עודף כולסטרול הוא גורם למחלות לב וכלי דם רבות, כולל לחץ דם גבוה, חסימת כלי דם ושבץ מוחי, על פי אתר הבריאות ההודי Onlymyhealth .
הדבר המדאיג הוא שכולסטרול לא מגיע רק מהמזון; הוא גם מיוצר על ידי הגוף עצמו, במיוחד הכבד. מזונות כמו בשר, עוף ומוצרי חלב יכולים להעלות את רמות הכולסטרול, במיוחד אלו העשירים בשומנים רוויים או טראנס.
כדי לשלוט ולהוריד ביעילות את רמות הכולסטרול, מומחי תזונה רבים ממליצים על שינוי הרגלי אכילה בשילוב עם אורח חיים בריא.
קיראן קוקרג'ה, תזונאית שעובדת בארה"ב, שיתפה כי שילוב המשקאות הנכונים בתזונה היומית שלך יכול להניב תוצאות ניכרות בהורדת כולסטרול.
תה ירוק מכיל נוגדי חמצון רבים, במיוחד קטצ'ינים, שיכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול הרע.
תמונה: בינה מלאכותית
תה ירוק עוזר להוריד את הכולסטרול הרע.
תה ירוק מכיל נוגדי חמצון רבים, במיוחד קטצ'ינים, שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע והכולסטרול הכולל בגוף.
צריכה קבועה של תה ירוק יכולה לסייע בניקוי כלי הדם, להפחית את הצטברות הכולסטרול הרע בכלי הדם ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם הכללית.
חלב סויה
חלב סויה הוא אלטרנטיבה מתאימה לחלב מן החי מכיוון שיש בו רמות נמוכות מאוד של שומן רווי.
קיראן קוקרג'ה ממליץ לצרוך 500-750 מ"ל חלב סויה מדי יום כדי לשלוט בכולסטרול.
מומלץ לצרוך 500-750 מ"ל חלב סויה מדי יום כדי לשלוט בכולסטרול.
תמונה: בינה מלאכותית
מיץ רימונים
רימונים עשירים בנוגדי חמצון שיכולים לסייע במניעת הצטברות פלאק בדפנות העורקים.
בנוסף, מיץ רימונים יכול לעזור להסיר פלאק קיים, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הלחץ על הלב.
חלב שיבולת שועל
שיבולת שועל ידועה כמזון טוב לאנשים עם כולסטרול גבוה, מחלות לב וסוכרת.
כאשר מעובדים אותה למשקה, שיבולת שועל ממקסמת את יעילותה הודות לתכולת הבטא-גלוקן שבה. חומר זה יכול ליצור שכבה דמוית ג'ל במעיים, המסייעת במניעת ספיגת כולסטרול מהמזון של הגוף ותומכת בסילוק עודפי שומן.
מִיץ עַגבָניוֹת
עגבניות הן מקור טבעי לליקופן, חומר המסייע בהורדת שומנים בדם וכולסטרול רע. כאשר סוחטים אותן, הן משפרות את ספיגת הליקופן בגוף.
בנוסף, מיץ עגבניות מכיל סיבים וניאצין - שני גורמים אשר ממלאים תפקיד חשוב בוויסות רמות הכולסטרול בדם.
מקור: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
תגובה (0)