Découvrez comment la marche brûle efficacement des calories

En conséquence, le simple fait de modifier la longueur de votre foulée lorsque vous marchez peut augmenter votre métabolisme, brûler plus de calories et vous aider à mieux perdre du poids, selon le Daily Mail.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université du Massachusetts à Amherst, a porté sur 18 personnes âgées de 24 ans et pesant en moyenne 70,5 kg.

Le simple fait de varier la longueur de vos foulées pendant la marche peut stimuler votre métabolisme, brûler plus de calories et vous aider à mieux perdre du poids.

Les participants ont d'abord marché sur un tapis roulant pendant 5 minutes à une foulée normale. Ensuite, il leur a été demandé de faire des pas 5 à 10 % plus courts ou plus longs que la normale. Durant cette période, les chercheurs ont mesuré leur taux _{de CO₂} , indicateur de l'intensité de l'exercice et de leur métabolisme.

Les résultats ont montré que pour chaque augmentation de 1 % de la longueur des pas, les calories brûlées augmentaient de 0,7 %.

Les experts affirment : Les résultats montrent que marcher avec une foulée irrégulière augmente considérablement le taux métabolique pendant la marche, selon le Daily Mail.

Des changements plus fréquents et plus importants dans la longueur de la foulée augmentent le taux métabolique pendant la marche, a déclaré le co-auteur de l'étude, Adam Grimmitt, physiologiste de l'exercice à l'Université du Massachusetts à Amherst.

Ces résultats sont particulièrement pertinents pour les personnes âgées, en particulier celles souffrant de troubles neurologiques, car elles ont tendance à faire des foulées plus irrégulières lorsqu’elles marchent.

Le corps doit s'adapter à la foulée courte-longue, ou inversement, ce qui peut augmenter la contraction musculaire et le métabolisme, expliquent les chercheurs. Les données de l'étude ont montré qu'une augmentation de 2,7 % de la longueur de la foulée augmentait le métabolisme de la marche de 1,7 %.

Ainsi, même un petit changement dans la longueur de la foulée peut jouer un rôle significatif dans l’augmentation du taux métabolique pendant la marche.

Ils affirment également que les résultats sont particulièrement pertinents pour les personnes âgées, en particulier celles souffrant de troubles neurologiques, car elles ont tendance à avoir des foulées plus irrégulières lorsqu'elles marchent.

Les chercheurs admettent toutefois que ce changement de longueur de foulée est difficile à obtenir chez des personnes normales et en bonne santé.

Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm