מזג האוויר החם גורם לי לעתים קרובות להרגיש לא בנוח, ולכן יש לי הרגל להתקלח מספר פעמים ביום כדי להתקרר. האם מומחה יכול בבקשה לומר לי אם הרגל זה יעיל בהורדת חום הגוף? (נגוק הונג - בן 45, הו צ'י מין סיטי).

ד"ר טרונג ת'יאן נים, מומחה לרפואה פנימית כללית בהו צ'י מין סיטי, מספק את העצות הבאות:

מזג אוויר חם קיצוני מוביל אנשים מסוימים להתקלח מספר פעמים ביום כדי להתקרר. הם חושבים שמקלחת תכופה גורמת להם להרגיש בנוח יותר ביום חם, אך הרגל זה יכול לקלף את העור משמני ההגנה הטבעיים שלו, לגרום ליובש ולפגוע ביכולתו לווסת את טמפרטורת הגוף.

הנה 3 דברים שכדאי להימנע מהם בזמן מקלחת:

תצוגה מהירה:
  • הימנעו ממקלחת לעתים קרובות מדי או למשך זמן ארוך מדי.
  • אין להתקלח מיד לאחר שהייה בשמש או הזעה מרובה.
  • הימנעו ממקלחת עם מים קרים מדי.
הימנעו ממקלחת לעתים קרובות מדי או למשך זמן ארוך מדי.

רחצה במים בטמפרטורה מתאימה מאפשרת לגוף לפזר חום דרך העור, להוריד את טמפרטורת הגוף באופן זמני וליצור תחושת נוחות. עם זאת, אם מתרחצים לעתים קרובות מדי, במיוחד במים קרים מדי, או מתרחצים מיד כאשר הגוף חם, לאחר שהייה בשמש או לאחר פעילות גופנית מאומצת, שינוי הטמפרטורה הפתאומי עלול לגרום להתכווצות כלי דם היקפית, להגביר את העומס על מערכת הלב וכלי הדם ולגרום לסחרחורת, לחץ דם נמוך ואף לסכנה אצל אנשים עם מחלות לב וכלי דם או קשישים.

נאנג נונג.jpg
אסור להתקלח מיד לאחר החזרה מהשמש החמה. (תמונה להמחשה: הואנג הא)

בנוסף, מקלחת מספר פעמים ביום עלולה להסיר את שמני ההגנה הטבעיים של העור, ולהשאיר אותו יבש, מגורה בקלות, או להגביר את הסיכון לדלקת עור, במיוחד אצל ילדים ואנשים עם עור רגיש.

למבוגרים, אמבטיה אחת עד שתיים ביום מתאימה בדרך כלל. ילדים צעירים צריכים גם להימנע מרחצה ממושכת מדי או לעתים קרובות מדי מכיוון שעורם עדיין דק ומערכת הוויסות התרמי שלהם עדיין לא מפותחת במלואה.

אין להתקלח מיד לאחר שהייה בשמש או הזעה מרובה.

לאחר שהייה בחוץ במזג אוויר חם או פעילות גופנית מאומצת, גופך עדיין נמצא במצב של הרחבת כלי דם וויסות חום. אם תתקלח מיד, במיוחד עם מים קרים, גופך רגיש יותר להלם תרמי, עם התכווצות כלי דם פתאומית, מה שמגביר את הסיכון ללחץ דם נמוך, סחרחורת או אירועים קרדיווסקולריים.

מומחים ממליצים לאנשים לנוח במקום קריר במשך כ-15-30 דקות, ולהמתין להתייצבות טמפרטורת הגוף שלהם לפני מקלחת.

הימנעו ממקלחת עם מים קרים מדי.

טמפרטורת המים האידיאלית במהלך העונה החמה צריכה להיות קרירה במידה בינונית עד חמה מעט, בסביבות 32-37 מעלות צלזיוס, קרובה לטמפרטורת הגוף.

מקלחת עם מים קרים מדי, במיוחד עבור קשישים או אנשים עם מחלות לב וכלי דם, עלולה לגרום להתכווצות פתאומית של כלי הדם, מה שמגביר את העומס על הלב ולחץ הדם. בנוסף, מקלחת מאוחרת בלילה כאשר טמפרטורת הסביבה יורדת גם היא מגבירה את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים ולשבץ מוחי.

שימו לב שאנשים מבוגרים צריכים להתקלח בחדר ללא רוחות עם שטיחים או מעקות נגד החלקה כדי להפחית את הסיכון לנפילות. עבור אנשים עם מחלות לב וכלי דם, אם מופיעים תסמינים כמו כאבים בחזה, קוצר נשימה, דפיקות לב או סחרחורת בזמן המקלחת, עליהם להפסיק מיד, לנוח ולפנות לטיפול רפואי אם התסמינים לא משתפרים.

מקור: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html