5 קבוצות מזון שכדאי לתוסף כשיש לחץ דם נמוך

לחץ דם נמוך גורם לעייפות וסחרחורת אם לא מטפלים בו.

לדברי המאסטר, ד"ר נגוין טו טראנג, מהמחלקה לרפואה מסורתית, בית החולים הצבאי המרכזי 108, בנוסף לטיפול כפי שנקבע, אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים לשים לב להתאמת התזונה שלהם, במיוחד להגדלת 5 קבוצות המזון המפורטות להלן.

משקאות המכילים קפאין

קפה, תה ירוק או תה שחור יכולים לגרום לעלייה קלה לטווח קצר בלחץ הדם בשל יכולתם לעורר את הלב ולכווץ את כלי הדם. אך רופאים מזהירים מפני צריכת יתר של קפאין מכיוון שהוא עלול לגרום לעצבנות, חרדה ונדודי שינה.

מאכלים מלוחים

למלח יש את היכולת לאגור מים ולהגדיל את נפח הדם, ובכך לסייע בהעלאת לחץ הדם. כמה מאכלים מומלצים כוללים חמוצים, זיתים, גבינה, אגוזים מלוחים, ציר וכו'.

עם זאת, אסור לאכול יותר מדי מלח מכיוון שהוא עלול להשפיע לרעה על הלב והכליות.

לשתות מספיק מים כל יום

התייבשות היא אחת הסיבות הנפוצות ללחץ דם נמוך. אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים לשתות מספיק מים, לא רק מים אלא גם מי קוקוס, מיץ פירות או מים עם אלקטרוליטים. תמיד אפשר לשאת איתכם בקבוק מים כדי לשתות לגימות קטנות לאורך היום.

מזונות עשירים בברזל

ברזל הוא מרכיב של המוגלובין, החלבון המוביל חמצן בדם. מחסור בברזל פירושו אנמיה, המובילה ללחץ דם נמוך. אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים להוסיף מזונות עשירים בברזל כמו בשר אדום, דגים, עוף, שעועית, תרד ודגנים מועשרים. שילוב מזונות עשירים בוויטמין C כמו תפוזים, מנדרינות ופלפלים יעזור לספוג ברזל טוב יותר.

מזונות עשירים בוויטמין B12

ויטמין B12 ממלא תפקיד חשוב בייצור תאי דם אדומים. מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לאנמיה, מה שמוביל ללחץ דם נמוך. מזונות שיש להשתמש בהם כדי לספק מספיק ויטמין B2 לגוף כוללים: בשר רזה, ביצים, חלב ודגנים מועשרים. צמחונים יכולים לבחור חלב צמחי עם תוספת ויטמין B12 או להתייעץ עם רופא כדי ליטול כדורים.

ד"ר נוין טו טראנג, בעל תואר שני, ציין: "אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים לחלק את ארוחותיהם לארוחות קטנות רבות במקום לאכול יותר מדי בבת אחת. אכילת יתר עלולה לגרום לדם לזרום במהירות למערכת העיכול, ולגרום לירידה זמנית בלחץ הדם. במקום 3 ארוחות עיקריות, נסו 5-6 ארוחות קטנות ביום כדי לשמור על רמת סוכר ולחץ דם יציבים."

תוספי תזונה נכונים יכולים לסייע בשיפור לחץ דם נמוך, אך יש לשלב אותם עם אורח חיים מדעי וייעוץ רפואי כדי להבטיח בטיחות בריאותית לטווח ארוך.

vtcnews.vn

מקור: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huet-ap-thap-post878499.html