Avantages à court et à long terme de l’arrêt de la consommation d’alcool pendant une semaine, un mois, six mois ou plus

Après avoir arrêté de boire de l'alcool pendant une semaine, le sommeil est plus profond et plus continu ; après un mois, la peau est plus belle et la graisse peut être réduite ; après 6 mois, le foie est complètement restauré ; après un an, la pression artérielle et le risque de cancer sont réduits.

Arrêter de consommer de l'alcool réduit considérablement le risque de maladies graves et améliore la qualité de vie à long terme. (Illustration générée par IA)

L'alcool a de nombreux effets néfastes sur la santé, allant des symptômes immédiats comme les maux de tête et l'anxiété après chaque consommation, aux risques à long terme comme le cancer. Mais si vous envisagez d'arrêter de boire, votre corps constatera rapidement des changements positifs, à court et à long terme.

Les scientifiques ont découvert des changements qui se produisent dans le corps dans les premiers jours, semaines, mois et années après l’arrêt de la consommation d’alcool.

Après une journée

Il faut environ 24 heures pour que l'alcool soit complètement éliminé de votre corps. Une fois l'alcool éliminé, vous constaterez peut-être des améliorations significatives en une seule journée.

L'alcool est un diurétique, ce qui augmente la fréquence des mictions et la déshydratation. À mesure que l'alcool est éliminé, la déshydratation diminue, ce qui améliore la digestion, les fonctions cérébrales et le niveau d'énergie.

De plus, l'alcool réduit la capacité du foie à réguler la glycémie. Lorsque l'organisme cesse de consommer de l'alcool, la glycémie se stabilise progressivement.

Si vous consommez de l'alcool quotidiennement, vous pourriez initialement ressentir un certain inconfort, le temps que votre corps s'adapte à la nouvelle situation : sommeil perturbé, sautes d'humeur, transpiration ou tremblements. La plupart des symptômes disparaissent généralement après environ une semaine sans alcool.

Après une semaine

Bien que l'alcool puisse vous donner envie de dormir immédiatement après avoir bu, il perturbe en réalité votre cycle naturel de sommeil. Après une semaine sans alcool, vous remarquerez peut-être que votre sommeil est plus profond et plus profond, vous laissant une sensation de fraîcheur et d'énergie au réveil.

À ce stade, votre foie commence également à se renforcer. En tant que filtre de l'organisme, il effectue la majeure partie du traitement de l'alcool et peut être facilement endommagé, même en cas de consommation modérée.

Le foie joue un rôle essentiel dans la purification du sang, le traitement des nutriments et la production de bile pour faciliter la digestion. En éliminant l'alcool de votre alimentation, votre foie peut récupérer et fonctionner plus efficacement, contribuant ainsi à une meilleure santé générale.

Si la consommation d’alcool a causé de légers dommages au foie, 7 jours peuvent suffire à réduire la graisse du foie, à guérir les cicatrices et à réparer les dommages tissulaires mineurs.

Après un mois

L'alcool rend difficile le contrôle des émotions et peut exacerber les symptômes d'anxiété et de dépression. Cependant, après quelques semaines d'abstinence, la plupart des personnes ressentent une nette amélioration de leur humeur.

Même les gros buveurs signalent une amélioration de leur humeur après 1 à 2 mois d’abstinence.

À mesure que votre sommeil et votre humeur s’améliorent, vous remarquerez peut-être une augmentation marquée de votre niveau d’énergie et de votre santé globale.

Après un mois d’abstinence d’alcool, de nombreux buveurs réguliers déclarent se sentir plus confiants quant au changement de leurs habitudes de consommation d’alcool et motivés à maintenir un mode de vie sain.

Vous pouvez également perdre du poids et de la masse grasse à ce moment-là. L'alcool est riche en calories et peut stimuler le système de la faim, nous poussant à trop manger ou à choisir des aliments moins sains.

Votre peau vous remerciera également, car l’alcool peut vous faire paraître plus vieux en raison de la déshydratation et de l’inflammation, des conditions qui s’inversent lorsque vous arrêtez de boire.

De plus, l'alcool irrite souvent le tube digestif et perturbe le fonctionnement normal de l'estomac, provoquant ballonnements, indigestion, brûlures d'estomac et diarrhée. Ces symptômes commencent généralement à s'améliorer en quatre semaines.

Après un mois d'abstinence d'alcool, la résistance à l'insuline, qui peut entraîner une hyperglycémie, est significativement réduite d'environ 25 %. La pression artérielle chute (6 %) et les facteurs de croissance liés au cancer sont également réduits.

Après 6 mois

Le foie commence à se réparer quelques semaines après l'arrêt de l'alcool. Chez les buveurs modérés, les dommages hépatiques peuvent être complètement réparés en six mois environ.

À ce moment-là, même les gros buveurs peuvent remarquer un système immunitaire plus fort, moins de maladies et une sensation générale de bien-être et de légèreté.

Après environ un an

L’alcool est un facteur contributif ou une cause directe de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, ainsi que sept types différents de cancer et de nombreux problèmes de santé mentale.

Cependant, arrêter ou réduire sa consommation d’alcool réduit considérablement le risque de ces maladies graves et améliore la qualité de vie à long terme.

L'alcool augmente la tension artérielle. L'hypertension artérielle est le principal facteur de risque de décès dans le monde . Une simple augmentation de 2 mmHg de la tension artérielle au-dessus de la normale (120 mmHg) augmente de 10 % le risque de décès par accident vasculaire cérébral (AVC) et de 7 % le risque de décès par maladie coronarienne.

Réduire sa consommation d'alcool à moins de deux verres par jour peut considérablement réduire sa tension artérielle, ce qui diminue le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Une tension artérielle basse réduit également le risque de maladie rénale et de problèmes oculaires.

L'abstinence prolongée d'alcool réduit le risque de tout type de cancer. Une étude, portant sur le risque de cancer de plus de 4 millions d'adultes sur une période de 3 à 7 ans, a révélé une diminution de 4 % des maladies liées à l'alcool, même chez les buveurs modérés.

Réduire sa consommation d’alcool d’une consommation excessive à une consommation modérée peut réduire de 9 % le risque de cancers liés à l’alcool.

Source : https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html