Si vous êtes stressé, essayez de faire de l'exercice sous la pluie.

mưa - Ảnh 1. — Courir et pratiquer d'autres activités physiques sous la pluie sont en réalité bénéfiques. – Photo : TB

Pourquoi faire de l'exercice sous la pluie est-il bon ?

Vous avez peut-être entendu parler d'athlètes s'entraînant sous la pluie pour améliorer leur résistance physique.

Vous avez aussi passé votre enfance à jouer au football sous la pluie avec les enfants du quartier.

Ou, plus simplement, pensez aux courses à pied amateurs ou aux matchs de football où il se met à pleuvoir, mais où il faut continuer à jouer.

En général, faire de l'exercice ou pratiquer un sport en compétition sous la pluie n'est pas quelque chose de trop terrible ou d'inhabituel, et cela comporte des risques pour la santé gérables.

Mais il s'agit là d'un conseil en sciences du sport d'un tout autre ordre, destiné à ceux qui se sentent stressés et anxieux à cause du travail, de la vie, etc. Faire de l'exercice sous la pluie – ce qui est souvent déconseillé – peut en fait être bénéfique dans certains cas spécifiques.

Selon une étude du Dr Niek Buurma, du département de chimie de l'université de Cardiff, des activités physiques douces comme la marche ou le jogging léger sous une pluie fine peuvent améliorer significativement la santé mentale.

« Lorsque des gouttelettes d'eau heurtent une surface dure, elles se fragmentent et, ce faisant, les plus petites gouttelettes se chargent électriquement. »

Cette charge, si elle est négative, possède des électrons supplémentaires. Ces électrons supplémentaires peuvent être captés par des molécules présentes dans l'air, comme l'oxygène et le dioxyde de carbone. C'est ainsi que se forment les ions négatifs.

De nombreuses études scientifiques démontrent que l'inhalation de ces ions négatifs a un impact positif sur la santé, notamment en améliorant l'humeur. « Elle peut être utilisée pour traiter le trouble affectif saisonnier », a déclaré le Dr Buurma.

Pas seulement la marche

Karen Clarke, de l'Agence britannique des ressources naturelles, explique qu'il existe de nombreuses autres raisons positives de sortir sous la pluie.

« Il ne s'agit pas forcément de marcher ; cela peut être du vélo, du jogging ou simplement une promenade dans votre quartier », a déclaré Clarke.

mưa - Ảnh 2. — Faire du vélo sous la pluie procure également une sensation de fraîcheur. - Photo : TA

Cependant, des études indiquent également que les conditions idéales pour faire de l'exercice sous la pluie sont une pluie légère, et idéalement dans des zones suburbaines bénéficiant d'une abondante lumière naturelle.

Une étude publiée dans Nature Scientific Reports suggère que l'exposition à des environnements naturels, notamment la marche sous une pluie légère, peut améliorer les fonctions exécutives du cerveau et réduire le stress.

« Les sons naturels, notamment le bruit de la pluie, contribuent à activer le système nerveux parasympathique, réduisant ainsi l'activité dans les régions cérébrales associées aux troubles de l'humeur et à l'anxiété, et atténuant le stress », selon une étude publiée dans Nature Scientific Reports.

Une autre étude publiée dans Nature Humanities and Social Sciences Communications a montré que combiner la méditation avec un environnement naturel, comme une pluie légère, peut renforcer l'efficacité de la méditation pour réduire l'anxiété et la dépression.

En résumé, il a été démontré que des activités physiques douces comme la marche, le jogging, le vélo et la méditation sous la pluie améliorent la santé mentale, en particulier chez les personnes souffrant de stress.

Toutefois, les sportifs doivent toujours faire preuve de prudence dans le choix des conditions d'entraînement, car la pluie comporte toujours des risques. Il est conseillé de porter un imperméable et de se couvrir entièrement la tête.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm