4 יתרונות בריאותיים של אננס המגובים על ידי מדע

[מודעה_1]

לאננס טעם מתוק-חמוץ טבעי והוא עשיר בויטמינים C, A, E ומינרלים רבים אחרים. ניתן לאכול אננס טרי, לסחוט ממנו מיץ או להשתמש בו כמרכיב במנות, שכולם טובים, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

4 lợi ích sức khỏe của thơm được khoa học chứng minh- Ảnh 1. — רכיבי התזונה באננס לא רק מחזקים את המערכת החיסונית אלא גם מונעים סרטן.

היתרונות הבריאותיים הבולטים של אננס, שהוכחו מדעית, כוללים:

עשיר בוויטמין C

אחד ממרכיבי התזונה הנפוצים ביותר באננס הוא ויטמין C. כוס אחת של אננס מכילה כ-80 מ"ג של ויטמין C. בינתיים, הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C למבוגרים היא 75 מ"ג לנשים ו-90 מ"ג לגברים.

ויטמין זה תומך במערכת החיסון, מסייע לה לתפקד בצורה אופטימלית ומספק הגנה נוגדת חמצון. ויטמין C גם מקדם צמיחה וריפוי בכל הגוף, כגון קידום יצירת קולגן, המסייע לשמור על בריאות העור.

תמיכה במערכת העיכול

אננס מכיל ברומלין, אנזים שהוכח מדעית כמסייע בהפחתת דלקת ונפיחות בסינוסים, וכן מסייע בריפוי פצעים וכוויות. האנזים גם מסייע בשיפור העיכול. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שברומלין באננס עשוי לסייע בהפחתת תסמיני שלשול. .

מנגן מסייע בחיזוק העצמות

יחד עם סידן, מנגן הוא גם מינרל חיוני לשמירה על בריאות העצם. אננס הוא אחד הפירות המספקים את כמות המנגן הרבה ביותר. כוס אחת של אננס יכולה לספק כ-75% מהצריכה היומית המומלצת של מנגן. מחקרים מדעיים הראו שלמנגן יש השפעה של מניעת... אוסטאופורוזיס ושיפור צפיפות העצם.

אנטי-סרטני

סרטן מתרחש כאשר תאים לא תקינים בגוף מתרבים ומשתלטים על רקמה בריאה. אין דרך למנוע לחלוטין את הסרטן.

עם זאת, מומחים ממליצים על תזונה בריאה, רצוי לאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו אננס. נוגדי חמצון אלה יילחמו ברדיקלים חופשיים, ובכך יפחיתו את הסיכון לסרטן, על פי Everyday Health.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm