7 טיפים להפחתת נפיחות בכפות הרגליים הנגרמת ממזג אוויר חם

[מודעה_1]

עיסוי, פעילות גופנית עדינה ותוספי מינרלים הן כמה דרכים לסייע בהפחתת נפיחות בכפות הרגליים ובקרסוליים הנגרמת כתוצאה מחום גבוה.

מזג אוויר חם בקיץ יכול לגרום למספר בעיות כגון קשיי שינה, התייבשות וחום. תופעה נוספת, לדברי מומחים, היא שבמהלך החודשים החמים, טמפרטורת הגוף עולה. כדי להתקרר, כלי הדם מתכווצים, מה שמאלץ את הגוף לעבוד קשה יותר כדי להעביר דם ללב. זה גורם לנוזלים לרדת לקרסוליים ולכפות הרגליים, לחלחל לרקמות ולגרום לנפיחות, המכונה גם בצקת חום. הנה כמה טיפים שיעזרו להפחית מצב זה.

שמרו על פעילות גופנית.

שמירה על פעילות גופנית יומית כגון פעילות גופנית, הליכה, שחייה וכו', תסייע בשיפור זרימת הדם ובהפחתת אגירת נוזלים. בנוסף, פעילויות אלו מציעות יתרונות רבים נוספים כגון: שיפור מצב הרוח, ספיגת ויטמין D מאור השמש והגברת הגמישות הגופנית. אנשים צריכים גם להתאמן ולנוח בטמפרטורות קרירות כאשר הם חווים בצקת חום.

6 טיפים להפחתת נפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים הנגרמת מחום. — כפות רגליים וקרסוליים יכולים להתנפח במזג אוויר חם. תמונה: *Freepik*

הרם את הרגל שלך גבוה

כאשר מופיעה נפיחות, הרימו את הרגליים מספר פעמים ביום כדי לנקז נוזלים מכפות הרגליים ומהחלק התחתון של הרגליים. בזמן השינה, ניתן להרים את הרגליים על כרית, דבר שעוזר במיוחד לאנשים עם סוכרת.

אכלו אוכל טרי.

תזונאים ממליצים לאנשים להגביל את צריכתם של מזונות ארוזים, עתירי מלח ומעובדים. אלה עלולים להחמיר את הנפיחות בגוף.

מספק מינרלים ומים.

כשאתם מזיעים, הגוף שלכם מאבד מינרלים, ולכן יש צורך להשלים את המלאי של המינרלים שאבדו. מינרלים חשובים לחידוש כוללים אשלגן, הנמצא בשפע ביותר בפירות וירקות; נתרן, המצוי במלח ים; ומגנזיום, המצוי בירקות עליים ירוקים ובשוקולד מריר. בנוסף, חשוב לשמור על רמת נוזלים, להפחית את צריכת האלכוהול ולהימנע מצריכת קפאין מופרזת.

לְעַסוֹת

עיסוי כף רגל וקרסול מסייע בשיפור זרימת הדם וממריץ את זרימת הדם. ניתן לבצע עיסוי עדין, תוך התמקדות בלב, ולהשתמש בשמנים אתריים כמו שמן קוקוס או שמן זית כדי להקל על העיסוי ולקדם הרפיה.

הימנעו מאמבטיות חמות.

מקלחת חמה עלולה לגרום להתכווצות כלי הדם, מה שמוביל לבעיות במחזור הדם. במקום זאת, התקלחו במקלחת חמה, שתו כוס מים גדולה והרימו את הרגליים כדי להירגע.

אל תנעלו נעליים צמודות.

נעליים צמודות או מכווצות עלולות להגביר את הנפיחות במזג אוויר חם. לכן, עדיף ללכת יחפים ככל האפשר.

כצפוי ( על פי דיילי רקורד, בהאם פוד )

[מודעה_2]
קישור למקור