Quelle quantité d’eau dois-je boire par jour ?

Buvez suffisamment d'eau chaque jour. Source de la photo : Adobe Stock

Facteurs affectant la consommation d'eau

La nutritionniste Samreen Saniya (Inde) a déclaré qu'un certain nombre de facteurs affectent la quantité d'eau nécessaire à boire, notamment :

- Les personnes ayant une masse musculaire importante ont besoin de plus d’eau.

- L’exercice de haute intensité augmente les besoins en eau.

- Le climat chaud et humide augmente la demande en eau.

- La fièvre, la diarrhée et les vomissements nécessitent plus de liquides.

- Manger beaucoup de sel ou de protéines augmente les besoins en eau.

- Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de plus d’eau pour soutenir le bébé et produire du lait.

Quelle quantité d’eau dois-je boire chaque jour ?

Selon le Service national de santé britannique (NHS), il est conseillé de boire six à huit verres d'eau par jour. Cependant, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous vivez dans un environnement chaud et humide, si vous pratiquez une activité physique prolongée ou si vous vous remettez d'une maladie, vous pourriez avoir besoin de plus d'eau. Les chercheurs estiment donc que les besoins en eau sont d'environ 1,5 à 1,8 litre par jour.

Conséquences d'une consommation excessive d'eau

La nutritionniste Samreen Saniya a également déclaré que boire trop d’eau peut entraîner les problèmes suivants :

- Diluent les niveaux de sodium dans le sang, ce qui peut mettre la vie en danger.

- Les reins doivent travailler plus fort pour excréter l’excès d’eau.

- Déséquilibre électrolytique dans le corps, affectant la fonction nerveuse et musculaire.

- Peut provoquer des vomissements.

Les besoins en eau de chacun varient en fonction de nombreux facteurs, tels que l'état de santé et le lieu de résidence. Hydratez-vous, écoutez les signaux de votre corps et adaptez votre consommation d'eau en conséquence pour rester en bonne santé.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-1375014.ldo