nutritionnelles peuvent affecter la capacité à métaboliser l’énergie, provoquant une altération du fonctionnement des organes et des systèmes du corps, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Se sentir fatigué pendant une longue période après un repas peut être dû à un manque de nutriments dans le corps.

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Se sentir fatigué après un repas peut être dû à un manque des nutriments suivants :

Les graisses saines

De nombreuses personnes absorbent les graisses par le biais d'aliments frits, transformés avec beaucoup d'huile. Or, ces aliments contiennent des graisses nocives. On trouve en revanche des graisses bénéfiques pour l'organisme en abondance dans les avocats, les noix de coco, les graines de chia, les graines de sésame, les haricots, les amandes et les noix. Les bonnes graisses contenues dans ces aliments sont essentielles à la production d'hormones, à la transmission nerveuse et à l'absorption d'autres micronutriments.

Micronutriments

Les carences en micronutriments tels que les vitamines D et B, le fer, le zinc, le sélénium, le magnésium et l'iode peuvent affecter considérablement le niveau d'énergie de l'organisme. Par exemple, une carence en fer réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène, tandis qu'une carence en vitamine D affecte la fonction thyroïdienne, entraînant de la fatigue.

En effet, les mitochondries, responsables de la production d'énergie des cellules, ont besoin d'un apport suffisant en vitamines et minéraux pour fonctionner correctement. Par exemple, une carence en chrome affaiblit le métabolisme du glucose, tandis qu'une carence en iode ou en acide folique perturbe la production d'hormones thyroïdiennes. Une carence en zinc ou en sélénium peut réduire certaines hormones, affectant ainsi la masse musculaire et l'énergie.

Protéine

Des protéines de haute qualité sont essentielles à la récupération et à la production d'énergie. L'organisme ne peut synthétiser les acides aminés essentiels présents dans les protéines ; il doit donc les apporter par l'alimentation. Parmi les aliments riches en protéines de haute qualité, on trouve la viande maigre, les haricots, les champignons, le saumon et les noix.

Si vous vous sentez fatigué après avoir mangé et que vous présentez également des symptômes tels que des étourdissements, une accélération du rythme cardiaque, un essoufflement ou une faiblesse persistante, consultez un médecin. Selon Medical News Today, cela pourrait être le signe d'un diabète, d'une anémie sévère ou d'un trouble thyroïdien.

Source: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm