Faut-il boire du miel tous les matins pour perdre du poids ?

Le miel est depuis longtemps plébiscité comme solution naturelle pour améliorer la santé, embellir le corps et favoriser la perte de poids. Selon le professeur associé Nguyen Trong Hung, de l'Institut national de nutrition, ce produit possède des propriétés anti-inflammatoires, est riche en vitamines et minéraux, contribue à renforcer le système immunitaire et favorise la détoxification. Utilisé correctement, le miel peut aider à contrôler son poids et à affiner sa silhouette.

Cependant, les experts soulignent que les bienfaits du miel ne se manifestent que lorsqu'il est consommé en quantités appropriées. Les recommandations actuelles suggèrent de ne consommer qu'environ 5 ml de miel par personne et par jour. L'ajout de miel à votre boisson du matin, son utilisation comme substitut de sucre dans le thé ou les smoothies, doivent être envisagés en fonction de votre consommation totale de sucre. Si vous consommez du miel, il est conseillé de limiter l'ajout de sucreries, de boissons gazeuses ou de sucre raffiné à vos repas.

Le miel est considéré comme un aliment « en or » pour la santé et la ligne. (Photo : Nhu Loan)

La raison est simple : le miel est essentiellement composé de sucre. Cent grammes de miel contiennent environ 83 % de sucre, ainsi que de petites quantités de protéines, de calcium, de phosphore et d’oligo-éléments. Une consommation excessive de miel peut entraîner une hausse rapide de la glycémie, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes en surpoids, sédentaires ou présentant un risque de troubles métaboliques.

La consommation excessive et prolongée de miel, en particulier de miel frelaté ou de mauvaise qualité, peut entraîner une prise de poids, de l'obésité, des caries dentaires et un risque accru de maladies hépatiques, cardiovasculaires, d'hypertension et de diabète. Certaines personnes peuvent également souffrir de ballonnements, d'indigestion, d'hypotension, de fatigue et de perturbations de leur quotidien.

Pour consommer du miel en toute sécurité, le professeur agrégé Hung recommande de le diluer avec de l'eau tiède et de le boire le matin pour faciliter la digestion ou avant de se coucher. La proportion idéale est d'une cuillère à café de miel pur mélangée à environ 150 ml d'eau tiède. Il est déconseillé de boire du miel non dilué ou de le considérer comme un remède miracle pour la perte de poids, car tout aliment, consommé en excès, peut être nocif pour la santé.

Source : https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html