Boissons bénéfiques pour les femmes enceintes et les bébés.

GĐXH - Voici quelques boissons saines et sans danger que les femmes enceintes peuvent consommer en toute confiance pendant leur grossesse.

Eau

Amélioration de la circulation sanguine : Selon les recherches, le volume sanguin d’une femme enceinte peut augmenter de 45 % (environ 1 200 à 1 600 ml) par rapport à avant la grossesse. L’eau étant le principal composant du sang, elle représente environ 51 % de son volume. Il est donc important que les femmes enceintes boivent suffisamment d’eau pour permettre à leur corps de produire assez de sang pour nourrir le fœtus.

Maintien du niveau de liquide amniotique : L’eau est un composant essentiel du liquide amniotique, contribuant à protéger le fœtus et à soutenir ses mouvements et son développement global dans l’utérus.

Soutien au développement fœtal : L'eau aide le corps de la mère à transporter les nutriments essentiels par le sang jusqu'au fœtus, soutenant ainsi le développement global de l'enfant, notamment les vitamines hydrosolubles (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) et les minéraux (sodium, potassium, magnésium, zinc…).

Prévention de la déshydratation maternelle : Pendant la grossesse, le corps de la mère a besoin de plus d’eau pour maintenir un niveau stable de liquide amniotique et réguler sa température corporelle. La déshydratation peut entraîner fatigue, maux de tête et, dans les cas graves, des contractions utérines prématurées.

Les femmes enceintes doivent boire beaucoup d'eau pour aider leur corps à produire suffisamment de sang pour nourrir le fœtus.

Réduire la constipation : Boire suffisamment d'eau aide les femmes enceintes à maintenir une bonne fonction digestive et à prévenir la constipation, un problème courant pendant la grossesse.

Pour ces raisons, boire suffisamment d'eau est essentiel pour assurer la santé de la mère et du bébé tout au long de la grossesse.

Allaitement pendant la grossesse

Le lait prénatal désigne le lait en poudre spécialement conçu pour les femmes enceintes. Il se distingue du lait de vache frais traditionnel par sa composition enrichie en nutriments essentiels, afin de répondre aux besoins nutritionnels accrus de la mère et du bébé pendant la grossesse.

Parmi les ingrédients ajoutés au lait prénatal, on trouve notamment le folate (vitamine B9), les oméga-3 (DHA), le fer, le calcium, la vitamine D, les probiotiques et les fibres.

Le lait prénatal désigne le lait en poudre spécialement conçu pour les femmes enceintes.

En moyenne, 100 ml de lait n'apportent au corps que 60 à 100 kcal, mais contiennent plus de 20 vitamines et minéraux différents, tous essentiels au développement du fœtus et contribuant également à prévenir les malformations congénitales chez les bébés et les complications de grossesse chez les mères.

Le lait frais non sucré est bon pour la santé de la mère et du bébé.

En plus du lait prénatal, les femmes enceintes peuvent envisager de boire du lait frais non sucré. En effet, le lait non sucré permet aux mères de bénéficier de tous les nutriments du lait, comme le calcium et la vitamine D, sans se soucier des effets néfastes d'un excès de sucre sur leur santé.

Ceci est particulièrement important étant donné que le diabète gestationnel est une complication obstétricale courante, pouvant survenir chez 33 % des femmes enceintes (selon les statistiques de l'hôpital Tu Du, à Hô Chi Minh-Ville, en 2020).

smoothies aux fruits

Les smoothies aux fruits sont riches en vitamine C, en potassium et en fibres, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire et à favoriser la digestion chez les femmes enceintes.

Les smoothies aux fruits sont riches en vitamine C, en potassium et en fibres, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire et à favoriser la digestion chez les femmes enceintes.

Cependant, les femmes enceintes devraient éviter de consommer de l'ananas, car la bromélaïne, une enzyme présente dans ce fruit, peut augmenter le risque de contractions utérines. Elles devraient plutôt privilégier les fruits pauvres en sucre comme les fraises, les pommes, les oranges, les pamplemousses et les raisins afin de limiter la prise de poids et les fluctuations de la glycémie.

Consommez différents types de laits végétaux.

Les laits végétaux (comme le lait d'amande et le lait de noix) sont riches en oméga-3 et en calcium, qui contribuent au développement optimal du cerveau et du système musculo-squelettique du fœtus.

De plus, le lait végétal est riche en vitamine E, un nutriment dont il est prouvé qu'il contribue à réduire le risque de complications obstétricales dangereuses, telles que la prééclampsie et la naissance de bébés de faible poids.

Toutefois, pour réduire le risque de diabète gestationnel, les femmes enceintes devraient boire du lait non sucré ou à faible teneur en sucre, et le combiner avec du lait finement moulu (non filtré) afin de maximiser l'absorption des fibres et autres nutriments contenus dans les graines.

eau de coco

L'eau de coco est une boisson qui fournit de nombreux électrolytes tels que le potassium, le sodium et le magnésium, contribuant ainsi au maintien de l'équilibre hydrique et d'une pression artérielle stable.

L'eau de coco est une boisson qui fournit de nombreux électrolytes tels que le potassium, le sodium et le magnésium, contribuant ainsi au maintien de l'équilibre hydrique et d'une pression artérielle stable.

De plus, l'eau de coco contribue à stimuler l'énergie grâce à sa faible teneur en sucre naturel, aidant ainsi les mères à se sentir rapidement rafraîchies et à dissiper la léthargie souvent ressentie pendant la grossesse.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm