Combien d’heures de sommeil sont suffisantes pour les humains ?

1. Combien d’heures de sommeil sont suffisantes pour les humains ?

• UN

  Cela dépend de l'âge

  Selon le Dr Hoang Chau Bao Dinh, MSc, de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, la durée du sommeil chez les adultes devrait être comprise entre 7 et 9 heures par nuit. Pour les enfants et les moins de 18 ans, la durée du sommeil varie selon l'âge. Les enfants de moins d'un an devraient dormir entre 12 et 16 heures par jour, tandis que ceux de 1 à 5 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil. De 6 à 12 ans, les enfants peuvent réduire leur durée totale de sommeil à 9 à 12 heures. Entre 13 et 18 ans, la durée de sommeil quotidienne requise est de 8 à 10 heures.

• B

  8 heures

• C

  9 heures

• D

  10 heures

2. Combien de cycles comporte généralement un sommeil ?

• UN

  1 à 2 cycles

• B

  2 à 3 cycles

• C

  3 à 4 cycles

• D

  4 à 5 cycles

  Selon le Dr Hoang Chau Bao Dinh, MSc, de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, des études sur les cycles de sommeil humains montrent qu'en moyenne, une nuit compte quatre à cinq cycles. Le nombre total de cycles de sommeil par nuit varie d'une personne à l'autre et varie en fonction de nombreux facteurs tels que l'âge, les habitudes de sommeil, le mode de vie et la consommation d'alcool avant le coucher.

3. Combien de temps dure un cycle de sommeil ?

• UN

  50 à 60 minutes

• B

  60 à 70 minutes

• C

  70 à 80 minutes

• D

  90 à 110 minutes

  En moyenne, un cycle de sommeil dure environ 90 à 110 minutes, mais tous les cycles de sommeil ne durent pas la même durée au cours de la nuit. La durée des cycles de sommeil varie tout au long de la nuit. En général, le premier cycle dure de 70 à 100 minutes. Les cycles suivants sont plus longs, de 90 à 120 minutes.

Prêt Nhu

Source : https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html