Quels sont les avantages de faire de l’exercice à 21 heures ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les médecins révèlent la meilleure position de sommeil pour une belle peau ; Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l'après-midi est-il bon pour la santé ? ; Les médecins conseillent d'ajuster votre consommation de café si vous ressentez les symptômes suivants ...

Dois-je faire de l’exercice à 21 heures ?

En raison de l'activité physique, beaucoup de gens font du sport à 21 h. Quels sont donc les avantages et les inconvénients de faire du sport à cette heure-là ?

L’un des avantages de faire de l’exercice à 21 heures est qu’il aide le pratiquant à réduire le stress à la fin de la journée.

Faire de l’exercice le soir présente de nombreux avantages pour la santé, identiques à ceux de l’exercice pendant la journée.

Des études montrent qu'à 21 h, les gens ont tendance à être plus alertes et à avoir plus d'énergie. Ce moment est donc idéal pour ceux qui souhaitent faire de l'exercice pour se muscler et prendre du poids. De plus, pour de nombreuses personnes occupées, c'est le moment idéal pour faire de l'exercice.

Cependant, s'entraîner à 21 h présente aussi des inconvénients. L'un des principaux est que cela peut affecter la qualité du sommeil si l'exercice est effectué peu de temps avant le coucher.

La National Sleep Foundation recommande de limiter les exercices d'intensité élevée le soir, car ils peuvent augmenter la température corporelle. Or, pour s'endormir, la température corporelle doit baisser. C'est pourquoi les sportifs peuvent avoir des difficultés à dormir s'ils s'endorment trop tôt après l'effort. La température corporelle doit baisser au moins deux heures après l'effort pour permettre le sommeil. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 14 janvier .

Un médecin révèle la meilleure position de sommeil pour une belle peau

Tout le monde sait que le soleil a un impact considérable sur la peau. Mais peu de gens savent que la qualité du sommeil joue également un rôle important dans la beauté de la peau.

Ici, les médecins révèlent comment dormir pour avoir une peau éclatante .

Bien que de nombreuses personnes préfèrent dormir sur le côté, cette position de sommeil peut avoir ses propres inconvénients pour la peau.

Récemment, le Dr Aanchal Panth, dermatologue à la clinique de transplantation de peau et de cheveux Dermafollix (Inde), s'est rendu sur Instagram pour partager de bonnes et de mauvaises positions de sommeil pour la peau.

Dormir sur le côté est mauvais pour la peau. Bien que beaucoup de gens préfèrent dormir sur le côté, cela comporte aussi des inconvénients pour la peau.

Le Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatologue et spécialiste en esthétique à l'hôpital Dr. L.H. Hiranandani de Powai, Mumbai (Inde), explique que le fait de presser sa joue contre l'oreiller peut favoriser la formation de rides pendant le sommeil. La pression exercée par le fait de dormir sur le côté peut également dégrader le collagène, la protéine qui maintient la fermeté et l'élasticité de la peau, entraînant un vieillissement prématuré, selon l' Indian Express.

Pour lutter contre ce phénomène, le Dr Biyani recommande d'utiliser une taie d'oreiller en soie ou en satin afin de réduire les frottements et le risque de se réveiller avec des rides. La suite de cet article sera disponible dans la rubrique santé le 14 janvier.

Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l’après-midi est-il bon pour la santé ?

Pour diverses raisons, certaines personnes préfèrent courir le matin et aller à la salle de sport le soir. Cette façon de faire de l'exercice améliore non seulement la santé générale, mais permet aussi de perdre du poids très efficacement. Cependant, il est important de veiller à éviter le surentraînement.

Courir le matin présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Parmi les plus importants, on compte l'augmentation du métabolisme, la vigilance et un regain d'énergie pour toute la journée.

Faire du jogging le matin aidera à améliorer l'endurance et à augmenter le métabolisme du corps, aidant ainsi à brûler les calories plus efficacement.

Grâce à l'accélération du métabolisme, la quantité de calories brûlées tout au long de la journée augmente. De plus, courir le matin stimule la production d'endorphines, une hormone qui nous procure enthousiasme et bien-être.

Aller à la salle de sport l'après-midi ou le soir apporte des bienfaits, comme le développement de la force et de la masse musculaire. Des études montrent que soulever des poids le soir peut contribuer à améliorer la force musculaire, la souplesse et les performances physiques par rapport au matin. En effet, notre température corporelle a tendance à être plus élevée le soir, ce qui contribue à améliorer les performances physiques. Commençons la journée par les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm