4 טיפים בריאותיים למניעת מחלות חורף

הזנת בריאות באמצעות אכילה, פעילות גופנית, שינה והרגלי נפש יכולים לעזור לשפר את העמידות, להזין את אנרגיית היאנג ולמנוע מחלות.

על פי תפיסת הרפואה המסורתית, שימור בריאות הוא שילוב הרמוני של ארבעה היבטים: אורח חיים, תזונה, גישה נפשית ופעילות גופנית. חלק חשוב מכלל שימור הבריאות הוא להסתגל ליין והיאנג של ארבע העונות כדי למנוע מחלות.

ד"ר בוי הוי קאן, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3, אמר שבחורף, אנרגיית היאנג של שמים וארץ נחלשת, כל הדברים מוסתרים. בעלי חיים וצמחים רבים נמצאים כמעט במצב של תרדמת חורף, מתכוננים לצמיחה והתפתחות האביב. לכן, שמירה על הבריאות בחורף דורשת עמידות לקור, אחסון תמצית והזנת יין. מנוחה מתונה, פעילות גופנית ללא הזעה מרובה, ומניעה חייבת להיות סבירה ולא מוגזמת.

דוקטור קאן מציע להלן מספר שיטות טיפול בריאותיות שיסייעו בשיפור העמידות ובמלחמה במחלות.

תזונה באכילה

לשמור על הידרציה מספקת

בחורף, כמות המים המופרשת על ידי הגוף דרך זיעה ושתן פוחתת, אך התאים המזינים את המוח ואיברים אחרים בגוף מתפקדים כרגיל, הגוף עדיין צריך לקבל את כמות המים הדרושה כדי להבטיח את חילוף החומרים. לכן, יש לספק לגוף כ-1.5 עד 2 ליטר מים מדי יום.

בחירת המזונות הנכונים

טיפול בריאותי בחורף מתמקד בהזנת הגוף באופן מדעי . אנשים עם אנרגיית יאנג חלשה צריכים לבחור לאכול הרבה חלבון, בשר מן החי כמו בקר, עוף, עז...

אנשים עם חוסר בצ'י ובדם יכולים לאכול אווז, ברווז, עוף שחור... אסור לאכול אוכל נא או קר מכיוון שהם פוגעים באנרגיית היאנג.

אכילת דייסה חמה בבוקר ואכילה מופחתת בערב היא הדרך הטובה ביותר להגן על הקיבה. דייסות כמו דייסת אורז דביק עם תמרים אדומים, דייסת שמונה אוצרות ודייסת דוחן הן המתאימות ביותר.

אפשר גם לאכול דייסת לונגן כדי להזין את הנפש ולהרגיע את העצבים, דייסת חרצית כדי לעזור להאיר את העיניים ולקרר את הגוף, דייסת קרפיון קרוציאני כדי להזין את הקיבה, דייסת פוריה כדי להזין את הטחול, דייסת שומשום כדי להזין את התמצית והיין, דייסת אגוזי מלך כדי להזין את היין ולחזק את התמצית, דייסת תמרים אדומים כדי להזין את הצ'י והיין, דייסת פטריות לבנות כדי להזין את הריאות, דייסת צנון כדי לעזור להפחית ליחה...

עם זאת, אכילה ושתייה חייבות להיות תלויות בגוף, בהרגלים ובמינון שיש להשתמש בהם במתינות, ולהימנע מצריכת יתר של מזון, אשר מזיק לבריאות.

בנוגע לשימוש בתוספי מזון, יש לפעול לפי הוראות הרופא. לכל מקרה תהיה שיטת נטילת תרופות משלו.

טיפול בריאותי בפעילות גופנית ואימון

בחורף, כדאי להתאמן באופן מתון כדי להמעיט בהזעה ולשפר את בריאותכם. כדאי לשלב פעילויות אקטיביות ופסיביות, ריצה או ביצוע פעילות גופנית עד שתזיעו פחות. אם תזיעו הרבה, זה יפגע בצ'י בגוף, וזה נוגד את עקרון שימור הבריאות של "הסתיו והחורף מזינים את היין".

בחורף קר, מחלות כרוניות נוטות להישנות או להחמיר, לכן יש לשים לב לשמירה על חום הגוף, במיוחד כדי למנוע גירוי של רוחות חזקות ואוויר קר על הגוף.

פעילות גופנית בחורף צריכה לשלב פעילות גופנית אקטיבית ופסיבית, ריצה או ביצוע תרגילים עד שתזיעו מעט. צילום: Freepik

טיפול בריאותי לשינה וחום

שינה מוקדמת מסייעת להזין את אנרגיית היאנג של הגוף, ויקיצה מאוחרת מסייעת לחזק את מהות היין של הגוף. לכן, טיפול בריאותי בחורף דורש הבטחת שינה מספקת, אשר מועילה לאגירת האנרגיה הדרושה לגוף.

בחורף, רמת זיהום האוויר בחדר גבוהה יותר מאשר בחוץ, לכן זכרו לפתוח את החלונות לעתים קרובות כדי להזרים את האוויר, לנקות אותו ולעזור לכם להישאר ערניים. עם זאת, עליכם להימנע מרוח קרה הנושבת לחדר וללבוש בגדים עבים וחמים כדי להימנע מהצטננות.

חוץ מזה, שמירה על בריאות כפות הרגליים היא הדרך לשמור על בריאותכם. יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים באופן עקבי מדי יום, רצוי בשילוב עם עיסוי אקופרסורה בשתי כפות הרגליים. יש ללכת בהתמדה מדי יום במשך 30 דקות לפחות. בבוקר ובערב, יש לעסות באופן עקבי את כפות הרגליים כדי לקדם את זרימת הדם.

טיפול בבריאות הנפש

מזג האוויר הקר בחורף יכול בקלות לגרום לך להרגיש מדוכא. הדרך הטובה ביותר היא לבחור בפעילויות גופניות שמתאימות לבריאותך כמו ריצה קלה, ריקוד, כדורעף, בדמינטון...

פעילויות אלו הן התרופה הטובה ביותר להפגת עצבות, ועוזרות לכם להחזיר לעצמכם רוח רעננה לימים הבאים.

אמריקה ואיטליה

קישור למקור: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html