Faire de l’exercice 11 minutes par jour réduit le risque de décès prématuré

SGGP 03/09/2023 11:23

Il est reconnu que l’activité physique réduit le risque de maladie cardiaque, de cancer et d’autres causes majeures de décès.

L’activité physique réduit le risque de maladie cardiaque, de cancer et d’autres causes majeures de décès

Cependant, les scientifiques n'ont pas encore déterminé quelle intensité d'exercice est efficace. Des résultats de recherche publiés dans le British Journal of Sports Medicine montrent que 10 % des décès prématurés pourraient être évités si les participants pratiquaient un exercice d'intensité modérée, comme la marche rapide, pendant 11 minutes par jour ; un décès prématuré sur six pourrait être évité si les participants pratiquaient au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine. C'est également le niveau recommandé par le Service national de santé britannique (NHS).

Même la moitié de cette activité physique (75 minutes par semaine, soit moins de 11 minutes par jour) pourrait prévenir 10 % des décès prématurés. Elle réduirait également le risque de maladie cardiaque de 17 % et de cancer de 7 %. Chez les personnes très inactives, voire inactives, 11 minutes d'exercice par jour pourraient réduire le risque de décès prématuré de 23 %.

Soren Brage, expert à l'Université de Cambridge au Royaume-Uni (co-auteur de l'étude), a déclaré que les résultats de l'étude étaient très utiles. Il a recommandé de consacrer plus de 10 minutes par jour à une activité physique, par exemple en descendant à un arrêt de bus pour rentrer chez soi à pied ou à vélo.

Source: https://www.sggp.org.vn/tap-the-duc-11-phutngay-giam-nguy-co-tu-vong-som-post681335.html