D'autres bienfaits inattendus de la consommation de bananes

Parmi les nombreux aliments qui contribuent à réduire le stress, la banane est une option simple, naturelle et efficace.

Selon le site web indien de santé Onlymyhealth , la banane, grâce à sa haute teneur en nutriments bénéfiques à la fois pour le cerveau et le corps, peut contribuer à réduire le stress.

Valeurs nutritionnelles des bananes

Les bananes sont une riche source de nutriments essentiels qui jouent un rôle important dans la réduction du stress.

Manger des bananes peut aider à réduire le stress.

Tout d'abord, les bananes sont riches en vitamine B6, un nutriment qui contribue à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur et favorise la relaxation. La sérotonine joue un rôle crucial dans le maintien d'une sensation de détente et de bien-être.

De plus, les bananes apportent du magnésium, qui contribue à apaiser le système nerveux et à détendre les muscles, réduisant ainsi la tension causée par les courbatures.

Le potassium contenu dans les bananes joue également un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, car le stress provoque souvent une hausse de la pression artérielle, ce qui a un impact négatif sur la santé cardiovasculaire.

Les sucres naturels contenus dans les bananes procurent également un regain d'énergie rapide sans provoquer de fatigue par la suite, contribuant ainsi à lutter contre l'épuisement dû au stress.

Le rôle de la sérotonine et de la dopamine

La sérotonine et la dopamine présentes dans l'organisme contribuent à réduire le stress et à favoriser la relaxation. La vitamine B6 contenue dans les bananes joue un rôle important dans la production de ces deux neurotransmetteurs.

Selon une étude publiée dans la revue Nutrients , les personnes ayant des niveaux plus élevés de magnésium dans leur organisme ont tendance à avoir des niveaux plus faibles de cortisol (l'hormone du stress).

Chaque banane contient en moyenne environ 32 mg de magnésium ; ajouter des bananes à votre alimentation quotidienne est donc un moyen efficace de réduire le stress.

De plus, les personnes ayant des niveaux suffisants de vitamine B6 ont tendance à mieux gérer le stress et présentent des niveaux de dépression et d'anxiété plus faibles.

Les bananes, qui contiennent près de 0,4 mg de vitamine B6 par fruit, peuvent couvrir les besoins quotidiens de l'organisme.

Source : https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm