Quelle est l’heure idéale pour se coucher ?

Des chercheurs de l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) affirment que si vous souhaitez protéger votre cœur et rester en bonne santé à long terme, vous devriez vous coucher entre 22 et 23 heures, selon le site médical Healthline .

Vous devriez vous coucher entre 22h et 23h.

Plus précisément, l'étude a porté sur plus de 88 000 personnes âgées de 43 à 79 ans, qui ont recueilli des données sur leurs heures de coucher et de lever pendant environ sept jours. Elles ont également réalisé des évaluations démographiques, de leur mode de vie, de leur santé et de leur condition physique pendant cette période.

Les volontaires ont ensuite été suivis pour leur santé et leurs diagnostics cardiovasculaires, tels que crise cardiaque, insuffisance cardiaque, ischémie chronique, accident vasculaire cérébral, etc., au cours des cinq années suivantes.

Les résultats de l'étude ont montré que 3 % des volontaires ont développé ultérieurement une maladie cardiovasculaire. Le taux de maladie était le plus élevé chez ceux qui dormaient après minuit et le plus faible chez ceux qui dormaient entre 22 h et 23 h.

En outre, le représentant du groupe d'auteurs, le Dr David Plans, maître de conférences en neurosciences à l'Université d'Exeter (Royaume-Uni), a également déclaré que dormir régulièrement à la même heure chaque nuit est également un facteur important pour protéger la santé.

Expliquant plus en détail, le Dr Plans a déclaré qu'un sommeil régulier aidera le corps à maintenir des rythmes biologiques optimaux, à garantir le bon fonctionnement des organes du corps et à limiter le risque de se retourner et de se retourner, vous aidant ainsi à vous endormir facilement chaque nuit.

Lien source: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm