אכילת אבוקדו בבוקר טובה לאנשים עם סוכרת.

Báo Thanh niên•05/10/2023

[מודעה_1]

התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים הבאים: תגלית חדשה על איך אכילה עוזרת לאנשים בגיל העמידה לרדת במשקל ביעילות; לנערה יש שתל למניעת הריון בזרוע, מבלי לדעת שהשתל מגיע לליבה ; נדודי שינה כרוניים מגבירים את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם ב-53%...

אכילת פרי זה לארוחת בוקר מסייעת לשלוט ביעילות ברמת הסוכר בדם.

האם רמות הסוכר בדם שלך עולות? מומחי סוכרת אומרים שסיבים הם אחת האפשרויות הנפלאות לשליטה יעילה ברמת הסוכר בדם.

חֶמאָה. מלבד היותו טוב לבריאות הלב וכלי הדם, אבוקדו עשיר גם בסיבים תזונתיים. רק חצי אבוקדו בגודל בינוני מכיל כ-6-7 גרם של סיבים תזונתיים.

Ăn quả này trong bữa sáng, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả - Ảnh 1. — מומחי סוכרת אומרים שסיבים תזונתיים מסייעים לשלוט ברמת הסוכר בדם בצורה יעילה יותר.

לדברי ארין פלינסקי-וייד, תזונאית לסוכרת, אבוקדו אינו מכיל סוכר, ו-79% מהפחמימות באבוקדו הן סיבים תזונתיים. החלפת פחמימות באבוקדו בארוחות יכולה להיות טובה לרמות הסוכר בדם.

מחקר שפורסם בשנת 2021 בכתב העת המדעי Nutrients הראה כי אכילת חצי אבוקדו או אבוקדו אחד לארוחת בוקר הפחיתה את רמת הסוכר בדם ושיפרה את רמות האינסולין אצל המשתתפים בהשוואה לקבוצת ביקורת.

שעועית. שילוב סוגים שונים של שעועית בארוחות שלכם הוא גם דרך מצוינת להגדיל את צריכת הסיבים שלכם. שעועית עשירה בסיבים; כל כוס של שעועית מבושלת מכילה 6-8 גרם של סיבים.

סיבים תזונתיים מגיעים בשני סוגים: מסיסים ובלתי מסיסים. על פי מחקר משנת 2022 בכתב העת המדעי *Foods* , סיבים מסיסים מועילים במיוחד בוויסות רמות הסוכר בדם מכיוון שהם יוצרים חומר דמוי ג'ל כאשר הם מומסים במים, מה שמאט את העיכול והספיגה של פחמימות . פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-6 באוקטובר.

ממצאים חדשים על האופן שבו הרגלי אכילה יכולים לעזור לאנשים בגיל העמידה לרדת במשקל ביעילות.

מחקר חדש, שפורסם לאחרונה בכתב העת המדעי BMJ , מצא כי החלפת פחמימות מזוקקות בדגנים מלאים, פירות וירקות היא דרך ייחודית ויעילה עבור מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים לרדת במשקל.

לדברי אן דנהי, דיאטנית רשומה בארה"ב, רוב האנשים, ובמיוחד נשים, חווים מידה מסוימת של עמידות לאינסולין עד גיל העמידה, מה שמקדם אגירת שומן ומקשה על הירידה במשקל. אפילו ללא צריכת קלוריות מוגזמת, תזונה עשירה בפחמימות מזוקקות וסוכר עלולה להחריף את עמידות האינסולין ולקדם עלייה במשקל .

Phát hiện mới về cách ăn giúp người tuổi trung niên giảm cân hiệu quả - Ảnh 1. — ככל שאנשים מגיעים לגיל העמידה, במיוחד נשים, הם נוטים יותר לצבור שומן, מה שמקשה על הירידה במשקל.

כדי לטפל בבעיה זו, מדענים מאוניברסיטת הרווארד ואוניברסיטאות אמריקאיות יוקרתיות אחרות השתמשו בנתונים של 136,432 אנשים בגיל העמידה בגילאי 65 עד 65 כדי לבחון את השפעת צריכת פחמימות על עלייה במשקל לאורך תקופה של ארבע שנים, במעקב במשך 24 שנים.

החוקרים מצאו כי בממוצע, המשתתפים עלו 1.5 ק"ג כל ארבע שנים, כלומר עלייה כוללת של כ-9 ק"ג במשך 24 שנים.

התוצאות גילו כי צריכה מוגברת של עמילנים מזוקקים, סוכרים וירקות עמילניים כמו אפונה, תירס ותפוחי אדמה הובילה לעלייה גדולה יותר במשקל לאורך גיל העמידה.

לעומת זאת, הגדלת צריכת הסיבים, פחמימות מדגנים מלאים, פירות וירקות שאינם עמילניים כמו ברוקולי, גזר ותרד מובילה לעלייה המינימלית ביותר במשקל. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 6 באוקטובר .

מקרה נדיר: לנערה יש שתל למניעת הריון בזרוע, ובאופן בלתי צפוי הוא מגיע לליבה.

מוטות למניעת הריון מושתלים הם שיטה יעילה למניעת הריון עם שיעור הצלחה גבוה. עם זאת, לאחרונה התרחש מקרה נדיר אצל אישה צעירה באוסטרליה. השתל, שהונח מתחת לבית שחיה, נדד באופן בלתי צפוי לליבה. האירוע הדהים אפילו את הרופאים.

קלואי ווסטרוויי, בת 22, ממלבורן, אוסטרליה, עברה השתלת אמצעי מניעה במרפאה מקומית לפני שנתיים. האישה הצעירה לא דאגה מההליך והרגישה רגועה למדי.

Chuyện lạ: cô gái cấy que tránh thai ở tay, không ngờ que đi vào tim - Ảnh 1. — שתל המניעה שקלואי ווסטרוויי הכניסה מתחת לזרועה נסע במפתיע אל ליבה.

"בהתחלה, לא היו לי בעיות. אבל אז, פתאום חוויתי כאב עצבים חמור, צרבת, דופק מהיר והקאות", סיפר ווסטרוויי.

כאשר גב' ווסטרוויי בדקה מתחת לזרועה, שתל אמצעי המניעה נעלם. היא חשדה שהתסמינים שלה עשויים להיות קשורים לשתל. לאחר בדיקה בבית החולים, הרופא לא הצליח לאתר במדויק את הגורם למצבה. לכן, דרך הפעולה הבטוחה הייתה לנסות להסיר את השתל. עם זאת, כאשר הרופא בדק מתחת לזרועה, השתל לא נמצא בשום מקום.

בבדיקה מדוקדקת יותר, גילו הרופאים כי שתל אמצעי המניעה חדר לחדר הימני, והגיע לחדר השמאלי של ליבה של גב' ווסטרוויי. התחילו את יומכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור