Je me sens déprimé, frustré, impuissant

Dans une récente émission de télévision, Lan Phuong a confié avoir souffert de dépression post-partum. Cette histoire est-elle réaliste ?

C'était un sentiment d'épuisement physique et mental. Parfois, je restais allongée sur le canapé à pleurer, perdant toute motivation pour travailler ou prendre soin de moi. Je me sentais déprimée, frustrée, impuissante, je ne voulais parler à personne, je soupirais toute la journée et pleurais souvent.

Mais j'ai toujours la responsabilité de mes deux enfants, alors quoi qu'il arrive, je me lève et je continue à m'occuper d'eux et à les aimer. Grâce à ça, je ne me sens pas déprimée toute la journée. Même si je ne suis pas complètement rétablie, je suis maintenant plus forte et je sais mieux prendre soin de moi.

Vous avez dit que « la dépression survient surtout lorsqu'une femme est seule et manque de soutien psychologique ». On dirait que votre mari ne comprend pas vraiment ce que vous traversez ?

Il ne comprenait pas ce que je traversais. Sans compréhension, pas d'empathie réelle. Plus je comptais sur lui pour obtenir de la compréhension, plus j'étais déçue qu'il ne me donne rien, et cette dépendance n'a fait qu'aggraver ma dépression. J'étais donc seule dans mon épuisement.

- Quand vous avez dit « personne dans votre famille n’a reconnu votre dépression », est-ce que cela vous a fait vous sentir seul dans votre propre maison ?

Bien sûr. J'ai lutté sans relâche pour subvenir à mes besoins, j'étais seul dans la petite comme dans la grande maison. Pendant ce temps, mon jeune frère a progressivement pris conscience de ma situation, et son témoignage m'a réconforté.

Mes émotions montent et descendent comme des montagnes russes

- Votre mari a travaillé à Da Nang pendant un certain temps, comment cette distance géographique a-t-elle affecté son humeur et la prise en charge des enfants ?

Pour mon mari, j'ai quitté mon emploi à Hanoï et j'ai emmené mes deux enfants vivre à Da Nang pendant quelques mois, dans l'espoir d'obtenir un peu de soutien. Mais il était pris par son travail, alors du matin au soir, j'étais la seule à m'occuper de mes deux enfants et à faire ce que je pouvais avec mon travail. Ma dépression ne s'est pas améliorée du tout.

Cependant, je continue de prendre soin de mes enfants du mieux que je peux. Je les allaite entièrement et je passe tout mon temps à jouer avec eux. Même si parfois je manque de force et de patience lorsque mes enfants deviennent têtus, très vite, mère et enfants s'entendent bien.

Tu as parlé de ton incapacité à dire « non » à ta famille. Alors, qu'est-ce qui te donne l'impression de devoir toujours répondre aux attentes de chacun, même épuisé ?

Depuis toute petite, je croyais qu'il fallait toujours faire plaisir à mes parents et à mon entourage. J'étais toujours considérée comme une bonne fille, douée pour les études et pieuse. Ma mère en était fière, alors je me sentais encore plus coupable si quelque chose n'allait pas.

Chaque fois que mes parents étaient malheureux, ils me le disaient. J'ai toujours porté leur tristesse et leur insatisfaction sur mes épaules. J'ai toujours essayé de faire plaisir à mes parents et à mon jeune frère et de réussir dans les domaines qui me passionnaient, comme apprendre à danser et créer un club caritatif (au lycée et à l'université).

Après notre mariage, malgré nos divergences d'opinions, j'ai continué à suivre ses désirs, car je me sentais coupable lorsqu'il était triste. Alors, même fatiguée, je n'osais pas me reposer, essayant toujours de préserver ma famille de la tristesse.

- Dans les moments les plus difficiles, qu'est-ce qui vous a aidé à ne pas abandonner ?

L'amour et la responsabilité envers mes deux enfants. C'est à la fois une source de stress et de bonheur. La seule chose qui me tire du canapé quand je suis épuisée, c'est quand mes enfants me serrent dans leurs bras et m'embrassent chaque jour. Et grâce à l'amour-propre (même si je ne m'en rendais pas compte à l'époque), je veux créer ma propre valeur, être en bonne santé et belle pour moi et mes deux enfants.

À quels moments vous sentez-vous comme une « mauvaise » mère à cause de la dépression ? Craignez-vous que vos enfants ressentent une énergie négative de votre part et comment surmontez-vous ce sentiment ?

Quand j'étais enceinte de Mia, j'avais des nausées matinales et j'avais peur des odeurs. Je ne voulais donc pas être près de Lina, mon aînée. J'ai perdu tout sentiment d'amour, je ne jouais plus avec elle et je ne la serrais plus dans mes bras. Après l'accouchement, c'était encore plus difficile que pendant ma grossesse, à cause de la douleur au niveau de l'incision. Je devais tenir le bébé jour et nuit, car il avait besoin de la chaleur de sa mère pendant les trois premiers mois.

Chaque fois que j'y pense, je me sens coupable envers Lina et je me sens mal. Pendant ma grossesse, je pleurais beaucoup et j'avais peur que cela affecte mon bébé. Après avoir pleuré, j'essayais d'oublier et de penser à des choses heureuses pour que mon bébé ne soit pas affecté. Mes émotions étaient en dents de scie. Heureusement, Mia est née avec un sourire éclatant ; elle était adorable, intelligente et affectueuse, alors j'étais soulagée.

Je me souviens encore très bien du sentiment de tristesse que j'ai ressenti lorsque Mia est née. Il y avait des nuits où elle faisait des cauchemars et pleurait, tout comme je le faisais lorsque j'étais enceinte d'elle.

Vous comparez le mariage au « corps humain – parfois en bonne santé, parfois malade, voire atteint d'un cancer ». Avec sept ans et demi d'expérience, quel est, selon vous, le plus important pour « guérir » un mariage ?

C'est une citation du personnage de Ha dans le film « Ma famille est soudainement heureuse » . Pour moi, le plus important est de se soigner soi-même d'abord, puis de soigner son entourage.

Vous êtes très attaché à votre bébé de 14 mois. Avez-vous parfois peur de trop compter sur son affection pour le réconforter ?

Cela fait maintenant un an que je compte sur moi-même. J'ai réalisé que j'étais déprimée et j'ai essayé de trouver un moyen de guérir. Quand j'étais déprimée, j'ai appris et trouvé de la joie autour de moi pour me remonter le moral : aller à la salle de sport, faire du jogging, la gentillesse de mes enfants, les fleurs des arbres au bord de la route, la conférence Ted que j'ai donnée pour inspirer les gens… une joie immense qui m'a permis d'être plus forte.

Je m'entraînais dur à la salle de sport, car c'était le seul moment que je pouvais prendre pour moi sans culpabiliser. J'ai progressivement compris qui j'étais et ce qui m'entourait, j'ai commencé à chercher des solutions pour me soigner : consulter des psychiatres et des psychologues, ramener mes enfants à Hanoï et échanger mes véritables sentiments et pensées avec ma famille…

L'actrice Lan Phuong trouve de la joie dans la salle de sport, le jogging, ses enfants et les petites choses qui l'entourent.

- Que souhaitez-vous apprendre à vos enfants pour qu'ils soient forts mentalement, notamment savoir s'aimer et dire « non » ?

J'enseignerai à mes enfants à travers mon propre parcours. Je leur apprendrai à s'aimer et à être responsables d'eux-mêmes, à s'exprimer pleinement et à exprimer leurs sentiments profonds. À apprécier la beauté et la gentillesse des autres, à savoir qu'ils sont les créateurs de leur propre vie et à apprécier les relations de soutien extérieures.

Il y a un dicton que j'adorais quand j'étais enfant et j'espère que mes enfants pourront aussi s'y identifier : « La vie ne consiste pas à attendre que l'orage passe, mais à apprendre à danser sous la pluie. »

Lan Phuong dans le film « Ma famille est soudainement devenue heureuse » :

Photo : FBNV, vidéo : VTV

Un mari occidental encourage Lan Phuong à afficher son physique séduisant après avoir perdu 20 kg. Lan Phuong a déclaré : « Il apprécie toujours les photos où sa femme est mise en valeur et m'encourage toujours à prendre des photos dès que possible. »

Source: https://vietnamnet.vn/dien-vien-lan-phuong-chong-khong-dong-cam-toi-don-doc-trong-su-kiet-que-2409047.html