Après 50 ans, le corps montre des signes évidents de vieillissement tels que des douleurs osseuses et articulaires, des pertes de mémoire, de la fatigue, etc. Par conséquent, tout le monde espère avoir un corps sain, vivre une longue vie pour profiter de la vie. Vous trouverez ci-dessous 3 habitudes qui vous rendront plus paresseux, en meilleure santé, qui vous permettront de vivre plus longtemps et d’avoir plus de vitalité.
Après 50 ans, le corps montre des signes évidents de vieillissement. (Source : Aboluowang)
Paresseux de rester éveillé tard
Les personnes qui vivent longtemps ont toutes des habitudes de vie très régulières. Ils se couchent généralement tôt et se lèvent tôt, et restent rarement debout tard. De nombreuses données de recherche montrent que la durée du sommeil est liée à la longévité.
Une étude de l’American Cancer Society montre que les personnes qui dorment moins de 4 heures par jour en moyenne présentent un risque élevé de cancer. Les personnes qui dorment 7 à 8 heures par nuit auront un meilleur système immunitaire, une meilleure capacité de réparation cellulaire et les hormones sont également sécrétées normalement la nuit, elles sont donc moins susceptibles de souffrir de maladies chroniques et de cancer que les personnes qui manquent de sommeil.
Si vous dormez trop peu, de nombreux organes du corps humain, y compris le cerveau, seront gravement endommagés. Par conséquent, veiller tard régulièrement est une mauvaise habitude qui vous fait perdre votre santé et vos chances de longévité.
Paresseux pour manger beaucoup
Manger trop augmentera la charge sur le tube digestif, entraînant à long terme des maladies digestives. De plus, manger trop à chaque repas vous rendra obèse, affectant ainsi l’espérance de vie du corps humain.
Le Japon est un pays célèbre pour son espérance de vie moyenne élevée dans le monde . Les personnes qui vivent longtemps ici ont souvent l’habitude de manger jusqu’à ce qu’elles soient rassasiées à 70-80 %, sans trop manger.
De plus, le régime alimentaire doit également être léger, moins de viande, plus de légumes et limiter les aliments salés. Vous devriez manger beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes. Ces aliments contiennent de grandes quantités de fibres, ce qui favorise la motilité intestinale, prévenant ainsi des symptômes tels que l’indigestion, les ballonnements et les maladies digestives.
Trop paresseux pour se mettre en colère
La pression de la vie dans la société d'aujourd'hui augmente, les gens doivent réfléchir à davantage de problèmes. S’inquiéter trop peut rendre difficile le contrôle des émotions, ce qui conduit à l’irritabilité et à la colère. La mauvaise humeur affectera le sommeil, entraînant l’insomnie.
Si vous ne dormez pas suffisamment, le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires augmentera facilement, affectant ainsi la longévité. Vous devez donc bien contrôler vos émotions, toujours garder une attitude optimiste et heureuse pour maintenir un bon sommeil.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, la colère peut endommager le foie, provoquant une irritation du foie, entraînant une mauvaise circulation sanguine, des étourdissements et des maux de tête. De plus, les organes internes du corps sont tous reliés les uns aux autres. Si un organe interne a un problème, cela affectera le sang et l’énergie de tout le corps. Cela augmentera également le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle.
Source : https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html
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