Aider les étudiants à surmonter la pression des examens.

Les examens d'entrée en seconde et le baccalauréat approchent à grands pas. La pression des notes, les attentes familiales et la peur de l'échec peuvent engendrer chez certains élèves anxiété, insomnies et épuisement. Les experts mettent en garde : sans identification et prise en charge adéquates, le stress lié aux examens peut devenir un grave problème de santé mentale.

Récemment, les médecins du service de pédiatrie du Centre de médecine du développement et de santé mentale (Hôpital national pour enfants) ont pris en charge une jeune fille de 13 ans qui s'automutilait après une crise psychologique liée à des résultats scolaires décevants. Selon sa famille, l'enfant était auparavant sage et brillante scolairement, mais ces derniers temps, elle veillait souvent tard pour étudier, s'isolait dans sa chambre et s'inquiétait de ne pas obtenir les résultats escomptés. Après un examen décevant, elle est devenue dépressive et stressée, et a adopté un comportement dangereux. Grâce à l'intervention rapide de sa famille et à son hospitalisation, son état s'est stabilisé, mais les médecins précisent que le traumatisme psychologique nécessite un suivi et un soutien à long terme.

Le professeur agrégé et docteur Ngo Anh Vinh, chef du service des adolescents (Hôpital national pour enfants), a déclaré que les adolescents subissent d'importants changements psychophysiologiques, tandis que leur capacité à maîtriser leurs émotions et à gérer la pression n'est pas encore pleinement développée. Face à un stress prolongé, notamment la pression scolaire et celle des examens, certains adolescents peuvent développer des troubles émotionnels, des troubles anxieux ou une dépression. De manière inquiétante, de nombreux symptômes initiaux sont peu clairs, facilement négligés par les adultes ou confondus avec les changements psychologiques normaux de l'adolescence.

Selon les recommandations du Dr Ngo Anh Vinh, les parents doivent être attentifs aux changements inhabituels chez leurs enfants pendant la période de préparation aux examens. Parmi les signes d'alerte, on peut citer l'irritabilité, l'agitation, une anxiété excessive, une faible estime de soi, une sensibilité à la critique, des difficultés de concentration, l'insomnie, une perte d'appétit, un repli sur soi ou le fait de s'isoler dans sa chambre. Certains enfants peuvent présenter des symptômes physiques tels que des maux de tête, des nausées, des douleurs abdominales, des palpitations et une accélération du rythme cardiaque, sans que les examens ne révèlent nécessairement de cause physique claire. En particulier chez les élèves préparant le baccalauréat ou le concours d'entrée en seconde, les signes de surcharge de travail sont souvent négligés, car les adultes les considèrent comme des réactions normales en période d'examens.

Par conséquent, la période de révisions finales actuelle n'est pas le moment de s'épuiser à étudier. Il s'agit plutôt d'une période de consolidation des connaissances, de maintien d'un rythme d'étude régulier, d'analyse des erreurs fréquentes et de préservation de la santé. Il est primordial de bien dormir, d'avoir une alimentation équilibrée, de pratiquer une activité physique légère, d'éviter les veillées tardives et de limiter sa consommation de café et de boissons énergisantes. Étudier sans cesse en étant anxieux n'est pas synonyme d'efficacité ; au contraire, le manque de sommeil et un stress prolongé peuvent nuire à la mémoire, réduire la concentration et accroître le risque de panique pendant l'examen.

Les écoles et les enseignants jouent également un rôle crucial. Durant les derniers jours d'examen, apporter un soutien psychologique, guider les élèves dans l'élaboration de stratégies pour passer les épreuves et leur rappeler de prendre soin de leur santé est tout aussi important que la révision des notions. Les professeurs principaux doivent être attentifs aux élèves qui présentent une baisse soudaine de leurs résultats, des absences répétées, de l'anxiété avant les examens, des crises de larmes, un repli sur soi ou une vision négative de l'échec. Un service de conseil scolaire efficace peut constituer un soutien précieux pour aider les élèves à gérer leur stress au moment opportun.

Selon les médecins, lorsqu'un élève présente des signes d'anxiété, de dépression ou d'automutilation, sa famille doit l'emmener consulter un professionnel de la santé mentale, un psychologue ou un pédiatre pour un examen, une évaluation et une prise en charge rapide. Il ne faut pas tarder à agir par crainte de la stigmatisation. Les troubles anxieux et dépressifs sont des problèmes de santé qui peuvent être pris en charge et traités s'ils sont détectés précocement, notamment grâce à la collaboration de la famille, de l'école et des professionnels de santé. Le repérage précoce d'une pression excessive, un soutien adapté et le recours rapide à une aide professionnelle en cas de besoin sont autant de moyens pour les parents et les établissements scolaires d'aider les élèves de terminale à aborder les examens avec plus de sérénité et de confiance.

Duc Tran

Source : https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html