Le grisonnement prématuré des cheveux est dû à des carences nutritionnelles ; un apport supplémentaire de ces 7 aliments précieux contribuera à revitaliser vos cheveux.

VHO - Si vous pensez que manger des graines de sésame noir ou des haricots noirs suffit à faire disparaître les cheveux gris, vous vous trompez. Le secret pour conserver des cheveux noirs et brillants réside dans un tout autre principe.

Même si vous êtes encore jeune, remarquez-vous déjà des cheveux gris ? En réalité, l’âge n’est pas le seul responsable du grisonnement prématuré. Le stress au travail, les nuits blanches, les déséquilibres nutritionnels, voire une perte de poids excessive, peuvent tous y contribuer.

Pour tenter de remédier à la situation, de nombreuses personnes recherchent frénétiquement des graines de sésame noir, des haricots noirs ou des algues dans l'espoir de « manger tout ce qui est bénéfique ». Cependant, les experts en nutrition affirment que le facteur principal déterminant la couleur des cheveux et la santé des follicules pileux est l'alimentation quotidienne globale .

Pourquoi nos cheveux grisonnent-ils avant que nous ne vieillissions ?

La couleur de nos cheveux est déterminée par les cellules de mélanine situées dans les follicules pileux. Lorsque la production de mélanine ralentit, les cheveux deviennent progressivement gris et blancs. Outre le processus naturel de vieillissement, les facteurs suivants contribuent discrètement au blanchiment des cheveux chez les jeunes :

Stress prolongé et insomnie chronique

Perte de poids importante due au jeûne et à une carence en protéines.

L'organisme présente des carences en fer, en zinc et en vitamines B.

Facteurs génétiques familiaux.

Fumer soumet le corps à un stress oxydatif important.

Mauvaise circulation sanguine au niveau du cuir chevelu.

C’est pourquoi de plus en plus de personnes âgées de 20 à 30 ans sont confrontées au grisonnement prématuré des cheveux.

Le grisonnement prématuré des cheveux est un signe avant-coureur d'une carence en nutriments.

L’apparition rapide de cheveux gris est un « signal d’alarme » indiquant que votre corps présente une grave carence dans les quatre groupes de nutriments suivants :

Carence en protéines : les cheveux sont principalement composés de kératine. Un manque de protéines les rend non seulement secs, cassants et fragiles, mais il freine également la production de mélanine. De nombreuses jeunes femmes perdent du poids en éliminant la viande et les glucides, ce qui déshydrate leurs cheveux et accélère leur vieillissement.

Carence en fer : un manque de fer provoque une anémie, ce qui empêche les follicules pileux de recevoir suffisamment d’oxygène et de nutriments.

Une carence en vitamines B, notamment en vitamine B12 et en acide folique : ce sont des substances directement impliquées dans le métabolisme énergétique et le système nerveux, et elles sont étroitement liées à la couleur des cheveux.

Carences en cuivre et en zinc : le cuivre stimule la production de mélanine, tandis que le zinc contribue à la réparation des follicules pileux et à la nutrition du cuir chevelu. Les repas pris à l’extérieur et la consommation d’aliments transformés de type fast-food sont des causes majeures de carences en ces deux micronutriments.

7 « super-aliments » pour des cheveux noirs et sains.

Au lieu de vous concentrer sur un seul aliment, vous devriez intégrer de manière équilibrée les sept aliments riches en nutriments suivants dans votre alimentation quotidienne :

La vérité sur les remèdes traditionnels : manger des graines de sésame noir aide-t-il vraiment les cheveux à redevenir noirs ?

Quand on voit des cheveux gris, on pense immédiatement aux graines de sésame noir, aux haricots noirs ou aux algues, car on croit que « manger noir est bon pour la santé ». En réalité, les graines de sésame noir sont excellentes car elles contiennent de la vitamine E, du calcium et du fer, mais elles ne constituent pas une potion magique capable de transformer instantanément les cheveux gris en cheveux noirs.

Le secret de cheveux noirs et brillants réside dans : un équilibre nutritionnel à long terme, un apport suffisant en protéines, un état d'esprit détendu et une bonne circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. Si vous continuez à veiller jusqu'à 1 h ou 2 h du matin et que vos habitudes alimentaires sont irrégulières, même une grande quantité de graines de sésame noir sera inefficace.

3 habitudes de vie qui « déterminent » la couleur de vos cheveux.

Outre l'alimentation, si vous voulez stopper l'apparition des cheveux gris, vous devez absolument corriger ces trois points :

Bien dormir est plus important que prendre soin de ses cheveux : veiller tard augmente le stress oxydatif dans tout le corps, endommageant les cellules productrices de mélanine. Plus on veille tard, plus les cheveux gris apparaissent tôt.

Soulager le stress psychologique : des recherches scientifiques ont démontré qu’un stress intense peut endommager les cellules souches des follicules pileux. Certaines personnes constatent un grisonnement complet des cheveux après une seule période de crise psychologique.

Évitez les méthodes extrêmes de perte de poids : une réduction brutale des calories et un jeûne extrême peuvent entraîner un état de « malnutrition autodestructrice ». Les conséquences immédiates sont une chute de cheveux massive et un grisonnement rapide.

(Source : Elle)

Source : https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html