איך להכפיל את היתרונות של קפה

פותחים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: כדי לישון טוב, באיזו תדירות צריך להחליף את הכרית?; הממצאים האחרונים על שעות שינה עוזרים לך להימנע מסוכרת ; בדיקות גנום וייטנאמיות עוזרות להעריך את הסיכון לתגובות שליליות של תרופות...

רופאים חושפים את המרכיב מספר 1 להוסיף לכוס הקפה של הבוקר שלכם

האם חשבתם פעם להוסיף טעם לספל הקפה שלכם? אם כן, קראו את המאמר הבא!

ד"ר וויל בולסייביץ', גסטרואנטרולוג מארה"ב, שיתף לאחרונה בפוסט באינסטגרם שהוא אוהב להוסיף תבלינים לקפה שלו כדי "לשפר את היתרונות".

תופתעו כשתנסו להוסיף קינמון לספל הקפה האהוב עליכם.

ישנם מספר תבלינים במטבח שלכם שיכולים לעזור להילחם בדלקות במעיים, אומר וויל בולסייביץ'. הוסיפו אותם לקפה, לחטיפים או לארוחות אחרות שלכם מדי יום, וייתכן שתגלו שבריאות המעיים שלכם משתפרת.

"קינמון, התבלין מספר אחת", מציע בולסייביץ'. קינמון הוא תבלין טעים שמשתלב במיוחד עם טעם הקפה.

מחקרים מראים כי קינמון יכול להפחית את רמות הסוכר, הכולסטרול והטריגליצרידים בדם אצל חולי סוכרת, על פי Healthline .

אם אתם צריכים קצת יותר טעם, נסו להוסיף קורטוב של קינמון. זה מפתיע לטובה.

הוספת קינמון לקפה טחון לפני החליטה או ערבובו לאחר החליטה יוצרת כוס קפה קינמון טעימה ומזינה. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-16 בספטמבר.

באיזו תדירות עליי להחליף את הכרית שלי כדי לישון טוב?

כשמדובר בשינה איכותית, הדבר הראשון שעולה בראש הוא מקום שקט עם אורות עמומים, טמפרטורה קרירה ומזרן רך. אבל למעשה, יש דבר נוסף שמשחק תפקיד חשוב מאוד בשינה טובה: הכרית. שימוש בכרית ישנה מדי ישפיע לרעה על השינה.

מומחים ממליצים להחליף ציפות לפחות פעם בשבוע. זה חשוב מכיוון שבציפות מצטברים תאי עור מתים, זיעה, רוק, שיער, קרדית אבק ושמני עור. לא רק זאת, דברים אלה יכולים לחדור לתוך הציפית ולהצטבר עליה.

אנשים שישנים על הגב ייהנו מכריות עם אזור קעור באמצע.

אם הכרית מצטברת לאורך זמן, זו תהיה סביבה טובה לגידול חיידקים ותגדיל את הסיכון לגרימת בעיות עור. לא רק זאת, אנשים עם עור רגיש נוטים יותר לסבול מאלרגיות אם הכרית מלוכלכת וישנה מדי.

כדי להבטיח בריאות, מומחים ממליצים לכבס כריות כל כמה חודשים. בנוסף, החלפת כריות חשובה מאוד, במיוחד כריות ישנות מוכתמות, בעלות ריח לא נעים, נפח הכרית ריק משמעותית ואינן שלמות עוד. מבנה כרית כזה אינו תומך מספיק בראש, ומאבד את הרכות הדרושה לשינה טובה בלילה.

רוב המומחים ממליצים להחליף את הכריות לפחות כל שנתיים. עם זאת, תקופה זו אינה קבועה, והיא יכולה להיות ארוכה או קצרה משנתיים בהתאם לאיכות ולסגנון הכרית. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-16 בספטמבר.

הממצאים האחרונים על שעות שינה עוזרים לך להימנע מסוכרת

מזל טוב אם יש לכם הרגל ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם! כי על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי Annals of Internal Medicine , זה יכול לעזור לכם להפחית את הסיכון לסוכרת ב-19%.

להיפך, אנשים שנשארים ערים עד מאוחר ומתעוררים עד מאוחר - כלומר הם הולכים לישון באופן קבוע אחרי 12 בלילה - נוטים יותר לחלות בסוכרת .

מזל טוב אם יש לך את ההרגל ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם!

המחקר, שנערך על ידי מדענים בבית החולים בריגהאם ונשים, בבית הספר לרפואה של הרווארד (ארה"ב), כלל 63,676 משתתפים בגילאי 45 עד 62. לא היה להם היסטוריה של סרטן, מחלות לב וכלי דם או סוכרת בתחילת המחקר.

במהלך תקופת המעקב בת 8 השנים, המשתתפים דיווחו בעצמם על גורמי בריאות, כולל תזונה, משקל ומדד מסת גוף, משך שינה, מצב עישון, צריכת אלכוהול, פעילות גופנית והיסטוריה משפחתית של סוכרת.

בסופו של דבר, היו 1,925 מקרים של סוכרת. בסך הכל, לילי הלילה היה בסיכון גבוה ב-54% לאורח חיים לא בריא בהשוואה למי שקם מוקדם, אמרה ד"ר סינה קיאנרסי, מחברת המחקר הראשית. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm