Fixez-vous des limites pour ne pas vivre la vie de quelqu'un d'autre.

En s'appuyant sur les concepts de « limites personnelles » et de « se fixer des limites », on explique pourquoi de nombreuses personnes se sentent fréquemment stressées et épuisées lorsqu'elles sont accablées par des responsabilités qui ne leur incombent pas.

Il existe des personnes qui ne disent presque jamais non. Elles acceptent du travail supplémentaire lorsque leurs collègues le leur demandent, interviennent pour résoudre les problèmes familiaux, sont à l'écoute de leurs amis et s'efforcent toujours de répondre aux attentes de leur entourage. Pourtant, ce sont précisément ces personnes qui se sentent souvent sous pression et épuisées.

Dans *Ses limites : parler au mauvais moment, parler au bon endroit* , les psychologues Henry Cloud et John Townsend affirment que la cause de ce paradoxe ne réside parfois pas dans un manque de responsabilité, mais dans le fait que les gens assument trop de responsabilités qui ne leur incombent pas.

Lorsque la frontière entre « mes affaires » et « les affaires de quelqu'un d'autre » devient floue.

« Se fixer des limites » n’est pas simplement un livre qui vous apprend à dire « non ». Son contenu est divisé en trois parties : Que sont les limites ?, Les conflits qui surviennent lorsque les limites sont violées et Comment établir des limites saines.

Le livre « Fixez-vous des limites ». Photo : MC.

Tout au long des trois parties, le concept central de l'ouvrage est celui des limites personnelles. Selon Henry Cloud et John Townsend, la responsabilité implique de savoir ce qui nous appartient et ce qui ne nous appartient pas. Autrement dit, chacun doit assumer ses propres responsabilités, émotions et choix au lieu de porter le fardeau de la vie des autres.

Pour introduire ce thème, les deux auteurs présentent le cas de Sherrie, une femme qui s'efforce constamment de remplir tous ses rôles dans la vie. En une seule journée, elle doit répondre à une multitude d'exigences de sa famille, de ses amis, de son travail et de ses activités communautaires. Ce qui épuise Sherrie, ce n'est pas un événement majeur, mais l'accumulation constante de responsabilités.

Partant du cas de Sherrie, l'ouvrage aborde des situations de la vie courante. Après avoir posé les bases de la notion de limites, Henry Cloud et John Townsend examinent les relations familiales, amicales, conjugales, professionnelles et spirituelles afin de mettre en lumière les conflits récurrents qui surgissent lorsque ces limites sont floues.

Certains parents assument des responsabilités que leurs enfants doivent apprendre à gérer seuls. D'autres cherchent constamment à protéger leurs amis des conséquences de leurs propres choix. Au travail, nombreux sont ceux qui, par peur du rejet ou du jugement, prennent systématiquement en charge des tâches supplémentaires qui devraient incomber à d'autres.

Selon ce livre, de nombreux conflits dans la vie ne proviennent pas d'un manque d'amour ou de bienveillance. Au contraire, ils surviennent lorsque les individus ne font plus clairement la distinction entre leurs propres responsabilités et celles qui incombent aux autres.

Établir des limites personnelles ne consiste pas à rejeter les autres, mais à définir clairement les responsabilités de chacun. Source : mindful.

Apprenez à établir des limites saines.

Alors que la première partie aide les lecteurs à comprendre ce que sont les limites et que la deuxième partie met en évidence les conflits qui surviennent lorsque ces limites sont floues, la dernière partie du livre se concentre sur le processus de construction de limites saines.

D'après Henry Cloud et John Townsend, ce changement ne peut s'opérer du jour au lendemain. Nombreux sont ceux qui ont l'habitude de plaire aux autres, de prendre leurs responsabilités envers autrui ou d'éprouver de la culpabilité à refuser une demande.

Par conséquent, fixer des limites ne se résume pas à apprendre à dire « non ». Il est tout aussi important d'apprendre à dire « oui » aux bons moments — aux responsabilités qui vous incombent réellement et aux engagements que vous êtes prêt à prendre.

Ce qui préoccupe le plus les auteurs, c'est « la maîtrise de sa propre vie ». Chaque personne doit être responsable de ses propres émotions, choix et actions, mais ne peut vivre la vie de quelqu'un d'autre ni subir les conséquences des décisions d'autrui.

Dans cette perspective, les limites ne sont pas des murs qui séparent les personnes. Au contraire, ce sont des lignes de démarcation nécessaires au bon fonctionnement des relations. On peut aimer sans contrôler, aider sans s'imposer un fardeau et prendre soin des autres sans se perdre soi-même.

Le livre « Se fixer des limites » ne consacre que peu de pages à apprendre aux lecteurs comment dire non poliment. Ce qui importe davantage, c'est de savoir identifier les aspects de sa vie dont on est responsable et ceux qui relèvent de la responsabilité d'autrui. Car tous les problèmes qui nous entourent ne sont pas de notre faute. Et parfois, apprendre à dire « non », c'est aussi apprendre à laisser les autres assumer leurs propres responsabilités.

Source : https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html