Comment réduire les mictions fréquentes la nuit ?

Les mictions nocturnes fréquentes sont un symptôme courant des maladies urinaires. Elles ne constituent pas une urgence, mais peuvent nuire gravement à la santé et à la qualité de vie.

Causes des mictions fréquentes la nuit

Normalement, nous pouvons dormir 6 à 8 heures par nuit sans nous lever pour aller aux toilettes. Les personnes atteintes de nycturie se réveillent plusieurs fois par nuit pour uriner, ce qui peut perturber leur cycle de sommeil normal.

Les symptômes de la nycturie peuvent inclure : se réveiller plusieurs fois pendant la nuit pour uriner, uriner plus souvent (en cas de polyurie), ce qui provoque fatigue et somnolence, même après le réveil.

Il existe de nombreuses causes de mictions fréquentes la nuit, cela peut être simplement dû au vieillissement, au post-partum, à la consommation de beaucoup de liquides comme l'alcool, la bière, le thé, le café, la grossesse... le soir avant d'aller au lit provoque également des mictions fréquentes la nuit.

En outre, d’autres causes courantes peuvent inclure :

• Polyurie : Les personnes atteintes de polyurie urinent plusieurs fois en 24 heures. Cela est généralement dû à une filtration excessive de l’eau par les reins. Cela peut également se produire si un ingrédient dans les urines, comme le sucre (glucose), absorbe l’excès d’eau. Les personnes atteintes de polyurie ont une consommation excessive de liquides ou souffrent de diabète non traité, de diabète insipide ou de diabète gestationnel.

Certains médicaments provoquent également des mictions fréquentes la nuit.

• Polyurie nocturne : Les personnes atteintes de polyurie nocturne ont une production d’urine élevée uniquement la nuit. Leur production d’urine pendant la journée est normale ou réduite. Cela est généralement dû à une rétention d’eau diurne, qui s’accumule généralement dans les pieds ou les jambes. Lorsque vous vous allongez pour dormir, la gravité ne retient plus le liquide dans vos jambes. Il peut retourner dans vos veines et être filtré par vos reins pour former l’urine.

Les causes de la polyurie nocturne peuvent inclure : une insuffisance cardiaque congestive, un gonflement des jambes ; des troubles du sommeil, tels que l’apnée obstructive du sommeil (la respiration est interrompue ou arrêtée à plusieurs reprises pendant le sommeil).

• En raison de médicaments : certains médicaments, notamment les diurétiques (pilules qui augmentent l'eau), les glycosides cardiaques, la déméclocycline, le lithium, le méthoxyflurane, la phénytoïne, le propoxyphène et l'excès de vitamine D... provoquent également des mictions fréquentes la nuit.
• Autres maladies urinaires : hypertrophie de la prostate, sténose du col de la vessie, causes d'hyperactivité vésicale provoquant une nycturie.
• D'autres maladies : insuffisance cardiaque, prise de diurétiques, apnée du sommeil... entraînent une nycturie.

Le secret pour réduire la miction nocturne

Pour soulager les mictions nocturnes fréquentes, il est primordial d'en identifier la cause exacte. Les patients peuvent tenter d'améliorer leur état grâce aux mesures non médicamenteuses suivantes :

• Il ne faut pas boire beaucoup d'eau 2 heures avant d'aller se coucher, surtout il ne faut pas boire de thé, de boissons gazeuses, d'alcool, de bière,...
• Vous ne devriez pas manger beaucoup d’aliments épicés ou sucrés avant d’aller au lit, car cela vous donnera soif et vous obligera à uriner la nuit.
• Consommez des aliments à faible teneur en sel : il a été cliniquement prouvé que la réduction de la consommation de sel réduit les cas de nycturie, car manger des aliments salés donne soif, ce qui entraîne une nycturie.
• Limitez votre consommation de boissons caféinées et d'alcool : la caféine augmente l'activité vésicale et peut donc provoquer des mictions nocturnes, surtout en fin de journée. L'alcool peut irriter la vessie et doit donc être évité.
• Les femmes post-partum qui ont des envies fréquentes d’uriner la nuit peuvent faire des exercices de Kegel pour améliorer les muscles du plancher pelvien, aidant ainsi à retrouver la sensation d’uriner.
• Prenez l'habitude d'uriner avant de vous coucher et de surélever vos jambes pour dormir. Détendez-vous, gardez l'esprit tranquille et évitez le stress et l'excitation avant de vous coucher. Si un membre de votre famille souffre de nycturie, prévoyez un chemin pratique entre la chambre et la salle de bain pour éviter les chutes.

De plus, les patients doivent augmenter leur activité physique pour bien contrôler leur poids et éviter le surpoids ou l'obésité. En cas de prise de médicaments antihypertenseurs, les patients doivent discuter avec leur médecin des effets secondaires diurétiques. Les diurétiques augmentent le nombre d'urines s'ils sont pris le soir.

Si vous avez essayé les mesures non médicamenteuses mentionnées ci-dessus, mais que vos mictions nocturnes fréquentes ne s'améliorent pas, consultez rapidement un médecin. Les médecins vous donneront des instructions détaillées selon le cas. Certains cas peuvent nécessiter une prescription médicamenteuse, mais d'autres nécessitent une intervention chirurgicale.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm