C'est le meilleur médicament anti-âge

Tout le monde sait que l'utilisation de crème hydratante et de protection solaire contribue à lutter contre le vieillissement. Cependant, selon le site d'actualités santé Health, le meilleur remède anti-âge reste l'activité physique.

L'exercice physique peut engendrer des changements au niveau cellulaire qui contribuent à lutter contre le vieillissement en entraînant le corps à faire face au processus de vieillissement.

Pourquoi l'activité physique peut-elle ralentir le processus de vieillissement ?

Tout le monde sait que l'utilisation de crème hydratante et de protection solaire est un moyen de lutter contre le vieillissement. Cependant, le meilleur remède anti-âge reste l'activité physique.

L'exercice physique est un facteur de vieillissement car il réduit le risque de maladies chroniques. L'activité physique a également des effets anti-âge sur certaines parties et processus du corps, tels que :

• Cerveau : Neurogenèse accrue et réduction des troubles cognitifs
• Système cardiovasculaire : Réduit la pression artérielle et améliore la fonction cardiaque
• Métabolisme : Un meilleur métabolisme
• Muscles : Le développement musculaire accru apporte des bienfaits tels que la force, l’équilibre et une meilleure mobilité articulaire.
• Système respiratoire : Améliore la respiration et la ventilation pulmonaire
• Le stress induit par l'exercice physique entraîne le corps à faire face au vieillissement

Une étude de 2022 a révélé que l'activité physique peut soumettre le corps à un stress, ce qui peut contribuer à lutter contre le vieillissement et les maladies liées à l'âge.

En effet, les réponses de l'organisme au stress lié à l'exercice physique — comme l'augmentation du taux de cortisol et l'inflammation — sont similaires à celles qui se produisent lors du vieillissement. Par conséquent, en s'adaptant au stress de l'exercice, l'organisme se prépare à faire face au stress physiologique du vieillissement.

L'entraînement d'endurance, comme la course à pied et les séances HIIT, peut atténuer les signes du vieillissement au niveau cellulaire.

Les changements corporels se produisent au niveau cellulaire.

Une étude publiée dans l' European Heart Journal, une revue médicale, a mis en évidence deux changements clés dans les cellules des coureurs et des participants à l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) : leurs télomères se sont allongés et la télomérase a augmenté.

Les télomères sont les extrémités des chromosomes. Avec l'âge, ces télomères raccourcissent. La télomérase est une enzyme qui contribue à maintenir leur longueur.

Ces effets sont importants pour le vieillissement cellulaire, la régénération et donc l'anti-âge, a déclaré le Dr Ulrich Laufs, auteur de l'étude et chercheur à l'Université de Leipzig en Allemagne.

Les télomères raccourcissent naturellement avec l'âge, car les cellules meurent sans se diviser. Causes de la mort cellulaire :

• Formation des rides
• Les cheveux gris apparaissent
• Les maladies liées à l'âge, telles que les maladies cardiaques, le déclin cognitif et même la mort prématurée

Les chercheurs émettent l'hypothèse que ces types d'exercices influent sur les niveaux d'oxyde nitrique (NO) dans le sang. Le NO augmente le flux sanguin, ce qui, à son tour, entraîne des modifications cellulaires chez les personnes pratiquant ces deux types d'exercices, selon le magazine Health.

exercices anti-âge

La recherche montre également que les exercices d'endurance — comme la course à pied, la natation ou le cyclisme, et le HIIT — ralentissent tous les signes du vieillissement au niveau cellulaire.

Lien source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm