Après 50 ans, plus vous êtes paresseux à faire ces 3 choses, plus votre corps sera en bonne santé.

Après 50 ans, le corps présente des signes évidents de vieillissement, tels que douleurs osseuses et articulaires, pertes de mémoire, fatigue, etc. C'est pourquoi chacun souhaite avoir un corps en bonne santé et vivre longtemps pour en profiter pleinement. Voici trois habitudes qui, même en étant paresseux, garantissent une meilleure santé, une vie longue et une vitalité accrue.

Après 50 ans, le corps présente des signes évidents de vieillissement. (Source : Aboluowang)

Paresseux de rester éveillé tard

Les personnes qui vivent longtemps ont des habitudes de vie très régulières : elles se couchent et se lèvent souvent tôt, et veillent rarement tard. De nombreuses recherches montrent que la durée du sommeil est liée à la longévité.

Une étude de l'American Cancer Society montre que les personnes qui dorment en moyenne moins de 4 heures par jour présentent un risque élevé de cancer. Les personnes qui dorment 7 à 8 heures par nuit ont un meilleur système immunitaire, une meilleure capacité de réparation cellulaire et une sécrétion hormonale normale la nuit. Elles sont donc moins susceptibles de souffrir de maladies chroniques et de cancer que les personnes qui manquent de sommeil.

Si vous dormez trop peu, de nombreux organes du corps humain, dont le cerveau, seront gravement endommagés. Par conséquent, veiller tard régulièrement est une mauvaise habitude qui nuit à votre santé et à votre longévité.

Paresseux pour manger beaucoup

Manger trop alourdit le tube digestif, entraînant à long terme des maladies digestives. De plus, manger trop à chaque repas peut entraîner l'obésité, ce qui affecte l'espérance de vie.

Le Japon est un pays réputé pour son espérance de vie moyenne élevée. Les personnes qui vivent longtemps ici ont souvent l'habitude de manger jusqu'à 70 à 80 % de satiété, sans excès.

De plus, l'alimentation doit être légère, avec moins de viande, plus de légumes et une consommation limitée d'aliments salés. Mangez beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes. Ces aliments sont riches en fibres, ce qui favorise la motilité intestinale et prévient ainsi les symptômes tels que l'indigestion, les ballonnements et les maladies digestives.

Trop paresseux pour se mettre en colère

La pression de la vie dans la société actuelle augmente, obligeant les gens à réfléchir à davantage de problèmes. Trop d'inquiétude peut facilement rendre les émotions difficiles à contrôler, entraînant irritabilité et colère. La mauvaise humeur affecte le sommeil et peut entraîner des insomnies.

Un manque de sommeil peut facilement augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, affectant ainsi votre espérance de vie. Il est donc important de bien maîtriser ses émotions et de toujours rester optimiste et joyeux pour bien dormir.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la colère peut endommager le foie. Ce dernier est stimulé, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine, des étourdissements et des maux de tête. De plus, les organes internes du corps sont tous interconnectés ; tout dysfonctionnement d'un organe affecte le sang et le Qi de tout le corps. Cela augmente également le risque de maladies cardiovasculaires comme l'hypertension artérielle.

Jeu Hien (Source : Sohu & Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html