Comment Ha Anh Tuan a-t-il perdu 40 kg en 3 mois ?

En tant que l'un des principaux chanteurs masculins de la musique vietnamienne, Ha Anh Tuan est apprécié du public non seulement pour sa voix mais aussi pour son apparence belle et élégante.

Pour avoir la silhouette équilibrée qu'il a maintenant, le chanteur Ha Anh Tuan a traversé une période de perte de poids drastique de 110 kg à 70 kg en seulement 3 mois. La « transformation » de Ha Anh Tuan a fait admirer et admirer à de nombreuses personnes la détermination du chanteur masculin.

Pour avoir le corps standard comme maintenant, Ha Anh Tuan a dû passer par une période de perte de 40 kg en 3 mois.

Ha Anh Tuan n'a pas non plus hésité à partager son secret pour une perte de poids rapide. Le chanteur a déclaré qu'il n'avait « pas d'autre secret que la détermination. Ma détermination s'exprime de deux manières : la course à pied et une alimentation équilibrée. »

Une alimentation appropriée

Le chanteur d'April is your lie a déclaré que pendant les 3 mois de perte de poids, son menu se composait uniquement de : 100g de pain noir au petit-déjeuner, un verre de jus de fruits au déjeuner et une assiette de salade au dîner. Le chanteur a confié un jour : « À cette époque, mon principal aliment était les carottes. Je les mâchais et les avalais jusqu'à satiété. Pour les autres repas, je mangeais toujours avec modération et réduisais les aliments susceptibles de faire grossir. »

Ha Anh Tuan a déclaré qu'il ne mangeait absolument pas de porc car même la viande maigre contient beaucoup de graisse et de cholestérol. Le thon, le bœuf et la poitrine de poulet étaient les aliments qu’il a choisi d’ajouter à ce moment-là.

Peu de gens reconnaissent le chanteur Ha Anh Tuan à l'époque où il pesait 110 kg.

De plus, Ha Anh Tuan a également partagé des informations sur le calcul des calories dans chaque plat. Chaque jour, il permet à son corps d'absorber un maximum d'environ 2 000 calories. Avant de commencer son parcours de perte de poids, le chanteur a recherché toutes les méthodes de régime et les moyens de calculer sa nutrition.

« Je n'ai manqué aucune émission de télévision ni aucun article sur la nutrition. On peut dire de moi qu'il s'agit d'un véritable dictionnaire vivant de la nutrition, car je connais par cœur la teneur en énergie et en matières grasses de tous les aliments », a confié Ha Anh Tuan.

Jogging

En plus d'un régime alimentaire strict, Ha Anh Tuan applique également la méthode d'exercice du jogging. Le chanteur a révélé qu'il avait pour passe-temps de se promener en forêt pendant ses études à l'étranger en Allemagne. « Au début, je marchais simplement, mais ensuite je me suis dit : « Pourquoi ne pas courir ? » Au début, j'ai couru 1 km, puis j'ai progressivement augmenté à 2 km, puis 5, puis 10 km. Au bout d'un mois et demi seulement, j'ai constaté que j'avais perdu des dizaines de kilos. J'ai continué comme ça jusqu'à environ 70 kilos, puis j'ai arrêté.

Ha Anh Tuan a déclaré qu'après avoir atteint le poids de 70 kg, il ne fait plus beaucoup d'exercice mais se concentre principalement sur son alimentation et son sommeil. Il y a eu des moments où il a recommencé à prendre du poids à cause de sa négligence dans ses activités quotidiennes, mais il a rapidement ajusté son alimentation et son sommeil pour que tout revienne à la normale.

En plus d'un régime alimentaire strict, Ha Anh Tuan applique également la méthode d'exercice du jogging.

« À mon avis, le secret d'une perte de poids réussie ne réside ni dans la course ni dans l'alimentation, mais dans la volonté. Beaucoup de gens ne croient pas que je puisse perdre du poids, mais grâce à ma volonté et à ma détermination, j'y suis parvenu. Au début, j'ai perdu du poids trop vite, et j'avais parfois des vertiges à cause de l'hypotension. Mais ensuite, j'ai moins couru et adapté mon alimentation pour retrouver un équilibre », a confié Ha Anh Tuan.

Le chanteur croit également que si vous voulez perdre du poids ou quoi que ce soit d'autre dans la vie, vous devez avoir conscience et détermination : « C'est un « médicament » efficace qui détermine le succès, car si vous vous inscrivez à un cours de gym ou apprenez à suivre un régime sans détermination, tout cela ne sert à rien. »

Mon Anh

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Source: https://vtc.vn/ha-anh-tuan-giam-40kg-trong-vong-3-thang-bang-cach-nao-ar798107.html