Faites de l'exercice sous la pluie si vous êtes stressé

mưa - Ảnh 1. — Le jogging et d'autres formes d'exercice sous la pluie sont réellement bénéfiques - Photo : TB

Pourquoi est-il bon de faire de l’exercice sous la pluie ?

Vous avez entendu parler d’athlètes qui s’entraînent sous la pluie pour améliorer l’endurance de leur corps.

Vous avez également passé votre enfance à jouer au football sous la pluie avec les enfants du quartier.

Ou tout simplement, comme les courses à pied ou les matchs de football qui ont lieu mais il pleut, nous devons quand même continuer à jouer.

En général, faire de l’exercice ou participer à des compétitions sportives sous la pluie n’est pas quelque chose de trop terrible ou d’inhabituel, et comporte certains risques pour la santé contrôlables.

Mais voici un conseil scientifique sportif très différent, pour ceux qui se sentent stressés, tendus à cause du travail, de la vie... Faire de l'exercice sous la pluie - ce qui est souvent déconseillé - apporte en fait des bénéfices dans certains cas particuliers.

Selon une étude du Dr Niek Buurma, du département de chimie de l'Université de Cardiff, des activités physiques légères comme marcher ou faire du jogging lentement sous une pluie légère peuvent améliorer considérablement les facteurs de santé mentale.

« Lorsque les gouttes d’eau frappent une surface dure, elles se brisent et, ce faisant, les gouttelettes, les plus petites gouttelettes d’eau, deviennent chargées électriquement.

Cette charge, si elle est négative, comportera des électrons supplémentaires. Et ces électrons supplémentaires peuvent être captés par des molécules présentes dans l’air, comme l’oxygène et le dioxyde de carbone. C'est ainsi que se forment les ions négatifs.

Il existe de nombreuses études scientifiques qui démontrent que l’inhalation de ces ions négatifs a un impact positif sur votre santé, notamment en améliorant votre humeur. « Il peut être utilisé pour traiter le trouble affectif saisonnier », explique le Dr Buurma.

Pas seulement marcher

Karen Clarke, de l'Agence des ressources naturelles du Royaume-Uni, explique qu'il existe de nombreuses autres raisons positives de sortir sous la pluie.

« Il n’est pas nécessaire que ce soit de la marche, cela peut être du vélo, du jogging ou simplement une promenade dans votre quartier », explique Mme Clarke.

mưa - Ảnh 2. — Faire du vélo sous la pluie procure également une sensation de fraîcheur - Photo : TA

Cependant, les études montrent également clairement que les conditions pour faire de l’exercice sous la pluie sont bonnes pour la santé : une pluie légère, et de préférence dans les zones suburbaines, riches en nature.

Une étude publiée dans Nature Scientific Reports a révélé que l'exposition à des environnements naturels, notamment la marche sous une pluie légère, peut améliorer la fonction exécutive du cerveau et réduire le stress.

« Les sons naturels, y compris la pluie, aident à activer le système nerveux parasympathique, réduisant ainsi l'activité dans les régions du cerveau associées aux troubles de l'humeur et à l'anxiété, réduisant ainsi le stress », selon une étude publiée dans Nature Scientific Reports.

Une autre étude publiée dans Nature Humanities and Social Sciences Communications a révélé que combiner la méditation avec un environnement naturel, comme une pluie légère, peut améliorer l’efficacité de la méditation pour réduire l’anxiété et la dépression.

En résumé, il a été démontré que des activités physiques légères comme la marche, le jogging, le vélo et la méditation sous la pluie améliorent la santé mentale, en particulier chez les personnes stressées.

Cependant, les pratiquants doivent toujours être prudents dans le choix des bonnes circonstances pour un tel entraînement, car la pluie comporte toujours d’autres risques. Il est recommandé aux pratiquants de porter une veste de pluie et de se couvrir la tête.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm