Des biceps puissants, même chez les personnes ayant une masse musculaire importante, présentent les signes positifs suivants :
santé musculaire globale
La force des bras est un indicateur important du niveau de développement musculaire global. Selon le site web de santé Verywellfit (États-Unis), lorsqu'une personne maintient ou améliore sa force des bras par l'exercice, elle sollicite et renforce simultanément de nombreux autres groupes musculaires.
La musculation est l'un des exercices les plus efficaces pour augmenter la force et la masse musculaire des bras.
PHOTO : IA
La force des bras est notamment étroitement liée à la mobilité, à l'équilibre et à l'endurance. Certaines études suggèrent que les personnes ayant une faible force dans les bras éprouvent souvent des difficultés à se déplacer, à monter les escaliers et à accomplir d'autres activités quotidiennes.
Santé cardiovasculaire
Bien que l'on associe souvent la santé cardiovasculaire aux exercices d'endurance comme la course à pied et la natation, la force des bras joue également un rôle important dans son maintien. Les exercices de musculation, tels que l'haltérophilie, les pompes et les tractions, contribuent à améliorer la fonction cardiovasculaire. En effet, des études montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices de musculation présentent un risque de maladies cardiovasculaires plus faible que celles qui n'en pratiquent pas.
densité osseuse
La force des bras est également liée à la densité osseuse, notamment au niveau des bras et des épaules. Des exercices comme les pompes, les tractions et la musculation améliorent la force musculaire et stimulent la croissance osseuse. Cela contribue à prévenir l'ostéoporose et à réduire le risque de fractures, surtout avec l'âge.
santé mentale
L'entraînement musculaire présente non seulement des bienfaits physiques, mais aussi un impact positif sur le mental. Il libère des endorphines, les hormones du bien-être qui contribuent à réduire le stress et l'anxiété. De plus, maintenir la force de ses bras peut améliorer la qualité du sommeil et diminuer le risque de dépression.
Pour renforcer ses biceps, il est conseillé de pratiquer des exercices comme la musculation, les pompes, les tractions, les exercices avec élastique ou encore le tennis. De plus, une alimentation équilibrée, riche en protéines et en vitamine D, associée à un sommeil suffisant, est également essentielle pour développer et maintenir la force des biceps, selon Verywellfit .
Source : https://thanhnien.vn/bap-tay-khoe-dau-hieu-suc-khoe-toan-than-tot-185250821170858717.htm
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