La marche, c'est bon pour la santé ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Comment aider votre corps à brûler plus de calories pour perdre du poids ; Pourquoi a-t-on des ballonnements le matin ? ; 4 recettes pour vous aider à retrouver l’appétit après le Têt…

La marche présente de nombreux bienfaits pour le cerveau.

La marche régulière offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale, notamment pour la santé cérébrale.

La marche améliore la circulation sanguine, protège la santé cardiovasculaire et régule efficacement la tension artérielle. Chaque pas renforce la densité osseuse, vous protégeant ainsi de l'ostéoporose et des problèmes articulaires, et contribue à améliorer la souplesse et l'agilité de votre corps.

La marche offre de nombreux bienfaits pour la santé.

La marche libère également des endorphines (l'hormone du bonheur), ce qui contribue à soulager le stress et procure une sensation de détente et de paix.

Le Dr Samrat D Shah, médecin résident à l'hôpital Bhatia de Mumbai (Inde), a déclaré que marcher tous les jours pouvait apporter de nombreux bienfaits pour la santé mentale.

Réduisez le stress. Le stress est inévitable. Cependant, vous pouvez tout à fait le contrôler et le réduire en marchant tous les jours.

Comme mentionné précédemment, la marche entraîne automatiquement la production d'endorphines par le corps, ce qui contribue à améliorer l'humeur et à réduire l'anxiété et le stress.

Améliore les fonctions cognitives. La marche favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, ce qui contribue à la formation et à la consolidation des souvenirs.

La marche stimule non seulement la production de nouvelles cellules nerveuses, mais améliore aussi les connexions neuronales. De ce fait, notre pensée est plus flexible, nous générons plus d'idées et nous résolvons mieux les problèmes. Pour en savoir plus, consultez la rubrique santé du 16 février .

Comment puis-je faire en sorte que mon corps brûle plus de calories pour perdre du poids ?

En matière de perte de poids, on insiste souvent sur le rôle de l'alimentation et de l'exercice physique. Cependant, un autre facteur tout aussi important, mais souvent négligé, est le métabolisme.

Un métabolisme optimal permet à l'organisme de brûler davantage de calories, et donc de mieux contrôler son poids. Pour brûler plus de calories tout au long de la journée, on peut appliquer les méthodes suivantes.

Soulever des poids permet non seulement de développer les muscles, mais aussi de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Pratiquez la musculation. L'haltérophilie est un excellent exercice de renforcement musculaire. Selon vos préférences, vous pouvez combiner tractions, pompes, squats, développés couchés, développés épaules et autres exercices sollicitant différents groupes musculaires. Ces exercices de musculation aident les muscles à brûler plus de calories au repos. La musculation permet non seulement de développer des muscles plus volumineux et plus forts, mais aussi d'augmenter le métabolisme de base.

Buvez beaucoup d'eau. Une bonne hydratation est non seulement bénéfique pour la santé de la peau, mais elle joue également un rôle crucial dans l'accélération du métabolisme basal. Un métabolisme plus rapide signifie une dépense calorique accrue.

Il est recommandé à chacun de boire au moins 2 litres d'eau par jour et d'envisager d'intégrer à son alimentation des boissons stimulant le métabolisme, comme le thé vert. Ce dernier est riche en catéchines, des antioxydants qui aident l'organisme à brûler davantage de calories. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 16 février.

Qu’est-ce qui provoque des ballonnements au réveil le matin ?

Les ballonnements matinaux sont assez fréquents. Les symptômes incluent une gêne abdominale ou une sensation de vêtements serrés à la taille. Les causes des ballonnements sont nombreuses.

Les ballonnements matinaux peuvent être dus à ce que vous avez mangé ou bu la veille.

La prévention des ballonnements et des gaz dépend des facteurs qui en sont la cause. Si ces symptômes persistent plusieurs jours, il pourrait s'agir d'un problème intestinal nécessitant une consultation médicale.

La plupart des ballonnements sont bénins. Se réveiller le matin avec une sensation de ballonnement ou de gaz peut être dû aux problèmes suivants :

Habitudes alimentaires. Des ballonnements ou des gaz occasionnels au réveil ne sont pas inquiétants, surtout pendant les fêtes du Nouvel An lunaire. Cela est généralement dû à ce que vous avez mangé et bu la veille. Les aliments riches en fibres, comme les légumineuses, les légumes verts, le chou, ou les matières grasses, peuvent augmenter le risque de ballonnements.

Par ailleurs, nos habitudes alimentaires peuvent également être en cause. Les personnes qui avalent beaucoup d'air en mâchant ou en buvant introduisent davantage d'air dans leurs intestins. La consommation d'alcool et de boissons gazeuses peut aussi provoquer des ballonnements.

Pour éviter les ballonnements matinaux, il est conseillé de limiter les repas au dîner et tard le soir, surtout s'ils sont riches en fibres et en matières grasses. Il est également recommandé de manger lentement et de bien mâcher pour éviter d'avaler de l'air. Commencez votre journée en vous informant sur la santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm