En tant que l'un des principaux chanteurs masculins de la musique vietnamienne, Ha Anh Tuan est apprécié du public non seulement pour sa voix mais aussi pour son apparence belle et élégante.
Pour retrouver un corps aussi équilibré qu'aujourd'hui, le chanteur Ha Anh Tuan a subi une perte de poids drastique, passant de 110 kg à 70 kg en seulement trois mois. Sa transformation a suscité l'admiration de nombreux spectateurs, qui ont également admiré sa détermination.
Pour avoir le corps standard comme maintenant, Ha Anh Tuan a dû passer par une période de perte de 40 kg en 3 mois.
Ha Anh Tuan n'a pas hésité à partager son secret pour perdre du poids rapidement. Le chanteur a déclaré qu'il « n'avait aucun secret, si ce n'est une grande détermination. Ma détermination se manifeste concrètement par deux moyens : le jogging et une alimentation équilibrée ».
Une alimentation appropriée
Le chanteur d'April is your lie a déclaré que pendant les trois mois où il a perdu du poids, son menu se résumait à : 100 g de pain noir au petit-déjeuner, un verre de jus de fruits au déjeuner et une salade au dîner. Il a un jour confié : « À cette époque, mon principal aliment était les carottes, je les mâchais et les avalais jusqu'à satiété. Pour les autres repas, je modérais et réduisais toujours les aliments qui peuvent faire grossir. »
Ha Anh Tuan a déclaré qu'il ne mangeait absolument pas de porc, car même la viande maigre contient beaucoup de graisse et de cholestérol. Le thon, le bœuf et le blanc de poulet sont les aliments qu'il choisit de compléter à cette période.
Peu de gens reconnaissent le chanteur Ha Anh Tuan à l'époque où il pesait 110 kg.
Ha Anh Tuan a également expliqué comment calculer les calories de chaque plat. Chaque jour, il ne permet à son corps d'absorber qu'environ 2 000 calories. Avant d'entamer sa perte de poids, le chanteur a étudié toutes les méthodes de régime et a appris à calculer ses apports nutritionnels.
« Je n'ai manqué aucune émission de télévision ni aucun article sur la nutrition. On peut dire de moi qu'il s'agit d'un véritable dictionnaire vivant de la nutrition, car je connais par cœur la teneur en énergie et en matières grasses de tous les aliments », a confié Ha Anh Tuan.
Jogging
En plus d'un régime strict, Ha Anh Tuan pratique également le jogging. Le chanteur a révélé qu'il pratiquait la marche en forêt pendant ses études en Allemagne. « Au début, je marchais juste, mais ensuite je me suis dit : "Pourquoi ne pas courir ?" J'ai donc commencé par courir 1 km, puis j'ai progressivement augmenté à 2 km, puis 5, puis 10 km. Au bout d'un mois et demi seulement, j'ai constaté que j'avais perdu des dizaines de kilos. Et ainsi de suite jusqu'à environ 70 kilos, puis j'ai arrêté. »
Ha Anh Tuan a déclaré qu'après avoir atteint les 70 kg, il avait arrêté de faire beaucoup d'exercice et s'était concentré principalement sur son alimentation et son sommeil. Il a parfois recommencé à prendre du poids, négligeant ses activités quotidiennes, mais il a rapidement adapté son alimentation et son sommeil, ce qui a permis à tout le monde de revenir à la normale.
En plus d'un régime alimentaire strict, Ha Anh Tuan applique également la méthode d'exercice du jogging.
« À mon avis, le secret d'une perte de poids réussie ne réside ni dans la course ni dans l'alimentation, mais dans la volonté. Beaucoup de gens ne croient pas que je puisse perdre du poids, mais grâce à ma volonté et à ma détermination, j'y suis parvenu. Au début, j'ai perdu du poids trop vite, et j'avais parfois des vertiges à cause de l'hypotension. Mais ensuite, j'ai moins couru et adapté mon alimentation pour retrouver un équilibre », a confié Ha Anh Tuan.
Le chanteur croit également que si vous voulez perdre du poids ou quoi que ce soit d'autre dans la vie, vous devez avoir conscience et détermination : « C'est un « médicament » efficace qui détermine le succès, car si vous vous inscrivez à un cours de gym ou apprenez à suivre un régime sans détermination, tout cela ne sert à rien. »
Mon Anh
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