Découvrez comment la marche permet de brûler efficacement des calories.

Ainsi, selon le Daily Mail, le simple fait de modifier la longueur de ses pas en marchant peut stimuler le métabolisme, brûler plus de calories et vous aider à perdre du poids plus efficacement.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université du Massachusetts à Amherst, a porté sur 18 personnes âgées de 24 ans et pesant en moyenne 70,5 kg.

Le simple fait de modifier la longueur de vos pas en marchant peut stimuler votre métabolisme, brûler plus de calories et vous aider à perdre du poids plus efficacement.

Dans un premier temps, les participants ont marché sur un tapis roulant pendant 5 minutes à une longueur de foulée normale. Ensuite, on leur a demandé de marcher avec des pas 5 à 10 % plus courts ou plus longs que d'habitude. Pendant ce temps, les chercheurs ont mesuré les niveaux de _CO2 des participants, un indicateur de l'intensité de l'exercice et du métabolisme.

Les résultats ont révélé que pour chaque augmentation de 1 % de la longueur de la foulée, la dépense calorique augmentait de 0,7 %.

D'après le Daily Mail, des experts affirment que les résultats montrent que marcher avec des foulées irrégulières augmente significativement le métabolisme pendant la marche.

Adam Grimmitt, physiologiste de l'exercice et co-auteur de l'étude à l'Université du Massachusetts à Amherst, a déclaré : « Des changements plus fréquents et plus importants de la longueur de la foulée augmentent le métabolisme lors de la marche. »

Ces résultats sont particulièrement cohérents avec ceux observés chez les personnes âgées, notamment celles souffrant de troubles neurologiques, car elles ont tendance à effectuer des pas plus irréguliers, tantôt longs, tantôt courts, lorsqu'elles marchent.

Les chercheurs expliquent que le corps doit s'adapter à la modification de la longueur de la foulée, ce qui peut accroître la contraction musculaire et le métabolisme. Les données de l'étude ont montré qu'une augmentation de 2,7 % de la longueur de la foulée entraînait une augmentation de 1,7 % du métabolisme pendant la marche.

Ainsi, même une petite modification de la longueur de la foulée peut jouer un rôle significatif dans l'augmentation du métabolisme pendant la marche.

Ils ont également indiqué que ces résultats concernent principalement les personnes âgées, en particulier celles souffrant de troubles neurologiques, car elles ont tendance à faire des pas plus irréguliers, tantôt longs, tantôt courts, lorsqu'elles marchent.

Cependant, les chercheurs reconnaissent que modifier la longueur de la foulée de cette manière est difficile à réaliser chez les individus en bonne santé.

Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm