5 יתרונות של זרעי צ'יה לילדים

יתרונות זרעי צ'יה לילדים. מקור תמונה: Freepik

להלן היתרונות של זרעי צ'יה לילדים, כפי ששיתפה התזונאית וינה וי. מבית החולים אסטר וייטפילד.

1. מסייע להתפתחות המוח

זרעי צ'יה טובים להתפתחות המוח של ילדים משום שהם מכילים חומצות שומן אומגה 3. זרעי צ'יה עשירים בחומצה אלפא-לינולנית (ALA), המסייעת לקידום התפתחות המוח, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי.

2. מפחית עצירות

ילדים נוטים לעיתים קרובות לעצירות, וזרעי צ'יה, העשירים בסיבים, יכולים לעזור במצב זה.

3. מסייע בחיזוק העצמות.

זרעי צ'יה הם מקור טבעי לסידן, החיוני לבניית עצמות חזקות. זרעי צ'יה מכילים פי חמישה יותר סידן מחלב מלא. צריכה ארוכת טווח של זרעי צ'יה עשויה להגביר את תכולת המינרלים בעצמות, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקאי.

4. משפר את מערכת החיסון

מחקר שפורסם ב-Food Science & Nutrition מצביע על כך שזרעי צ'יה יכולים לחזק את חסינותם של ילדים מכיוון שהם מכילים מיקרו-נוטריינטים וחומצות שומן אומגה 3. הם מכילים גם ויטמינים C ו-E.

5. שמרו על רמות אנרגיה גבוהות

זרעי צ'יה מציעים שילוב בריא של סיבים וחלבון, המסייעים בשמירה על רמות אנרגיה אצל ילדים.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/5-loi-ich-cua-hat-chia-doi-voi-tre-em-1388919.ldo