Quel est le moment idéal pour se coucher ?

Des chercheurs de l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) affirment que si vous voulez protéger votre cœur et maintenir une bonne santé à long terme, vous devriez vous coucher entre 22h et 23h, selon le site web de santé Healthline .

Vous devriez vous coucher entre 22h et 23h.

Plus précisément, l'étude a porté sur plus de 88 000 personnes âgées de 43 à 79 ans, dont les heures de sommeil et d'éveil ont été enregistrées sur une période de 7 jours. Elles ont également rempli des questionnaires portant sur leurs caractéristiques démographiques, leur mode de vie, leur santé et leur condition physique durant cette période.

Par la suite, la santé des volontaires a été surveillée et ils ont reçu des diagnostics de maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, insuffisance cardiaque, cardiopathie ischémique chronique, accident vasculaire cérébral, etc., pendant environ les 5 années suivantes.

Les résultats de l'étude ont montré que 3 % des volontaires ont développé ultérieurement une maladie cardiovasculaire. L'incidence la plus élevée a été observée chez ceux qui se couchaient après minuit, et la plus faible chez ceux qui se couchaient entre 22 h et 23 h.

De plus, selon les auteurs, le Dr David Plans, maître de conférences en neurosciences à l'Université d'Exeter (Royaume-Uni), dormir à la même heure chaque nuit est également un facteur important pour protéger la santé.

Pour préciser, le Dr Plans explique qu'un sommeil régulier aide le corps à maintenir un rythme circadien optimal, garantissant ainsi le bon fonctionnement des organes et réduisant le risque d'agitation nocturne, facilitant l'endormissement chaque nuit.

Lien source: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm