Les débutants en salle de sport devraient-ils engager un entraîneur personnel ?

Beaucoup de gens pensent qu’il n’est pas nécessaire d’engager un entraîneur personnel coûteux, il suffit d’aller à la salle de sport, de s’échauffer en courant sur le tapis roulant ou de suivre les instructions sur l’appareil d’exercice pour obtenir un entraînement efficace.

En réalité, il existe de nombreuses vidéos en ligne expliquant les exercices en salle. De plus, le coût des séances avec un kiné est élevé, allant de 500 000 à 900 000 VND pour une heure de pratique. Ce montant n'est donc pas à la portée de tous. Pourtant, nombreux sont ceux qui affirment : « Si j'avais les moyens, je m'entraînerais avec un kiné. »

Mme Le Ngoc Anh, 32 ans, vivant à Ha Dong, a partagé que lorsqu'elle a commencé à pratiquer, elle n'avait pas l'intention d'embaucher un entraîneur personnel, mais après 1 mois de pratique seule, non seulement elle n'a pas perdu de poids, mais elle a également failli se blesser à plusieurs reprises.

Mme Le Ngoc Anh pratique la physiothérapie depuis de nombreuses années (Photo : NVCC)

« Dans ma tête, je pensais juste devoir forcer. Je ne savais pas où forcer, ni ce qui était juste. J'ai alors décidé de demander conseil à un kiné. Après la première séance, j'étais tellement fatiguée que je ne pouvais plus marcher. Un coach vous apprend non seulement à faire de l'exercice, mais vous fait aussi ressentir ce que l'on ressent vraiment après l'effort », a expliqué Ngoc Anh.

Avec 20 ans d'expérience dans le sport et 10 ans en tant que physiothérapeute en salle de sport, M. Nguyen Ba Duc, travaillant dans un centre de fitness dans le district de Nam Tu Liem (Hanoï), a déclaré que ceux qui commencent à fréquenter la salle de sport et qui manquent de connaissances en musculation, en particulier les femmes, devraient avoir un entraîneur pour les guider.

Lors d'un échange avec une famille vietnamienne, M. Duc a déclaré avoir été témoin de nombreux cas d'auto-entraînement entraînant des blessures inutiles.

« Beaucoup pensent que les squats sont simples, mais mal exécutés, ils peuvent affecter le dos. Certains pratiquent le développé épaules, mais effectuent les mouvements incorrectement, ce qui provoque des déséquilibres musculaires et une luxation de l'épaule. D'autres encore hésitent sur telle ou telle machine, sans plan d'entraînement précis, et n'obtiennent pas de résultats probants. Nos entraîneurs guident et élaborent un plan d'entraînement systématique adapté à la condition physique et aux objectifs de chaque élève », explique M. Duc.

En fait, même les champions de culturisme Phil Heath et Physique Jeremy ont besoin d’entraîneurs personnels pour les aider dans leurs entraînements.

Selon M. Duc, au cours du processus d'entraînement avec un physiothérapeute, le stagiaire apprend non seulement à exécuter les mouvements corrects, mais surtout, il peut acquérir des connaissances systématiques en musculation et comprendre pourquoi il doit s'entraîner de cette façon.

« Nous accompagnerons les élèves dès les bases, comme l'échauffement, la respiration, la fréquence de levée des poids, le choix des poids, des séries et des répétitions, et les guiderons sur les exercices efficaces pour chaque groupe musculaire. Cela les aidera à mieux se comprendre et à mieux gérer leur condition physique », a déclaré M. Duc.

Lorsqu'on s'entraîne seul, il est facile de se laisser distraire par un nombre excessif d'exercices ou d'appareils intéressants. Mais avec les kinésithérapeutes, ils détermineront pour les élèves les exercices et les appareils appropriés et réellement nécessaires.

Anh Duc pense que les personnes qui débutent en salle de sport ont besoin d’un entraîneur pour les guider.

Selon Duc, les équipements de sport sont à double tranchant. Utilisés correctement, ils sont bénéfiques pour le pratiquant, mais mal utilisés, ils peuvent lui être préjudiciables. De nombreuses personnes se blessent suite à des exercices inadaptés, comme des douleurs aux genoux ou aux épaules, voire des blessures qui les obligent à interrompre leur activité physique.

Selon une étude de l’American Council on Exercise (ACE, 2019), les personnes qui s’entraînent avec des entraîneurs personnels ont un taux de blessures 30 % inférieur à celles qui s’entraînent de manière indépendante en salle de sport.

« Il sera difficile pour les non-professionnels de maîtriser les points de force et l'intensité d'entraînement de chaque mouvement. Si l'intensité est faible et la stimulation insuffisante, l'effet ne sera pas obtenu. Si l'intensité est trop élevée, il est facile de surcharger et d'endommager les tissus », explique Duc.

De plus, au niveau d'un PT qualifié, ils seront non seulement formés à l'exercice physique, mais ils apprendront également la nutrition et l'impact de la nutrition sur le processus d'entraînement.

Par conséquent, M. Duc croit qu'en pratiquant avec des physiothérapeutes, les étudiants bénéficieront non seulement des meilleurs exercices physiques, mais sauront également comment manger et choisir leurs aliments pour atteindre leurs objectifs de la manière la plus rapide et la plus efficace.

Source : https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html