Des gestes simples pour protéger vos reins au quotidien.

Les reins sont des organes vitaux mais silencieux, responsables de la filtration du sang, de la régulation de l'eau et des électrolytes, et de l'élimination des déchets. De manière inquiétante, de nombreuses maladies rénales évoluent silencieusement à leurs débuts.

Les experts recommandent de commencer par des habitudes quotidiennes très simples pour protéger ses reins.

Buvez suffisamment d'eau.

Selon la Fondation nationale du rein, boire suffisamment d'eau est le moyen le plus simple de préserver la fonction rénale. L'eau contribue à dissoudre les déchets et à les éliminer par l'urine, tout en réduisant le risque de formation de calculs rénaux. Cependant, la quantité d'eau nécessaire peut varier en fonction de l'état de santé, de l'environnement et du niveau d'activité physique de chacun.

Contrôler la tension artérielle et la glycémie.

L'un des facteurs les plus importants est le contrôle de la tension artérielle et de la glycémie. Le Dr Joseph Vassalotti, directeur médical de la National Kidney Foundation, affirme que l'hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de maladie rénale chronique. Il souligne que le maintien d'un poids santé, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent réduire considérablement ce risque.

L'hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de maladie rénale chronique.

Illustration : IA

Limitez le sel et les aliments transformés.

L'alimentation influe directement sur la santé des reins. Les experts recommandent de limiter le sel, les aliments transformés et les protéines animales en excès. Il est préférable d'augmenter sa consommation de légumes verts, de fruits et de protéines saines. Selon la faculté de médecine de Harvard, un régime pauvre en sel est non seulement bénéfique pour la tension artérielle, mais il contribue également à réduire le travail des reins lors de la filtration du sang.

Par ailleurs, l'utilisation de médicaments exige une extrême prudence. Le Dr Mark Perazella, néphrologue à l'université de Yale (États-Unis), met en garde contre les risques de lésions rénales liés à la surconsommation d'analgésiques sans ordonnance en cas d'utilisation prolongée. Il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des médicaments régulièrement.

Par ailleurs, adopter un mode de vie sain contribue à protéger les reins. Une activité physique régulière améliore la circulation sanguine et permet de contrôler les facteurs de risque. Limiter sa consommation d'alcool, ne pas fumer et dormir suffisamment sont également des facteurs importants pour le bon fonctionnement des reins.

Enfin, les experts recommandent des bilans de santé réguliers pour dépister précocement les problèmes rénaux. Des examens simples, comme des analyses d'urine ou des tests de la fonction rénale, peuvent aider à détecter la maladie à un stade précoce, augmentant ainsi les chances d'un traitement efficace.

Protéger ses reins n'est pas compliqué. En adoptant simplement de bonnes habitudes au quotidien, chacun peut préserver la santé de cet organe vital qu'est le « filtre » de l'organisme, selon la Fondation nationale du rein.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm