רופאים מייעצים כיצד למנוע את הסיכון לשבץ במזג אוויר קר

[מודעה_1]

מומחים אומרים שמזג אוויר קר יכול להעלות את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון לשבץ.

כאן, רופאים מסבירים מה ניתן לעשות כדי למנוע שבץ מוחי, על פי nbc4 וושינגטון.

מזג אוויר קר יכול לגרום ללחץ דם גבוה, שהוא גורם סיכון עיקרי לשבץ והתקפי לב.

רופאים אומרים שהדבר הטוב ביותר לעשות בחורף הוא לשמור על חום הגוף.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — מומחים אומרים שמזג אוויר קר יכול להעלות את לחץ הדם ולהגביר את הסיכון לשבץ.

"עדיף להתלבש חם מספיק כדי לשמור על טמפרטורת גוף גבוהה יותר", אומר ד"ר ג'ושוע ווילי, פרופסור חבר לנוירולוגיה באוניברסיטת קולומביה ונוירולוג בשירות שבץ מוחי בבית החולים ניו יורק-פרסביטריאן. הסיבה לכך היא בעיקר שאם קר לכם ורועדים, הגוף שלכם יהיה תחת לחץ רב."

חשוב במיוחד לזכור זאת כשאתם בחוץ, אומר ד"ר ווילי. לבשו שכבות ושמרו על פלג הגוף העליון חם כדי לעזור לזרימת הדם לגפיים.

אם יש לכם בעיות בזרימת הדם לכפות הרגליים, תמיד נעלו נעליים וגרביים חמים מספיק כדי לאפשר מספיק דם לזרום לכפות הרגליים, הוא אמר, על פי nbc4 וושינגטון.

אמנם אינך יכול לשנות את מזג האוויר, אך תוכל להפחית את גורמי הסיכון שלך. מחקר אחד מצא כי 80% ממקרי השבץ ניתנים למניעה.

הנה הצעדים המומלצים על ידי רופאים למניעת שבץ מוחי:

לשלוט בבעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה, פרפור פרוזדורים, סוכרת מסוג 2 וכולסטרול גבוה.

שלטו בלחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה, בפרט, הוא גורם סיכון משמעותי לשבץ מוחי. לכן, חשוב לעקוב אחר לחץ הדם שלך באופן קבוע ולנקוט צעדים כדי לשמור עליו ברמה תקינה.

שליטה בסוכרת. סוכרת יכולה לתרום לטרשת עורקים (היצרות העורקים) ויכולה להגביר את הסיכון לשבץ מוחי. אנשים עם סוכרת חייבים לשלוט ברמות הסוכר בדם באמצעות תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ותרופות כפי שנקבעו על ידי הרופא שלהם, על פי Health Shots.

לאכול בריא

התמקדו בתזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, והפחיתו את צריכת המלח. הוסיפו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כגון דגים שמנים, אגוזים ואגוזי מלך. לאומגה 3 יש תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת הסיכון לשבץ.

שמרו על פעילות גופנית סדירה

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — חשוב במיוחד לזכור זאת כשעובדים בחוץ. לבשו שכבות ושמרו על פלג הגוף העליון חם כדי לסייע לזרימת הדם לגפיים.

פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם למוח, מפחיתה את הסיכון ללחץ דם גבוה ומסייעת לשמור על משקל תקין, וכל אלה מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי. שאפו לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בכל שבוע, כגון הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים.

צמצמו את צריכת האלכוהול

שתיית אלכוהול מרובה מדי עלולה להוביל ללחץ דם גבוה ולהגביר את הסיכון לשבץ מוחי.

אָסוּר לְעַשֵׁן

עישון הוא גורם סיכון עיקרי לשבץ מוחי. כימיקלים בעשן סיגריות עלולים לפגוע בכלי הדם, להעלות את לחץ הדם ולקדם קרישי דם. הפסקת עישון היא אחד הצעדים היעילים ביותר שניתן לנקוט כדי לשפר את בריאותכם הכללית ולהפחית את הסיכון לשבץ מוחי.

יש לישון מספיק. חוסר שינה כרוני מגביר את הסיכון לשבץ מוחי ומחלות לב. שאפו ל-7-9 שעות שינה בכל לילה וצרו שגרת שינה קבועה.

לשתות מספיק מים

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — הפכו להרגל לשתות מספיק מים גם אם אינכם חשים צמא.

התייבשות יכולה לגרום לדם להיות סמיך יותר, מה שמגדיל את הסיכוי לקרישת דם. הפכו להרגל לשתות מספיק מים גם אם אינכם חשים צמא, על פי Health Shots.

שליטה במתח

לחץ כרוני, אשר יכול לתרום ללחץ דם גבוה ולהגביר את הסיכון לשבץ, חשוב לבריאות הכללית. מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה, תחביבים ובילוי זמן עם משפחה וחברים יכולים לעזור להקל על הלחץ.

לזהות את הסימנים של שבץ מוחי במהירות

חשוב גם להיות מודעים לסימנים של שבץ מוחי. אם יש לכם בעיות באיזון או בראייה, הפנים שלכם נופלות, הזרוע שלכם נחלשת או הדיבור שלכם הופך לבלתי צמוד, פנו מיד לעזרה.

[מודעה_2]
קישור למקור