עם העלייה בשכיחותן של שפעת עונתית וזיהומים בדרכי הנשימה, מניעה חשובה ביותר, במיוחד במהלך העונה הקרה ובתקופות המעבר בין עונות השנה. בשנים האחרונות, שפעת עונתית וזיהומים בדרכי הנשימה הפכו נפוצים יותר ויותר, במיוחד בתקופות מעבר, במזג אוויר קר ולח, או כאשר הגוף מוחלש.
הרפואה המסורתית גורסת שכאשר אנרגיית החיים (צ'י) של הגוף חזקה, הוא יכול באופן טבעי להילחם במחלות נפוצות כמו שפעת, הצטננות וזיהומים בדרכי הנשימה. לעומת זאת, אם אנרגיית החיים חלשה, אפילו שינויים קלים במזג האוויר יכולים בקלות להוביל למחלות.
טיפוח אנרגיה חיונית הוא תהליך של אכילה, שינה וחיים נכונים, הרמוניה של גוף ונפש, ותחזוקה קבועה של אנרגיה זו בחיי היומיום.
1. מהי צדקנות?
ברפואה המסורתית, ישנו פתגם שאומר: "כאשר אנרגיית החיים חזקה, הרוע אינו יכול לפלוש." אנרגיית החיים היא הסכום הכולל של צ'י, דם, יין ויאנג, ותפקודי האיברים הפנימיים, המשקף את החיוניות ויכולת הוויסות העצמי של הגוף.
אנשים בעלי אופי מוסרי חזק בדרך כלל:
- אני כמעט ולא מצטננת או נדבקת בשפעת, אפילו כשהמזג אוויר משתנה.
- אם תחלה, זו תהיה מחלה קלה ותתאושש במהירות.
- סיבוכים כמו ברונכיט ודלקת ריאות הם נדירים.
לעומת זאת, אנשים עם אנרגיה חיונית מוחלשת נוטים לעיתים קרובות להצטננות, שיעול מתמשך, נזלת, כאבי גרון ודלקת ריאות חוזרת.
על פי הרפואה המסורתית, אנרגיה חיונית (צ'י) נוצרת בעיקר משלושה יסודות: צ'י הריאות, צ'י הטחול ותמצית הכליות. טיפוח נכון של שלושת היסודות הללו הוא הדרך בת קיימא ביותר למנוע מחלות.
דייסת ג'ינג'ר מתאימה לאנשים עם שפעת או כאב גרון.
2. כיצד לטפח אנרגיה חיונית כדי למנוע ביעילות מחלות.
2.1. אכילה נכונה להזנת אנרגיה חיונית מהשורש.
אנרגיה חיונית נוצרת מדי יום באמצעות מזון ושתייה, ובפרט באמצעות תפקוד הטחול והקיבה. לכן, יש צורך לאכול אוכל חם ומבושל במתינות. מזון קר מדי, מכיל הרבה קרח, נא, או בעל הרגלי אכילה לא סדירים מחליש את הטחול והקיבה, וגורם לאנרגיה החיונית לרדת בהדרגה.
מומלץ לתעדף אורז, דייסה ומרק מבושלים היטב; מרקי ירקות כמו דלעת, גזר ובטטה; ובשר רזה, דגים וביצים המוכנים בפשטות. אנשים הסובלים לעתים קרובות מהצטננות או כאבי גרון יכולים לאכול דייסת אורז מבושלת עם ג'ינג'ר טרי או בצל לבן.
2.2. שמירה על חום גופני נכון – הגנה על אנרגיה חיונית
רוחות קרות ולחות עלולות לפגוע בקלות באנרגיה חיונית, במיוחד באנרגיית הריאות. אזורים הזקוקים לחימום כוללים את הצוואר, העורף, החזה והרגליים. ההרגל לצאת החוצה מוקדם בבוקר עם צוואר וחזה חשופים יכול לגרום בקלות לכאבי גרון ושיעול מתמשך. במזג אוויר קר, שתו מים חמים לעתים קרובות כדי לחמם את הטחול והקיבה ולהגן על דרכי הנשימה.
2.3. נשימה ופעילות גופנית קלה
בכל יום, כדאי להקדיש 5-10 דקות לתרגול נשימות עמוקות ואיטיות כדי לתמוך בבריאות הריאות. בנוסף, הליכות בוקר, עיסויים ומתיחות מסייעים בשיפור זרימת הדם ומבטיחים פיזור נכון של אנרגיה חיונית.
2.4. הקפידו על שינה מספקת ובזמן הנכון.
אנרגיה חיונית מתחדשת בצורה היעילה ביותר כאשר הגוף נח, במיוחד בלילה. לילות מאוחרים וממושכים מדלדלים את האנרגיה החיונית אפילו עם תזונה מספקת. מומלץ ללכת לישון לפני 23:00, לישון 7-8 שעות בכל לילה ולהגביל את השימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה.
שינה עוזרת להחזיר את האנרגיה החיונית.
2.5. הזנת הכליות – שימור בסיס האנרגיה החיונית.
הכליות הן שורש הבריאות המולדת וקשורות לחסינות ארוכת טווח. הזנת הכליות מתחילה באורח חיים:
- לישון מספיק, להימנע מלהישאר ער עד מאוחר.
- שמרו על חום הגב התחתון וכפות הרגליים.
- הימנעו מפעילות מאומצת וממושכת...
כמה מנות מתאימות כוללות דייסת שעועית שחורה ושומשום שחור; ציר שורש לוטוס ועצמות; ומים חמים מועשרים בגוג'י פירות יער ותמרים אדומים.
ציר עצמות עם שורש לוטוס מסייע להזין את הכליות.
2.6. לשמור על מצב נפשי יציב.
התודעה משפיעה ישירות על האנרגיה החיונית (צ'י). חרדה ולחץ ממושכים גורמים לקיפאון של הצ'י, מה שמחליש את האנרגיה החיונית; לכן, יש צורך:
- שמרו על חשיבה רגועה.
- הימנעו מחשיבה יתרה.
- קחו לכם זמן להירגע נפשית כל יום...
רק כמה דקות ביום של התבוננות שקטה, נשימה איטית או עשייה של משהו שאתם נהנים ממנו יכולים לעזור לגוף שלכם לשקם טוב יותר את האנרגיה החיונית שלו.
טיפוח אנרגיה חיונית הוא תהליך של צבירה יומיומית, המסייעת לגוף להיות בריא יותר. זוהי דרך פרואקטיבית, בטוחה ובת קיימא למניעת מחלות.
ראה עוד מאמרים פופולריים:
מקור: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-phong-benh-chu-dong-trong-mua-lanh-169251231121114639.htm
תגובה (0)