Habitudes alimentaires pour améliorer et maintenir la santé intestinale

Un intestin malsain peut facilement provoquer de l’acné et des irritations cutanées, et peut également rendre difficile le contrôle du poids, ce qui peut conduire au diabète et à l’obésité au fil du temps.

Les légumes à feuilles sont riches en fibres et aident à réduire le risque de maladies intestinales. (Source : NDTV)

De nombreux scientifiques pensent que le système digestif agit comme le deuxième cerveau du corps. Certains pensent également que toutes les maladies proviennent des intestins.

Selon ETToday , l’intestin est l’organe digestif et d’absorption le plus important du corps humain, et c’est également l’organe qui élimine les toxines et les déchets.

Pour la peau, lorsqu’il y a un problème avec les intestins, les toxines s’accumulent facilement, provoquant de l’acné, de l’urticaire, des allergies et une peau terne et sans éclat.

Pour la forme du corps, des intestins malsains rendent la taille toujours gonflée, désordonnée, difficile à contrôler le poids et peuvent devenir la cause de l'obésité et du diabète.

Pour maintenir et améliorer la santé intestinale, vous devez établir les habitudes alimentaires suivantes :

Mangez plus de fibres

Les fibres aident à favoriser la motilité intestinale, aident à éliminer les toxines du corps, réduisent le risque de maladies intestinales, aident à contrôler la glycémie et les lipides sanguins.

Les aliments riches en fibres comprennent les légumes à feuilles, l’avoine, les haricots, les algues, les céréales complètes...

Supplément probiotique

Les aliments fermentés tels que le kimchi, le yaourt, le fromage, le natto, le kombucha... sont souvent riches en probiotiques, qui peuvent améliorer la composition des micro-organismes intestinaux, réguler la fonction immunitaire de l'organisme et aider à prévenir et réduire l'apparition de maladies.

Les prébiotiques sont des nutriments pour les probiotiques, qui peuvent favoriser leur croissance et inhiber la croissance des bactéries pathogènes dans les intestins. On trouve des prébiotiques en abondance dans les oignons, l'ail, les poireaux, le chou, les pommes, les bananes, les baies, etc.

Mangez une variété d'aliments

L’abstinence excessive de tout groupe alimentaire peut provoquer un déséquilibre des bactéries intestinales.

Une alimentation variée avec un dosage scientifique et raisonnable permet de fournir suffisamment de nutriments à l'organisme tout en favorisant la diversité des bactéries intestinales.

Source: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-an-uong-de-cai-thien-duy-tri-suc-khoe-duong-ruot-228036.html