Selon les statistiques, le tabagisme est lié à 25 maladies : accidents vasculaires cérébraux, maladies coronariennes, bronchopneumopathie chronique obstructive, cancer du poumon… sont les principales causes de décès au Vietnam. On estime qu'environ 104 300 décès sont dus chaque année à des maladies liées au tabac, dont 85 500 décès dus au tabagisme et 18 800 décès dus au tabagisme passif.
La plupart des fumeurs qui arrêtent de fumer ont l'impression qu'il faut beaucoup de temps pour constater une amélioration de leur santé et de leur bien-être. En réalité, les bienfaits pour la santé commencent au moins une heure après la dernière cigarette et continuent de s'améliorer avec le temps.
Après 1 heure : Vingt minutes seulement après votre dernière cigarette, votre rythme cardiaque ralentira et reviendra à la normale. Votre tension artérielle commencera à baisser et votre circulation sanguine pourrait s'améliorer.
Après 12 heures : Les cigarettes contiennent de nombreuses substances toxiques, notamment du monoxyde de carbone, un gaz présent dans la fumée de cigarette. Le monoxyde de carbone est toxique, voire mortel à fortes doses, et empêche l'oxygène de pénétrer dans les poumons et le sang. L'inhalation de fortes doses de monoxyde de carbone en peu de temps peut entraîner une suffocation par manque d'oxygène. Après seulement 12 heures sans fumer, l'organisme se purifie naturellement de l'excès de monoxyde de carbone présent dans la fumée de cigarette. Les niveaux de monoxyde de carbone reviennent à la normale, augmentant ainsi le taux d'oxygène dans l'organisme.
Après un jour : Dès le lendemain de l'arrêt du tabac, le risque de crise cardiaque commence à diminuer. Fumer augmente le risque de maladie coronarienne en diminuant le taux de bon cholestérol, ce qui rend plus difficile la pratique d'exercices physiques bénéfiques pour le cœur. Fumer augmente également la tension artérielle et favorise la coagulation sanguine, augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.
Après 2 jours : Fumer endommage les terminaisons nerveuses responsables de l’odorat et du goût. Deux jours seulement après avoir arrêté, on peut constater une acuité accrue de l’odorat et un goût plus vif grâce à la guérison de ces nerfs.
Après 3 jours : 3 jours après l'arrêt du tabac, le taux de nicotine dans l'organisme diminue. Bien qu'il soit plus sain de ne pas avoir de nicotine dans l'organisme, cette baisse initiale peut provoquer un syndrome de sevrage nicotinique. Environ 3 jours après l'arrêt, la plupart des personnes se sentent maussades et irritables, souffrent de violents maux de tête et ont envie de fumer, le temps que leur corps s'adapte.
Après 1 mois : En moins d'un mois, la fonction pulmonaire commence à s'améliorer. À mesure que les poumons guérissent et que la capacité pulmonaire s'améliore, les anciens fumeurs peuvent constater une diminution de la toux et de l'essoufflement. Leur endurance sportive augmente et ils peuvent constater une nouvelle capacité à pratiquer des activités cardiovasculaires, comme la course et le saut.
Après 1 à 3 mois : Au cours des mois qui suivent l’arrêt du tabac, la circulation continue de s’améliorer.
Après 9 mois : Neuf mois après avoir arrêté de fumer, vos poumons ont considérablement cicatrisé. Les cils pulmonaires, ces structures délicates et ciliées, ont récupéré des dommages causés par la fumée de cigarette. Ces structures aident à expulser le mucus et à combattre les infections.
À cette époque, de nombreux anciens fumeurs constatent une diminution de la fréquence des infections pulmonaires, car les cils guéris peuvent faire leur travail plus facilement.
Après un an : Un an après l’arrêt du tabac, le risque de maladie coronarienne est divisé par deux. Ce risque continue de diminuer après un an.
Après 5 ans : Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues pour rétrécir les artères et les vaisseaux sanguins. Ces mêmes toxines augmentent également le risque de formation de caillots sanguins. Après 5 ans sans fumer, le corps est suffisamment guéri pour que les artères et les vaisseaux sanguins recommencent à se dilater. Cet élargissement réduit le risque de coagulation, réduisant ainsi le risque d’AVC. Ce risque continuera de diminuer au cours des 10 prochaines années, à mesure que le corps guérit.
Après 10 ans : Après 10 ans, le risque de développer un cancer du poumon et d'en mourir est presque deux fois moins élevé que celui d'une personne qui continue de fumer. Le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge ou du pancréas est considérablement réduit.
Après 15 ans d' arrêt du tabac, le risque de maladie coronarienne est similaire à celui d'un non-fumeur. De même, le risque de développer un cancer du pancréas est tombé au même niveau que celui d'un non-fumeur.
Après 20 ans : Après 20 ans, le risque de décès lié au tabagisme, notamment de maladie pulmonaire et de cancer, est ramené à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. De plus, le risque de développer un cancer du pancréas est ramené à celui des personnes n’ayant jamais fumé.
Arrêter de fumer présente également de nombreux autres avantages, notamment : réduire le risque de diabète, améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et soutenir le cœur et les poumons. Les fumeurs vivent au moins dix ans de moins que les non-fumeurs. Arrêter de fumer avant 40 ans réduit d'environ 90 % le risque de décès par maladie liée au tabagisme.
De plus, les personnes qui arrêtent de fumer constateront que la nourriture a meilleur goût ; leur odorat redevient normal ; leur haleine, leurs cheveux et leurs vêtements ne sentent plus la cigarette ; leurs dents et leurs ongles cessent de jaunir ; elles ont moins de difficulté à respirer lorsqu’elles effectuent des activités normales comme monter des escaliers ou faire des travaux ménagers légers...
Minh Trang
Source : https://baophapluat.vn/con-so-biet-noi-ve-suc-khoe-sau-khi-bo-hut-thuoc-la-post544696.html
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