איך להכפיל את היתרונות של קפה

התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים הבאים: באיזו תדירות כדאי להחליף את הכרית שלכם כדי לישון טוב בלילה?; התגלית האחרונה לגבי זמני שינה שתעזור לכם להימנע מסוכרת ; בדיקות גנטיות לאנשים וייטנאמים עוזרות להעריך את הסיכון לתגובות שליליות של תרופות...

הרופא מציין את המרכיב מספר אחת שכדאי להוסיף לכוס הקפה של הבוקר.

האם חשבתם פעם להוסיף טעם לספל הקפה שלכם? אם כן, קראו את המאמר הבא!

ד"ר וויל בולסייביץ', גסטרואנטרולוג מארה"ב, שיתף לאחרונה פוסט באינסטגרם שהוא אוהב להוסיף תבלינים לקפה שלו כדי "לשפר את יתרונותיו".

תופתעו כשתנסו להוסיף קינמון לספל הקפה האהוב עליכם.

לדברי וויל בולסיביץ', תבלינים רבים במטבח יכולים לסייע במאבק במחלות מעי דלקתיות. הוספתם לקפה, חטיפים או ארוחות יומיומיות אחרות עשויה לשפר את בריאות המעיים.

"קינמון, התבלין מספר אחת", מציע בולסייביץ'. קינמון הוא תבלין טעים שמשתלב בצורה יוצאת דופן עם טעם הקפה.

מחקרים מראים כי קינמון עשוי להוריד את רמות הסוכר, הכולסטרול והטריגליצרידים בדם בחולי סוכרת, על פי Healthline .

אם אתם צריכים קצת יותר טעם, נסו להוסיף קצת קינמון. זה עובד בצורה מפתיעה.

הוספת קינמון לקפה טחון לפני החליטה או ערבובו לאחר החליטה יוצרים כוס קפה קינמון טעימה ומזינה. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בקטע הבריאות של מאמר זה מיום 16 בספטמבר.

באיזו תדירות כדאי להחליף את הכרית אם רוצים לישון טוב?

כשמדובר בשינה איכותית, הדברים הראשונים שעולים בדרך כלל בראש הם מקום שקט עם תאורה עמומה, טמפרטורה קרירה ומזרן נוח. אבל במציאות, יש דבר נוסף שמשחק תפקיד חשוב מאוד בשינה טובה בלילה: הכרית. שימוש בכרית ישנה יכול להשפיע לרעה על השינה שלכם.

מומחים ממליצים להחליף את ציפית הכרית לפחות פעם בשבוע. זה חשוב מכיוון שציפיות צוברות תאי עור מתים, זיעה, רוק, שיער, קרדית אבק ושמני עור. יתר על כן, דברים אלה יכולים לעבור דרך הציפית ולהצטבר על הכרית.

אנשים שבדרך כלל ישנים על הגב ימצאו כריות עם מרכז קעור מתאימות.

אם משאירים את הכריות לא נקיות במשך זמן רב, הדבר ייצור סביבה נוחה לגידול חיידקים ויגביר את הסיכון לבעיות עור. יתר על כן, אנשים עם עור רגיש נוטים יותר לחוות תגובות אלרגיות אם הכריות שלהם מלוכלכות וישנות מדי.

כדי להבטיח בריאות טובה, מומחים ממליצים לכבס כריות כל כמה חודשים. יתר על כן, החלפת כריות חשובה מאוד, במיוחד כריות ישנות מוכתמות, בעלות ריח לא נעים, שאיבדו משמעותית את מלאותן, וכבר אינן שלמות. כריות כאלה אינן מספקות עוד תמיכה מספקת לראש וחסרות את הנוחות הדרושה לשינה טובה בלילה.

רוב המומחים ממליצים להחליף את הכרית לפחות כל שנתיים. עם זאת, פרק זמן זה אינו קבוע ויכול להיות ארוך יותר או קצר יותר בהתאם לאיכות ולסגנון הכרית. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות שלנו ב-16 בספטמבר.

הממצאים האחרונים בנושא תזמון שינה יכולים לעזור לכם להימנע מסוכרת.

מזל טוב אם יש לכם הרגל ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם! על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי The Annals of Internal Medicine , זה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלכם לפתח סוכרת ב-19%.

לעומת זאת, אנשים שנשארים ערים עד מאוחר ומתעוררים עד מאוחר - כלומר הם הולכים לישון באופן קבוע אחרי חצות - נוטים יותר לפתח סוכרת .

כל הכבוד אם יש לך הרגל ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם!

המחקר, שנערך על ידי מדענים בבית החולים בריגהאם ונשים, בבית הספר לרפואה של הרווארד (ארה"ב), כלל 63,676 משתתפים בגילאי 45 עד 62. לא היה להם היסטוריה של סרטן, מחלות לב וכלי דם או סוכרת בתחילת המחקר.

במהלך תקופת המעקב בת 8 השנים, המשתתפים דיווחו בעצמם על גורמי בריאות, כולל תזונה, משקל ומדד מסת גוף, משך שינה, מצב עישון, צריכת אלכוהול, פעילות גופנית והיסטוריה משפחתית של סוכרת.

לבסוף, היו 1,925 מקרים של סוכרת. המחברת הראשית של המחקר, ד"ר סינה קיאנרסי, הצהירה: "בסך הכל, ינשופי לילה נמצאים בסיכון גבוה ב-54% לאורח חיים לא בריא בהשוואה לאנשים שקמים מוקדם. " התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm