ארטישוק מכיל תרכובות צמחיות המסייעות בהפחתת מתח ועייפות; תרד מים עשיר במגנזיום וסידן, מה שמשפר את איכות השינה.
שינה טובה חיונית לבריאות יציבה. לדברי ד"ר נגוין אן דוי טונג, מומחה במערכת Nutrihome Nutrition Clinic, בנוסף לנטילת תרופות מרשם, הימנעות מלחץ, הרפיה, האזנה למוזיקה ושמירה על תזונה בריאה יכולים לסייע בשיפור השינה. מזונות המכילים טריפטופן, מלטונין, מגנזיום וכו', מועילים לאנשים שמתקשים להירדם לעתים קרובות או סובלים מנדודי שינה.
אצות ים, עם המרכיב העיקרי שלהן טריפטופן, ממלאות תפקיד בשיפור השינה. ישנן דרכים רבות להכין אצות ים, כמו בישולן במרקים, השרייתן או ייבושן; אכילתן באופן קבוע יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר.
קייל מספק רכיבים תזונתיים חיוניים רבים לגוף כגון ויטמינים K, A ו-C... קייל עשיר במינרלים כגון מגנזיום וסידן, אשר משפרים את איכות השינה.
לתרד מים יש השפעה מרגיעה והוא מסייע בטיפול בנדודי שינה ובקשיי שינה. ירק זה מסייע לקרר את הגוף, לטהר, לטפל בחום פנימי, להפחית נפיחות, עיכול לקוי ועצירות. תרד מים טוב למערכת העיכול. מערכת עיכול בריאה קשורה קשר הדוק לאיכות השינה.
ארטישוק תורמים לטיפול בנדודי שינה. פרחי ועלי הארטישוק מכילים תרכובות פלבנואידים צמחיים המפחיתות מתח ועייפות, ומקדמות שינה טובה יותר. ארטישוק מכיל גם ברזל, שיכול להפחית חרדה, להרפות את הגוף ולעזור לכם להירדם במהירות.
אכילת ארטישוק עוזרת לך לישון טוב יותר. תמונה: Freepik
Houttuynia cordata לא רק מסייע בטיפול בעצירות אלא גם מקדם שינה קלה ועמוקה יותר. קשישים הסובלים מנדודי שינה כרוניים יכולים לאכול Houttuynia cordata כדי לשפר את מצבם.
ד"ר טונג הוסיף כי הימנעות מכמויות מוגזמות של קפה, תה, שוקולד, משקאות קלים, בירה ואלכוהול יכולה לסייע בשיפור השינה. יש להגביל מזונות קשים לעיכול, עתירי סוכר, שומן וחריפים. תמציות טבעיות מסוימות מאוכמניות וגינקו בילובה תורמות למאבק ברדיקלים חופשיים, לשיפור זרימת הדם למוח ולהפחתת נדודי שינה.
אנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים שאינם חולפים למרות תזונה ואורח חיים בריאים צריכים לפנות לרופא לצורך בדיקה וטיפול מתאימים.
האי אן
| קוראים יכולים לפרסם כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יוכלו לענות עליהן. |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)