Est-ce que courir par temps froid est une bonne chose ?

Le jogging est un sport apprécié par de nombreuses personnes, mais est-il bon de faire du jogging par temps froid ?

Pour beaucoup, faire du jogging et de l'exercice tôt le matin est une habitude qu'ils prennent régulièrement. Par temps normal, c'est une bonne habitude, car elle permet de pratiquer une activité physique légère pour se sentir bien et se détendre avant une nouvelle journée de travail.

Cependant, si vous pratiquez cette habitude en hiver, en particulier lors des journées froides où la température extérieure baisse, cela peut facilement entraîner un risque d’accident vasculaire cérébral et affecter votre santé.

Lors d'un échange avec PV Gia Dinh Viet Nam , Ths.BS Doan Du Manh, membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires et directeur adjoint du Centre cardiovasculaire et des accidents vasculaires cérébraux de l'hôpital général de Phuong Dong, a déclaré que l'exercice physique et le jogging sont efficaces pour protéger l'organisme et améliorer sa résistance. Cependant, un exercice physique incorrect peut être nocif, voire mettre en danger la santé.

En particulier, Hanoï a récemment été constamment submergée par les particules fines, se classant au premier rang mondial en matière de pollution atmosphérique . Faire de l'exercice dans un air pollué augmente le risque de maladies respiratoires et d'inhalation d'air plus pollué.

Le Dr Manh a également ajouté qu'en plus des maladies respiratoires, la saison froide est également la période où le taux d'accident vasculaire cérébral augmente de 20 à 30 % par rapport aux autres saisons.

C'est particulièrement vrai pour les personnes âgées et celles souffrant de maladies sous-jacentes telles que l'hypertension, le diabète ou les maladies cardiovasculaires. C'est pourquoi les médecins mettent toujours en garde contre le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC) pendant la saison froide.

« Par temps froid, un exercice physique inapproprié peut provoquer un accident vasculaire cérébral dans tous les groupes d’âge », a déclaré le Dr Manh.

Docteur Doan Du Manh, titulaire d'une maîtrise en sciences, membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires et directeur adjoint du Centre cardiovasculaire et des accidents vasculaires cérébraux de l'hôpital général de Phuong Dong (Photo : BSCC)

Le médecin a analysé qu'au petit matin, le corps est dans une couverture chaude mais les gens sortent dans le froid pour faire de l'exercice avec de l'air pollué, ce qui entraîne l'inhalation de gaz plus toxiques que d'habitude, ce qui peut provoquer une constriction soudaine des vaisseaux sanguins, provoquant une hypertension artérielle, une augmentation des événements cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux.

En particulier, le petit matin est aussi le moment où le corps est en état de repos, le sang est concentré, si à ce moment-là la pression artérielle augmente en raison de l'exposition à l'air froid, cela augmentera le risque d'hémorragie cérébrale (hémorragie cérébrale) ou de thrombose...

« Avec le froid actuel et la pollution de l’air, les gens ne devraient pas faire de jogging ou de vélo à l’extérieur, surtout tôt le matin et en fin d’après-midi, car c’est la période la plus froide et la pollution de l’air la plus forte », a averti le Dr Manh.

Par conséquent, pour préserver sa santé pendant les journées froides, le Dr Manh recommande de privilégier les sports d'intérieur. Il est conseillé de ne pratiquer une activité physique en extérieur que par temps chaud et frais.

« L’exercice est bon pour améliorer la santé, mais nous devons protéger notre corps et ne pas détruire nos poumons et notre cœur à cause de l’air pollué », conseille le médecin.

Si vous devez courir en extérieur, portez des vêtements chauds pour éviter de prendre froid. Échauffez-vous bien avant de sortir et portez un masque pour vous protéger des particules fines.

Selon le Centre national de prévisions hydrométéorologiques, le 7 février, le temps dans le Nord sera très froid ; à partir de la nuit du 7 février, le temps dans la région du Centre-Nord deviendra très froid, la zone de Quang Binh à Hue deviendra très froide, certains endroits seront très froids.

La température la plus basse dans cette masse d'air froid du Nord est généralement de 9 à 12 degrés, dans les zones montagneuses de 5 à 8 degrés et dans les zones de haute montagne de moins de 3 degrés.

Source : https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html