ארטישוק מכיל תרכובות צמחיות המסייעות בהפחתת מתח ועייפות; תרד מים עשיר במגנזיום וסידן, מה שמשפר את איכות השינה.
שינה טובה חיונית לבריאות יציבה. המאסטר, ד"ר נגוין אן דוי טונג, ממערכת מרפאת התזונה של נוטריהום, אמר כי בנוסף לנטילת תרופות מרשם, הימנעות מלחץ, הרפיה והאזנה למוזיקה, תזונה מדעית יכולה לעזור לכם לישון טוב. מזונות המכילים טריפטופן, מלטונין, מגנזיום... טובים לאנשים הסובלים לעתים קרובות מבעיות שינה או מנדודי שינה.
המרכיב העיקרי באצות הוא טריפטופן, המסייע בשיפור השינה. ישנן דרכים רבות להכין אצות כמו בישול מרק, השרייה, ייבוש ואכילה קבועה עוזרת לישון טוב.
קייל מספק רכיבים תזונתיים חיוניים רבים לגוף כגון ויטמינים K, A, C... קייל עשיר במינרלים כגון מגנזיום וסידן, אשר משפרים את איכות השינה.
לתרד מים יש השפעה מרגיעה, התומכת בטיפול בנדודי שינה וקשיי שינה. ירק זה מסייע לקירור, ניקוי רעלים, טיפול בחום פנימי, הפחתת נפיחות, עיכול לקוי ועצירות. תרד מים טוב למערכת העיכול. מערכת עיכול בריאה קשורה קשר הדוק לאיכות השינה.
ארטישוק מסייע בטיפול בנדודי שינה. פרחי ועלי ארטישוק מכילים תרכובות פלבנואידים צמחיים המפחיתות מתח, עייפות ועוזרות לישון טוב יותר. ארטישוק מכיל גם ברזל שיכול להפחית חרדה, להירגע ולעזור לכם להירדם במהירות.
אכילת ארטישוק עוזרת לך לישון טוב. תמונה: Freepik
נענע דגים לא רק מסייעת בטיפול בעצירות אלא גם עוזרת לכם לישון בקלות רבה יותר ולישון עמוק יותר. קשישים הסובלים מנדודי שינה כרוניים יכולים לאכול נענע דגים כדי לשפר את מצבם.
ד"ר טונג הוסיף כי יש להימנע משתיית קפה, תה, שוקולד, משקאות קלים, בירה ויין רבים מדי כדי לישון טוב. יש להגביל צריכת מזונות קשים לעיכול, עתירי סוכר, שומן וחריפים. תמציות טבעיות מאוכמניות וגינקו בילובה מסייעות להילחם ברדיקלים חופשיים, לשפר את זרימת הדם למוח ולהפחית נדודי שינה.
אנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים שאינם חולפים למרות תזונה ואורח חיים בריאים צריכים לפנות לרופא לצורך בדיקה וטיפול מתאימים.
האי אן
| קוראים שואלים כאן שאלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)