Courir par temps froid est-il une bonne idée ?

La course à pied est un sport populaire, mais est-il toujours judicieux de courir par temps froid ?

Pour beaucoup, faire du jogging ou du sport tôt le matin est une habitude assez régulière. Par beau temps, c'est une bonne habitude qui permet de faire un peu d'exercice et de se sentir frais et détendu, en vue d'une nouvelle journée de travail.

Cependant, si vous pratiquez cette habitude en hiver, surtout par temps froid lorsque la température extérieure chute, cela peut facilement entraîner un accident vasculaire cérébral et avoir un impact négatif sur votre santé.

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Dans une interview accordée au journal Gia Dinh Viet Nam (Famille vietnamienne) , le Dr Doan Du Manh, membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires et directeur adjoint du Centre cardiovasculaire et des AVC de l'hôpital général de Phuong Dong, a déclaré que l'exercice physique et le jogging sont d'excellents moyens de protéger l'organisme et de renforcer le système immunitaire. Cependant, une pratique inappropriée peut s'avérer néfaste, voire mortelle.

Hanoï, en particulier, est constamment enveloppée de particules fines ces derniers temps, figurant parmi les villes les plus polluées au monde . Faire de l'exercice dans un air pollué accroît encore le risque de maladies respiratoires, car on inhale davantage d'air contaminé.

Le Dr Manh a également ajouté qu'outre les maladies respiratoires, la saison froide est aussi celle où le taux d'AVC augmente de 20 à 30 % par rapport aux autres saisons.

Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées et celles souffrant de pathologies sous-jacentes telles que l'hypertension artérielle, le diabète ou les maladies cardiovasculaires. C'est pourquoi les médecins mettent toujours en garde contre le risque accru d'AVC pendant la saison froide.

« Par temps froid, un exercice physique inapproprié peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux à tous les âges », a déclaré le Dr Manh.

Dr Doan Du Manh - Membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires, directeur adjoint du Centre cardiovasculaire et des AVC, Hôpital général de Phuong Dong (Photo : Fournie par le médecin)

Le médecin a expliqué qu'au petit matin, alors que le corps est encore bien au chaud sous la couverture, les gens sortent immédiatement faire de l'exercice dans l'air froid et pollué, ce qui les amène à inhaler davantage de gaz nocifs que d'habitude. Cela peut provoquer une constriction soudaine des vaisseaux sanguins, entraînant une hausse de la pression artérielle, des problèmes cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux.

En particulier, tôt le matin, lorsque le corps est au repos et que le sang est plus concentré, une augmentation de la pression artérielle due à l'exposition à l'air froid accroît le risque d'hémorragie cérébrale ou d'embolie thrombotique.

« Compte tenu du froid et de la pollution atmosphérique actuels, il est conseillé d'éviter de faire du jogging ou du vélo en extérieur, surtout tôt le matin et tard le soir, car ce sont les moments les plus froids et les plus pollués », a déclaré le Dr Manh.

Par conséquent, pour préserver sa santé par temps froid, le docteur Manh conseille de privilégier les sports d'intérieur. L'exercice en extérieur est à réserver aux journées chaudes et ensoleillées.

« Faire de l'exercice est bon pour la santé, mais il faut protéger son corps. Ne ruinons pas nos poumons et notre cœur à cause de la pollution atmosphérique », a conseillé le médecin.

Si vous devez absolument courir dehors, habillez-vous chaudement pour éviter d'avoir froid. De plus, échauffez-vous bien avant de sortir et portez un masque pour vous protéger des poussières fines.

Selon le Centre national de prévisions météorologiques et hydrologiques, le 7 février, le temps sera extrêmement froid dans le nord du Vietnam, avec de fortes gelées ; à partir de la nuit du 7 février, la région du Centre-Nord connaîtra un froid intense, et la zone allant de Quang Binh à Hué sera également touchée par le froid, avec des températures parfois extrêmement basses.

Les températures minimales enregistrées durant cette vague de froid dans le nord du Vietnam oscilleront généralement entre 9 et 12 degrés Celsius, entre 5 et 8 degrés Celsius dans les zones montagneuses, et seront inférieures à 3 degrés Celsius dans certaines régions de haute montagne.

Source : https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html