5 סוגי תה ששורפים ביעילות שומן בטני.

Báo Gia đình và Xã hội•22/03/2024

[מודעה_1]

ירידה במשקל היא קשה, אבל ירידה בשומן בטני היא אתגר גדול אף יותר. הסיבה לכך היא שרוב שומן הבטני שונה משומן בשאר הגוף.

רוב שומן הבטני נקרא שומן ויסרלי, והוא ממוקם עמוק יותר מסוגי שומן אחרים בגוף ומקיף את האיברים בחלל הבטן. עובדה זו הופכת את שומן הבטני למסוכן יותר משומני גוף אחרים, משום שנשיאת שומן רב מדי מגבירה את הסיכון למחלות כמו מחלות לב וכלי דם או סוכרת.

אף מזון או משקה בודד לא יכולים להביס את שומן הבטני, אך חלקם מכילים תרכובות, ויטמינים וחומרים מזינים שמחקרים הראו שעשויים לתמוך בהפחתת שומן בטני כחלק מתזונה מאוזנת. תה מסוים יעיל בהפחתת שומן בטני בשל תכולתם הגבוהה של נוגדי חמצון ותרכובות צמחיות שונות הקשורות ליתרונות בריאותיים רבים, שחלקן מסייעות בהפחתת שומן בטני.

1. תה ירוק מסייע לשרוף שומן בטני.

תה ירוק הוא אחד מסוגי התה הבולטים ביותר לשריפת שומן בטני. על פי מחקר משנת 2022 שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור (ארה"ב), משתתפים שצרכו כמויות גדולות של תה ירוק (ארבע כוסות או יותר ביום) היו בסיכון נמוך ב-44% לשומן בטני בהשוואה למשתתפים שלא שתו תה ירוק.

מחקר משנת 2008 הראה כי משתתפים שמנים ששתו תה ירוק באופן קבוע ירדו במשקל גופם הכולל יותר בהשוואה למשתתפים שלא שתו תה כלל.

מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה הראה כי צריכת קטצ'ינים - נוגד חמצון המצוי בעלי תה ירוק - עשויה לסייע בהפחתת שומן בטני בשילוב עם פעילות גופנית. המחקר הצביע על כך שרוב תכונות הירידה במשקל של תה ירוק נובעות מתכולת הפוליפנולים הגבוהה שלו, וקבוצה קטנה של פוליפנולים אלה הנקראים קטצ'ינים קשורה לעלייה בקצב חילוף החומרים. תה ירוק מכיל את הריכוזים הגבוהים ביותר של תרכובות צמחיות אלו המגבירות את חילוף החומרים.

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 2. — תה אולונג יעיל בהפחתת שומן בטני.

2. תה אולונג מסייע בהפחתת שומן בטני.

סוג נוסף של תה שהוכח כמסייע בהפחתת שומן בטני הוא תה אולונג. תה אולונג מגיע מאותם עלים כמו תה ירוק ושחור, אך הוא מתחמצן חלקית, בעוד שתה ירוק אינו מתחמצן ותה שחור עובר חמצון מלא. תה אולונג מיוצר על ידי ייבוש העלים בשמש עד שהם נובלים ומתכרבלים.

מחקרים מראים שתה אולונג מכיל גם פוליפנולים המקושרים לחילוף חומרים מהיר יותר ולהפחתת שומן בטני. מחקר שנערך בבעלי חיים שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה הראה שלפוליפנולים בתה ירוק, שחור ואולונג יש פוטנציאל לסייע בהפחתת רקמת שומן בטנית.

מחקר משנת 2020 שנערך על ידי אוניברסיטת צוקובה (יפן) מצא גם שתה אולונג הגביר את פירוק השומן בכ-20% ונמשך גם בזמן השינה של משתתפי המחקר.

3. לתה שחור יש תכונות נגד השמנת יתר.

אלו שנהנים מכל סוגי התה השחור ישמחו לדעת שמחקרים קישרו תה שחור לירידה במשקל ולהפחתת שומן בטני. דו"ח משנת 2016 שפורסם בכתב העת Molecules קבע כי לפוליפנולים בתה שחור יש גם תכונות נוגדות השמנת יתר וגם מסייעים בהפחתת משקל הגוף והשומן הבטני.

לתה שחור תכונות נוגדות השמנת יתר והוא גם מסייע בהפחתת משקל גוף ושומן בטני.

משתתפים במחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Food & Function ששתו שלוש כוסות תה שחור מדי יום במשך שלושה חודשים ירדו במשקל רב יותר והפחיתו את היקף המותניים שלהם (הידוע גם כשומן בטני) בהשוואה לאלו שלא שתו תה.

4. תה לבן מגביר את חמצון השומן, מה שעוזר לירידה במשקל.

תה לבן ידוע כסוג התה המעודן והפחות מעובד ביותר. הוא מכיל כמות גבוהה של נוגדי חמצון, פוליפנולים, קטכינים, פלבנואידים וטאנינים. עם זאת, הוא מכיל פחות קפאין מתה אחר, כמו תה שחור וירוק.

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 4. — תה לבן יעיל בירידה במשקל וגם בהפחתת שומן בטני.

תה לבן, יחד עם תה ירוק ותה אולונג, הוכח כמגביר את חילוף החומרים, משפר את חמצון השומן ועוזר להפחית או לשלוט במשקל הכללי.

דו"ח שפורסם לאחרונה בשנת 2023 בכתב העת האמריקאי לבטיחות ובריאות מזון קבע גם הוא כי תה לבן יעיל בירידה במשקל, במיוחד בהפחתת שומן בטני.

5. תה פו-אר מסייע בהפחתת שומן בטני.

סוג של תה שחור מותסס מסין הנקרא תה פו-אר נקשר לירידה במשקל או הפחתת שומן בכמה מחקרים. תה פו-אר עשוי מעלי עצי התה שאן סנואו העתיקים, נדחס לעוגות תה דחוסות ומותסס באופן טבעי.