Comment manger des fibres pour réduire l’hypercholestérolémie ?
Si vous ne consommez pas suffisamment de fibres, votre corps deviendra facilement constipé et aura un déséquilibre au niveau des bactéries intestinales.
Parallèlement, manger suffisamment de fibres peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Même manger le bon type de fibres aide également à empêcher les intestins d’absorber le cholestérol, contrôlant ainsi le taux de cholestérol dans le sang.
Il existe deux principaux types de fibres : les fibres insolubles et les fibres solubles.
Les fibres insolubles sont un type de fibre qui aide à prévenir la constipation, à absorber les substances nocives dans le tube digestif puis à les expulser par les selles.
Pendant ce temps, les fibres solubles absorbent l’eau dans le tube digestif et forment une forme semblable à un gel. Ils ont la capacité de ralentir le processus digestif, aidant ainsi à contrôler les taux de sucre et de cholestérol dans le sang, selon le site de santé. Healthline (Amérique).
Le brocoli est riche en fibres, qui aident à contrôler le cholestérol sanguin
Une étude publiée dans la revue Progrès en nutrition analysé les données collectées auprès de plus de 14.000 5 personnes. Les résultats montrent que les suppléments de fibres solubles peuvent améliorer le taux de cholestérol sanguin. Chaque 6 grammes de fibres solubles consommés par jour peut réduire le cholestérol total de 200 mg/dL. Les personnes en bonne santé auront un taux de cholestérol sanguin ne dépassant pas XNUMX mg/dL.
L’étude a également révélé que les effets hypocholestérolémiants des fibres solubles étaient plus prononcés chez les personnes atteintes de diabète de type 2 et du syndrome métabolique. Les auteurs de l’étude recommandent à chaque personne de consommer au moins 15 grammes de fibres solubles par jour pour réduire le cholestérol.
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Vaut-il mieux boire de l’eau tiède ou de l’eau froide ?
Lorsqu’il fait chaud dehors, de nombreuses personnes aiment boire de l’eau froide pour étancher leur soif. Mais les médecins déconseillent de boire de l’eau froide, peu importe à quel point vous l’aimez.
En fait, ils recommandent le contraire : boire de l’eau tiède, selon le site d’information sur la santé. PharmacieFacile.
Vous pouvez voir des personnes très soucieuses de leur santé choisir de l’eau tiède plutôt que de l’eau froide. Ils le font parce que l’eau chaude offre d’innombrables bienfaits pour la santé.
Avantages de boire de l’eau chaude
Lorsqu'il fait chaud dehors, de nombreuses personnes aiment boire de l'eau froide pour étancher leur soif.
L'eau potable offre d'innombrables avantages, allant de l'amélioration de la santé globale à la lutte contre certaines maladies. Mais avec un peu de réchauffement, les bienfaits de l'eau augmenteront plusieurs fois.
Boire régulièrement de l’eau tiède accélérera la digestion, en décomposant rapidement les particules de nourriture et en favorisant une meilleure absorption des nutriments. Il contribue également à prévenir la constipation.
Lorsque vous buvez de l’eau tiède, votre corps se réchauffe. A partir de là, le métabolisme est également accéléré.
L'eau chaude provoque une transpiration abondante, aidant le corps à éliminer les toxines.
L'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins. Favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine, augmentant la quantité d’oxygène dans tout le corps pour aider les organes à mieux fonctionner.
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Que doivent faire les hommes pour éviter une hypertrophie de la prostate ?
La prostate masculine est située sous la vessie et devant le rectum. C'est la glande qui produit le sperme. À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone diminuent et des modifications des cellules testiculaires peuvent provoquer une hypertrophie de la prostate, entraînant une hypertrophie prostatique.
L'hypertrophie prostatique est également connue sous le nom d'hyperplasie bénigne de la prostate. Cette condition n’est pas un cancer. Cependant, la maladie deviendra un problème de santé inquiétant si les symptômes commencent à affecter la qualité de vie, selon le site Internet sur la santé. Nouvelles Aujourd'hui médicale (Grand frère).
Les symptômes de l'hypertrophie de la prostate peuvent apparaître à l'âge mûr et s'aggraver à mesure que les hommes vieillissent.
Les symptômes peuvent commencer à apparaître lorsque les hommes entrent dans la cinquantaine, puis s’aggraver progressivement. Les symptômes courants de l'hypertrophie de la prostate comprennent des mictions fréquentes, des mictions fréquentes la nuit, des difficultés à uriner, un jet d'urine faible ou dégoulinant et la sensation de ne pas pouvoir vider complètement la vessie.
Les médicaments et la chirurgie peuvent traiter efficacement l’hypertrophie de la prostate. Cependant, mieux vaut prévenir que guérir. Une chose importante que les hommes doivent faire pour réduire le risque d’hypertrophie de la prostate est d’éviter le syndrome métabolique.
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De plus, le dimanche 24.3 août, il y a de nombreuses autres actualités sanitaires telles que : …
Une nouvelle journée avec de l'actualité santé. Nous vous souhaitons un bon et joyeux dimanche.
