Quel est le moment idéal pour se coucher ?

Des chercheurs de l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) affirment que si vous voulez protéger votre cœur et maintenir une bonne santé à long terme, vous devriez vous coucher entre 22h et 23h, selon le site web médical Healthline .

Vous devriez vous coucher entre 22h et 23h.

Plus précisément, l'étude a porté sur plus de 88 000 personnes âgées de 43 à 79 ans, qui ont fourni des données sur leurs heures de coucher et de lever pendant environ 7 jours. Elles ont également rempli des questionnaires démographiques, relatifs à leur mode de vie, à leur santé et à leur condition physique au cours de cette période.

Les volontaires ont ensuite fait l'objet d'un suivi de leur santé et de leurs diagnostics cardiovasculaires, tels que crise cardiaque, insuffisance cardiaque, ischémie chronique, accident vasculaire cérébral, etc., au cours des cinq années suivantes.

Les résultats de l'étude ont montré que 3 % des volontaires ont développé ultérieurement une maladie cardiovasculaire. Le taux de maladie était le plus élevé chez ceux qui dormaient après minuit et le plus faible chez ceux qui dormaient entre 22 h et 23 h.

Par ailleurs, le représentant du groupe d'auteurs, le Dr David Plans, maître de conférences en neurosciences à l'Université d'Exeter (Royaume-Uni), a également déclaré que dormir régulièrement à la même heure chaque nuit est également un facteur important pour la protection de la santé.

Le Dr Plans a expliqué plus en détail qu'un sommeil régulier aide le corps à maintenir des rythmes biologiques optimaux, assure le bon fonctionnement des organes et limite le risque de s'agiter et de se retourner dans son lit, facilitant ainsi l'endormissement chaque nuit.

Lien source: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm