Quels sont les avantages de faire de l'exercice à 21h ?

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Les médecins révèlent la meilleure position pour dormir et avoir une belle peau ; Faire du jogging le matin et aller à la salle de sport l’après-midi est-il bon pour la santé ? Les médecins conseillent de réduire sa consommation de café en cas de symptômes …

Devrais-je faire du sport à 21h ?

En raison de leurs nombreuses occupations, beaucoup de gens font du sport à 21h. Quels sont donc les avantages et les inconvénients de faire du sport à cette heure-ci ?

L'un des avantages de faire de l'exercice à 21 heures est que cela aide à réduire le stress en fin de journée.

Faire de l'exercice le soir offre autant de bienfaits pour la santé que de s'entraîner pendant la journée.

Certaines études montrent qu'à 21h, les gens sont généralement plus alertes et ont plus d'énergie. Par conséquent, ce moment est idéal pour ceux qui souhaitent faire de l'exercice afin de se muscler et de prendre du poids. De plus, pour de nombreuses personnes très occupées, c'est le moment le plus propice pour s'entraîner.

Cependant, s'entraîner à 21h présente aussi des inconvénients. L'un des principaux est que cela peut affecter la qualité du sommeil si l'exercice a lieu juste avant le coucher.

La National Sleep Foundation recommande de limiter les exercices physiques intenses en soirée, car ils peuvent augmenter la température corporelle. Or, pour s'endormir, la température corporelle doit baisser. C'est pourquoi les personnes qui font de l'exercice peuvent avoir des difficultés à s'endormir si elles dorment trop peu de temps après. Il faut attendre au moins deux heures après l'effort pour que la température corporelle diminue et soit propice au sommeil. Pour en savoir plus, consultez l'article du 14 janvier sur la page santé .

Un médecin révèle la meilleure position de sommeil pour une belle peau.

Tout le monde sait que la lumière du soleil a un impact considérable sur la peau. Mais peu de gens savent que la qualité du sommeil joue également un rôle important pour avoir une belle peau.

Des médecins révèlent ici comment bien dormir pour avoir une peau éclatante .

Bien que beaucoup de gens préfèrent dormir sur le côté, cette position de sommeil peut présenter des inconvénients pour la peau.

Récemment, le Dr Aanchal Panth, dermatologue à la clinique de greffe de peau et de cheveux Dermafollix (Inde), a utilisé Instagram pour partager des positions de sommeil bonnes et mauvaises pour la peau.

Dormir sur le côté est mauvais pour la peau. Bien que beaucoup de gens préfèrent dormir sur le côté, cette position présente des inconvénients pour la peau.

Le Dr Gitika Sanodia Biyani, dermatologue et spécialiste en médecine esthétique à l'hôpital Dr. LH Hiranandani de Powai, à Mumbai (Inde), explique que le fait d'appuyer sa joue contre un oreiller pendant le sommeil peut entraîner l'apparition de rides. La pression exercée en dormant sur le côté peut également dégrader le collagène, la protéine qui assure la fermeté et l'élasticité de la peau, ce qui conduit à un vieillissement prématuré, selon l' Indian Express.

Pour y remédier, le Dr Biyani recommande l'utilisation d'une taie d'oreiller en soie ou en satin afin de réduire les frottements et le risque d'apparition de rides au réveil. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 14 janvier.

Est-ce bon pour la santé de faire du jogging le matin et d'aller à la salle de sport l'après-midi ?

Pour diverses raisons, certaines personnes préfèrent faire du jogging le matin et aller à la salle de sport le soir. Cette méthode d'entraînement améliore non seulement la santé globale, mais permet aussi de perdre du poids efficacement. Toutefois, il est important de veiller à ne pas tomber dans le surentraînement.

Courir le matin présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Parmi les plus importants, on note une accélération du métabolisme, une vigilance accrue et une énergie améliorée pour toute la journée.

Faire du jogging le matin permet d'améliorer l'endurance et d'augmenter le métabolisme, contribuant ainsi à brûler les calories plus efficacement.

Grâce à l'accélération du métabolisme, le nombre de calories brûlées tout au long de la journée augmentera. De plus, le jogging matinal stimule la production d'endorphines, hormones qui procurent une sensation d'énergie et de bien-être.

Par ailleurs, s'entraîner en salle de sport l'après-midi ou le soir présente certains avantages, comme l'augmentation de la force et de la masse musculaire. Des études montrent que soulever des poids le soir peut améliorer la force musculaire, la souplesse et les performances sportives par rapport au matin. Cela s'explique par le fait que notre température corporelle a tendance à être plus élevée le soir. Cet état favorise l'amélioration des performances pendant l'effort. Commençons la journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm