Les experts affirment qu’il existe une position de sommeil unique qui aide à soulager les douleurs au dos et à la hanche. Autrement dit, dormir avec un oreiller entre les jambes.
Cette position peut aider à soulager les douleurs au dos et aux hanches lorsque vous dormez sur le côté. Il aide à maintenir le bassin et la colonne vertébrale alignés pendant le sommeil. Un bon alignement peut également aider à réduire le stress et les maux de dos causés par une hernie discale ou une sciatique.
Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté pour aider à réduire la pression sur les articulations du bas du dos et des hanches.
Avantages de dormir avec un oreiller entre les genoux
Réduit les douleurs du dos et de la hanche. Une bonne solution pour maintenir la stabilité et réduire les douleurs au dos et aux hanches est de dormir avec un oreiller entre les genoux. Cela neutralisera la position du bassin en soulevant légèrement le haut de la jambe. Cela aide à réduire la pression sur les articulations du bas du dos et de la hanche pendant le sommeil, ce qui entraîne une réduction de la douleur dans ces zones pendant le sommeil.
Réduit la douleur sciatique. Dormir avec un oreiller entre les genoux peut aider à soulager les douleurs sciatiques. Il permet d'éviter de tordre le dos, de faire pivoter la colonne vertébrale ou d'incliner le bassin pendant le sommeil - des positions qui peuvent comprimer les nerfs rachidiens et aggraver la douleur, selon Très bien Santé.
Réduit la douleur causée par une hernie discale. Une hernie discale peut exercer une pression sur les nerfs spinaux, entraînant une douleur et un engourdissement importants.
Dormir sur le côté peut aggraver la douleur causée par une hernie discale. Cependant, placer un oreiller entre les genoux peut aider à soulager cette douleur en maintenant le bassin dans une position neutre et en empêchant la rotation de la colonne vertébrale. Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux peut également aider à réduire la pression sur les disques.
Détecter la position de sommeil pour aider à réduire les douleurs au dos et à la hanche
Avantages pour les femmes enceintes. Médecins Il est souvent conseillé aux femmes enceintes souffrant de douleurs à la hanche ou au dos de dormir avec un oreiller entre les genoux pour réduire la douleur.
Gardez votre dos neutre. Même pour ceux qui dorment sur le dos, placer un oreiller sous les genoux reste utile. Cette position de sommeil peut aider à maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le stress sur le dos pendant le sommeil.
Comment dormir avec un oreiller entre les jambes
Allongez-vous sur le côté en plaçant un oreiller verticalement entre vos jambes. Gardez vos genoux empilés les uns sur les autres, avec l'oreiller au milieu, selon Très bien Santé.
