5 סוגי תה ששורפים ביעילות שומן בטני

[מודעה_1]

ירידה במשקל היא קשה, אבל ירידה בשומן סביב הבטן היא אפילו מאתגרת יותר. הסיבה לכך היא שרוב שומן הבטן שונה משומן סביב שאר הגוף.

רוב שומן הבטני נקרא שומן ויסרלי, והוא נמצא עמוק יותר מסוגים אחרים של שומן גוף ומקיף את האיברים בבטן. זה הופך את שומן הבטני למסוכן יותר מסוגים אחרים של שומן גוף, מכיוון שנשיאת כמות גדולה מדי של שומן מגדילה את הסיכון למחלות כמו מחלות לב או סוכרת.

אף מזון או משקה אחד לא יכול להילחם בשומן בטני, אך חלקם מכילים תרכובות, ויטמינים וחומרים מזינים שמחקרים הראו שיכולים לעזור להפחית שומן בטני כחלק מתזונה מאוזנת. חלק מהתה עוזר להפחית שומן בטני מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון שונים ותרכובות צמחיות שקושרות למגוון יתרונות בריאותיים, חלקם כוללים סיוע בהפחתת שומן בטני.

1. תה ירוק מסייע לשרוף שומן בטני

תה ירוק הוא אחד מסוגי התה הבולטים ביותר לשריפת שומן בטני. על פי מחקר משנת 2022 שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור (ארה"ב), משתתפים שצרכו כמויות גדולות של תה ירוק (4 כוסות או יותר ביום) היו בסיכון נמוך ב-44% לשומן בטני בהשוואה למשתתפים שלא שתו תה ירוק.

מחקר משנת 2008 מצא כי משתתפים שמנים ששתו תה ירוק באופן קבוע ירדו במשקל גופם הכולל יותר בהשוואה למשתתפים שלא שתו אותו כלל.

מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה מצא כי צריכת קטצ'ינים, נוגד חמצון המצוי בעלי תה ירוק, יכולה לסייע בהפחתת שומן בטני בשילוב עם פעילות גופנית. מחקרים מצביעים על כך שרוב תכונות הירידה במשקל של תה ירוק נובעות מעושרו בפוליפנולים, וקבוצה של פוליפנולים אלה הנקראת קטצ'ינים נקשרה לעלייה בקצב חילוף החומרים. תה ירוק מכיל את הריכוז הגבוה ביותר של תרכובות צמחיות אלו המגבירות את חילוף החומרים.

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 2. — תה אולונג יעיל בהפחתת שומן בטני.

2. תה אולונג מסייע בהפחתת שומן בטני

תה נוסף שהוכח כמסייע בהפחתת שומן בטני הוא תה אולונג. תה אולונג מגיע מאותם עלים כמו תה ירוק ותה שחור, אך הוא מתחמצן חלקית, בעוד שתה ירוק אינו מתחמצן ותה שחור מתחמצן לחלוטין. תה אולונג מיוצר על ידי ייבוש העלים בשמש עד שהם נובלים ומתכרבלים.

מחקרים מראים שתה אולונג מכיל גם פוליפנולים המקושרים לחילוף חומרים מהיר יותר ולהפחתת שומן בטני. מחקר שנערך בבעלי חיים שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה מצא שלפוליפנולים בתה ירוק, שחור ואולונג יש את היכולת לסייע בהפחתת רקמת שומן בטנית.

מחקר משנת 2020 מאוניברסיטת צוקובה (יפן) מצא גם שתה אולונג הגביר את פירוק השומן בכ-20% ונמשך גם במהלך השינה בקרב משתתפי המחקר.

3. לתה שחור יש תכונות נגד השמנת יתר

חובבי כל מה שקשור לתה שחור ישמחו לדעת שמחקרים קישרו תה שחור לירידה במשקל ולהפחתת שומן בטני. דו"ח משנת 2016 שפורסם בכתב העת Molecules מצא כי לפוליפנולים בתה שחור יש גם תכונות נוגדות השמנת יתר וגם מסייעים בהפחתת משקל הגוף והשומן הבטני.

לתה שחור תכונות נוגדות השמנת יתר והוא גם מסייע בהפחתת משקל גוף ושומן בטני.

משתתפים במחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Food & Function ששתו שלוש כוסות תה שחור ביום במשך שלושה חודשים ירדו יותר במשקל והיקף מותניים (הידוע גם כשומן בטני) מאשר אלו שלא שתו תה.

4. תה לבן מגביר את חמצון השומן, ועוזר לירידה במשקל

תה לבן ידוע כתה המעודן והפחות מעובד. הוא מכיל כמויות גבוהות של נוגדי חמצון, פוליפנולים, קטכינים, פלבנואידים וטאנינים. עם זאת, הוא מכיל פחות קפאין מתה אחר, כמו תה שחור ותה ירוק.

5 loại trà 'đốt cháy' mỡ bụng hiệu quả- Ảnh 4. — תה לבן יעיל בירידה במשקל וגם בהפחתת שומן בטני.

תה לבן, יחד עם תה ירוק ותה אולונג, הוכח כמאיץ את חילוף החומרים, מגביר את חמצון השומן ומסייע בירידה או שליטה כללית במשקל.

דו"ח משנת 2023 שפורסם בכתב העת האמריקאי לבטיחות ובריאות מזון קבע גם הוא כי תה לבן יעיל בירידה במשקל וכן בהפחתת שומן בטני בפרט.

5. תה פו-אר מפחית שומן בטני

תה שחור סיני מותסס הנקרא תה פו-אר נקשר בכמה מחקרים לירידה במשקל או ירידה בשומן. תה פו-אר עשוי מעלי צמח התה שאן טויאט העתיק, אשר נלחצים לעוגות ומניחים להם תסיסה טבעית.