En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Comment aider le corps à brûler plus de calories pour perdre du poids ; Pourquoi vous réveillez-vous ballonné le matin ? ; 4 plats suggérés pour vous aider à « retrouver vos papilles » après le Têt...
Les nombreux bienfaits de la marche pour le cerveau
La marche régulière présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale, notamment pour le cerveau.
La marche améliore la circulation sanguine, protège la santé cardiovasculaire et contrôle efficacement la tension artérielle. Chaque pas contribue à augmenter la densité osseuse, vous protégeant ainsi du risque d'ostéoporose et de problèmes articulaires, et favorisant des mouvements plus souples et plus souples.
La marche présente de nombreux bienfaits pour la santé.
La marche libère également des endorphines (hormones du bonheur), qui aident à soulager le stress et apportent une sensation de détente et de paix.
M. Samrat D Shah, médecin résident à l'hôpital Bhatia de Mumbai (Inde), a déclaré que marcher tous les jours peut apporter de nombreux avantages à la santé mentale.
Réduisez le stress. Le stress est inévitable. Cependant, vous pouvez le contrôler et le réduire complètement en marchant tous les jours.
Comme mentionné, lorsque vous marchez, le corps produit automatiquement des endorphines, qui aident à améliorer l’humeur, à réduire l’anxiété et le stress.
Stimulez vos fonctions cognitives. En marchant, le sang circule mieux vers votre cerveau, ce qui favorise la formation et la consolidation de la mémoire.
La marche stimule non seulement la production de nouveaux neurones, mais améliore également les connexions cérébrales. Grâce à cela, nous pouvons penser avec souplesse, trouver de nouvelles idées et mieux résoudre les problèmes. Vous trouverez plus d'informations sur cet article dans la page santé du 16 février .
Comment faire pour que le corps brûle plus de calories pour perdre du poids ?
En matière de perte de poids, on insiste souvent sur l'importance de l'alimentation et de l'exercice physique. Cependant, un autre facteur très important, souvent négligé, est le métabolisme.
Un métabolisme optimal permet au corps de brûler plus de calories, contrôlant ainsi plus efficacement son poids. Pour aider le corps à brûler plus de calories tout au long de la journée, les méthodes suivantes peuvent être appliquées.
Soulever des poids permet non seulement de développer des muscles plus gros, mais permet également à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée.
Pratiquez la musculation. L'haltérophilie est un excellent exercice de musculation pour le corps. Selon vos préférences, vous combinerez tractions, pompes, squats, exercices de musculation des pectoraux et des épaules, ainsi que d'autres groupes musculaires. Ces exercices de musculation aideront vos muscles à brûler plus de calories au repos. La musculation permet non seulement de développer et de renforcer vos muscles, mais aussi d'augmenter votre métabolisme de base.
Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment d'eau est non seulement bénéfique pour une peau saine, mais joue également un rôle important dans l'augmentation du métabolisme de base. Un métabolisme plus rapide signifie une dépense calorique plus importante.
Essayez de boire au moins 2 litres d'eau par jour et pensez aux boissons qui stimulent le métabolisme comme le thé vert. Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants qui aident l'organisme à brûler plus de calories. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 16 février.
Quelles sont les causes des ballonnements le matin ?
Les ballonnements matinaux sont fréquents. Ils se manifestent par des nausées ou un pantalon trop serré au niveau de la taille. Les causes des ballonnements sont multiples.
Les ballonnements matinaux peuvent être le résultat de ce que vous avez mangé ou bu la nuit précédente.
La prévention des ballonnements et des flatulences dépend des facteurs spécifiques à l'origine de ces affections. Si les ballonnements et les flatulences persistent plus de quelques jours, ils peuvent être dus à un problème intestinal et doivent être examinés par un médecin.
La plupart des ballonnements sont bénins. Se réveiller le matin avec une sensation de ballonnement et de gaz peut être dû aux problèmes suivants :
Régime alimentaire. Des gaz et ballonnements matinaux occasionnels ne sont pas inquiétants, surtout pendant les fêtes. La cause est souvent liée à ce que vous avez mangé et bu la veille. Les aliments riches en fibres, comme les haricots, les légumes verts, le chou ou les lipides, augmentent le risque de ballonnements.
Cela peut également être dû à nos habitudes alimentaires. Les personnes qui avalent beaucoup d'air en mâchant ou en buvant injectent davantage d'air dans leurs intestins. La consommation d'alcool et de boissons gazeuses peut également provoquer des ballonnements.
Pour éviter les ballonnements matinaux, il est conseillé d'éviter de trop manger au dîner et en fin de soirée, surtout s'il s'agit de fibres et de matières grasses. De plus, il est conseillé de manger lentement et de bien mastiquer pour éviter d'avaler de l'air dans l'estomac. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
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