Quels sont les avantages de faire de l'exercice à 21h ?

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Les médecins révèlent la meilleure position de sommeil pour une belle peau ; Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l’après-midi est-il bon pour la santé ? ; Les médecins conseillent de réduire sa consommation de café si vous présentez les symptômes suivants …

Est-ce acceptable de faire du sport à 21h ?

En raison de leurs emplois du temps chargés, beaucoup de gens font du sport à 21h. Quels sont donc les avantages et les inconvénients de faire du sport à cette heure-là ?

L'un des avantages de faire de l'exercice à 21h est que cela aide à réduire le stress en fin de journée.

Faire de l'exercice le soir offre autant de bienfaits pour la santé que de s'entraîner pendant la journée.

Certaines études suggèrent qu'à 21 h, les personnes qui font de l'exercice sont généralement plus alertes et ont plus d'énergie. Par conséquent, ce moment est idéal pour celles et ceux qui souhaitent s'entraîner pour développer leur masse musculaire et prendre du poids. De plus, pour de nombreuses personnes actives, c'est souvent le moment le plus pratique pour faire du sport.

Cependant, faire du sport à 21h présente aussi des inconvénients. L'un des principaux est que cela peut affecter la qualité du sommeil si l'entraînement est trop proche de l'heure du coucher.

La National Sleep Foundation recommande de limiter les exercices physiques intenses en soirée, car ils peuvent augmenter la température corporelle. Or, pour s'endormir, la température corporelle doit baisser. C'est pourquoi les personnes qui font de l'exercice peuvent avoir des difficultés à dormir si elles se couchent trop tôt après. Il faut au moins deux heures pour que la température corporelle redescende et devienne propice au sommeil après un effort physique. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet sur la page santé du 14 janvier .

Un médecin révèle la meilleure position de sommeil pour une belle peau.

Tout le monde sait que la lumière du soleil a un impact considérable sur la peau. Mais peu de gens savent que la qualité du sommeil joue également un rôle important pour avoir une belle peau.

Voici ce que les médecins révèlent sur la façon dont vous devriez dormir pour obtenir une peau éclatante .

Bien que beaucoup de gens préfèrent dormir sur le côté, cette position de sommeil peut présenter des inconvénients pour la peau.

Récemment, le Dr Aanchal Panth, dermatologue à la clinique de greffe de peau et de cheveux Dermafollis (Inde), a utilisé Instagram pour partager quelles positions de sommeil sont bonnes et mauvaises pour la peau.

Dormir sur le côté est mauvais pour la peau. Bien que beaucoup de gens préfèrent dormir sur le côté, cette position présente aussi des inconvénients pour la peau.

Le Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatologue et spécialiste en médecine esthétique à l'hôpital Dr. LH Hiranandani de Powai, à Mumbai (Inde), explique que le fait d'appuyer sa joue contre un oreiller peut favoriser l'apparition de rides pendant le sommeil. La pression exercée en dormant sur le côté peut également dégrader le collagène, la protéine qui assure la fermeté et l'élasticité de la peau, entraînant ainsi un vieillissement prématuré, selon l' Indian Express.

Pour remédier à cela, le Dr Biyani recommande d'utiliser des taies d'oreiller en soie ou en satin afin de réduire les frottements et de limiter l'apparition des rides au réveil. Plus de détails seront disponibles sur la page santé le 14 janvier.

Est-ce bon pour la santé de faire du jogging le matin et d'aller à la salle de sport l'après-midi ?

Pour diverses raisons, certaines personnes préfèrent faire du jogging le matin et aller à la salle de sport le soir. Cette routine sportive améliore non seulement la santé globale, mais est aussi très efficace pour perdre du poids. Cependant, il est important de faire attention à certains points afin d'éviter le surentraînement.

Le jogging matinal offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Parmi les plus importants, on note une accélération du métabolisme, une vigilance accrue et une énergie améliorée pour toute la journée.

Le jogging matinal contribue à améliorer l'endurance et à stimuler le métabolisme, permettant ainsi de brûler les calories plus efficacement.

En stimulant le métabolisme, on augmente le nombre de calories brûlées tout au long de la journée. De plus, faire du jogging le matin favorise la libération d'endorphines, ce qui procure une sensation de bien-être et de bonne humeur.

Par ailleurs, s'entraîner en salle de sport l'après-midi ou le soir présente plusieurs avantages, comme une augmentation de la force et de la masse musculaire. Des études montrent que soulever des poids en fin d'après-midi ou en soirée permet d'améliorer la force musculaire, la souplesse et les performances sportives par rapport au matin. Cela s'explique par le fait que notre température corporelle a tendance à être plus élevée le soir. Cet état favorise l'amélioration des performances pendant l'entraînement. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm