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| Les personnes obèses présentant un tour de taille important peuvent être exposées à un risque accru d'accumulation de graisse viscérale. (Image illustrative créée par IA) |
L'obésité est un trouble métabolique complexe, évalué non seulement par l'IMC, mais aussi en fonction de la répartition des graisses dans le corps. La graisse viscérale, celle qui entoure des organes comme le foie et le cœur, est considérée comme la plus dangereuse car elle est directement liée aux maladies cardiovasculaires, au diabète de type 2 et au syndrome métabolique.
La docteure Fatima Cody Stanford, endocrinologue à la faculté de médecine de Harvard, explique que toutes les formes d'obésité ne présentent pas le même risque. La répartition des graisses est le facteur déterminant pour la santé et les options de traitement.
Obésité en forme de pomme
Il s'agit d'un type courant, caractérisé par une accumulation de graisse au niveau de l'abdomen, de la poitrine et du haut du corps. Les personnes ayant un tour de taille important appartiennent souvent à cette catégorie, même si leur poids n'est pas excessivement élevé.
La graisse abdominale est principalement de la graisse viscérale, qui présente un risque inflammatoire et de troubles métaboliques plus élevé que la graisse sous-cutanée. Le professeur Robert H. Eckel, cardiologue et spécialiste du métabolisme à l'Université du Colorado, affirme que ce type d'obésité représente le risque le plus élevé de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Pour réduire la graisse abdominale, il est conseillé de limiter sa consommation de sucre, de glucides raffinés et de boissons sucrées, tout en augmentant celle de fibres et de protéines maigres. Les exercices cardio d'intensité modérée à élevée, comme la marche rapide, le jogging, le vélo ou le HIIT, sont efficaces pour réduire la graisse viscérale. Par ailleurs, un sommeil suffisant et une bonne gestion du stress sont essentiels, car le cortisol, une hormone, peut favoriser l'accumulation de graisse au niveau de l'abdomen.
Obésité en forme de poire
Ce type de graisse est plus fréquent chez les femmes, avec une accumulation au niveau des hanches, des cuisses et des fesses. Il s'agit principalement de graisse sous-cutanée, moins associée aux maladies cardiovasculaires, mais qui peut affecter la mobilité et la circulation sanguine.
Le Dr Anne L. Peters, endocrinologue à l'Université de Californie du Sud, explique que la graisse située dans le bas du corps est souvent plus difficile à perdre car elle est moins sensible au processus de combustion de l'énergie.
Les personnes de ce groupe devraient combiner des exercices de renforcement du bas du corps, comme les squats et les fentes, avec des exercices cardio pour augmenter leur dépense énergétique. Sur le plan nutritionnel, elles devraient adopter une alimentation équilibrée et riche en protéines afin de préserver leur masse musculaire et de soutenir leur métabolisme. Limiter la sédentarité prolongée et augmenter leur activité physique quotidienne contribuera également à réduire l'accumulation de graisse.
Obésité mixte
Il s'agit d'une affection caractérisée par une répartition relativement uniforme des graisses dans le corps, fréquemment observée chez les personnes obèses de longue date ou ayant connu une prise de poids prolongée.
Ce groupe présente un risque élevé de développer de nombreuses affections telles que l'hypertension, la stéatose hépatique et la dyslipidémie. Le Dr Louis J. Aronne, 66 ans, directeur du Centre de gestion du poids de Weill Cornell Medicine, recommande à ses patients de viser une perte de 5 à 10 % de leur poids initial au cours des premiers mois pour constater des améliorations notables de leur santé.
Une stratégie efficace consiste à associer un régime alimentaire équilibré et hypocalorique, une activité physique régulière et un suivi médical. Dans certains cas, les patients peuvent nécessiter des médicaments ou des traitements plus intensifs sous la supervision d'un médecin.
Ce n'est pas seulement l'IMC, mais aussi le tour de taille qui détermine le risque.
De nombreuses personnes de poids normal mais présentant un tour de taille important courent un risque élevé d'accumulation de graisse viscérale. C'est pourquoi les experts recommandent de surveiller le tour de taille en plus du poids afin d'évaluer précisément la condition physique.
Comprendre votre type d'obésité spécifique vous aide non seulement à choisir la méthode de perte de poids la plus adaptée, mais aussi à augmenter vos chances de maintenir des résultats durables. L'obésité est une maladie chronique qui nécessite une prise en charge par un mode de vie sain plutôt que par des solutions à court terme.
Source : https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html
