Mais comment boire pour atteindre 100 ans comme eux ?
Pour les personnes qui vivent longtemps, la routine matinale est également très importante. Alors, que font les habitants des zones bleues, où vivent bon nombre des personnes les plus âgées du monde , pour commencer leur journée ?
Il s’avère que l’habitude matinale la plus importante des personnes qui vivent le plus longtemps au monde est de siroter une tasse de café !
Dan Buettner, expert en longévité, auteur et explorateur qui a été le pionnier de la recherche dans les zones bleues pour trouver le secret de la longévité, partage ce que les gens qui y vivent font le matin, dès leur réveil, pour commencer leur journée, selon le site d'information sur la santé Well And Good.
1. Trouvez le but de la vie
Quand vous vous réveillez le matin, qu’est-ce qui vous fait sortir du lit ?
Rechercher quelque chose et l’accepter pleinement est l’une des habitudes pratiquées par les résidents des zones bleues.
Selon les habitants des zones bleues, vivre avec un but vous aide à vivre plus longtemps, cela vous donne une raison de vous réveiller le matin.
Pour trouver le but de votre vie, le neuroscientifique japonais de renom Ken Mogi, auteur de « Unleashing Your Life Purpose », révèle que vous pouvez commencer le processus en commençant petit, en vous acceptant, en vous connectant aux autres, en trouvant la joie dans les petites choses et en vivant dans le présent.
2. Prenez toujours un petit-déjeuner complet
Les fruits sont indispensables pour les habitants de la Zone Verte.
Pour les habitants des zones bleues, le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner, explique Buettner. Ils mangent souvent un petit-déjeuner sain composé de fruits et de céréales complètes comme des flocons d’avoine, des noix et du lait de soja.
3. Faites de l'exercice pendant 20 minutes
Ils passent toujours 20 minutes complètes à faire de l’exercice régulièrement, généralement du yoga ou du vélo pour se rendre au travail.
4. Dites quelque chose de gentil à la première personne que vous rencontrez
Ils commencent chaque matinée en complimentant les autres, explique l'expert Buettner. « Dis quelque chose de gentil à la première personne que nous rencontrons », a-t-il écrit.
Les habitants des zones bleues accordent une grande importance à la connexion avec la communauté et aux relations humaines. Que ce soit tôt le matin ou tout au long de la journée, les relations humaines conduisent à des vies plus heureuses et plus longues.
Comment les personnes qui vivent le plus longtemps au monde boivent-elles leur café du matin ?
Et une chose importante : les personnes vivant dans les 5 zones bleues boivent du café le matin ! Ils boivent même jusqu'à 2 à 3 tasses de café noir sans sucre chaque jour, selon les conclusions de l'expert Buettner, selon Well And Good.
L’American Heart Association a découvert que la consommation de café réduit le risque de décès prématuré.
Et vous, comment buvez-vous le café ?
Il est peut-être temps de réduire le sucre ou le lait dans votre tasse de café et, si vous le pouvez, essayez de boire du café noir sans sucre pour ajouter des années à votre vie !
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