Non seulement les ordinateurs, mais regarder des écrans électroniques tels que les smartphones et les tablettes pendant trop longtemps entraîne également les changements suivants dans le corps :
Syndrome de vision par ordinateur
Travailler de longues heures sur l’ordinateur provoque non seulement une sécheresse oculaire, mais peut également provoquer des maux de tête.
PHOTO : AI
Le syndrome de vision artificielle, également appelé fatigue oculaire numérique, est une affection qui englobe divers problèmes oculaires, notamment la fatigue oculaire, une vision floue et des maux de tête. Ces problèmes peuvent être causés par des facteurs tels qu'un mauvais éclairage, l'éblouissement de l'écran, des distances de vision inappropriées et une erreur de réfraction sans port de lunettes, selon le site web médical américain Healthline .
L'American Optometric Association recommande d'appliquer la règle 20-20-20 pour réduire le syndrome de vision artificielle. Concrètement, toutes les 20 minutes passées devant un écran, faites une pause de 20 secondes et fixez un objet à 6 mètres de distance, soit environ 6 mètres. Aménager son espace de travail, par exemple en utilisant un écran plus grand, une police plus grande et en ajustant sa posture assise, peut également contribuer à réduire la fatigue oculaire.
Mal de tête
Utiliser un ordinateur pendant de longues heures peut également provoquer des maux de tête et des migraines, souvent dus à une fatigue oculaire et à une mauvaise posture. Rester constamment concentré sur l'écran peut fatiguer les muscles oculaires et provoquer des céphalées de tension.
De plus, une mauvaise posture, comme placer l'écran à une hauteur inappropriée ou utiliser une chaise de mauvaise qualité, peut fatiguer les muscles du cou et des épaules, contribuant ainsi aux maux de tête. Pour soulager la douleur, il est essentiel de faire des pauses régulières et de s'asseoir correctement.
Yeux secs
Fixer un écran pendant de longues périodes réduit souvent la fréquence de vos clignements, ce qui provoque une sécheresse et une irritation des yeux. Cette sécheresse provoque une gêne, des rougeurs et une sensation de grains de sable dans les yeux.
Pour réduire la sécheresse oculaire, les experts recommandent, en plus de suivre la règle du 20-20-20 et de faire des pauses fréquentes, d'utiliser des gouttes ophtalmiques, comme des larmes artificielles. Privilégiez les gouttes sans conservateur. Par ailleurs, il est important de veiller à un éclairage adéquat de l'écran afin de réduire les reflets, selon Healthline.
Comment (0)