האם ריצה במזג אוויר קר היא רעיון טוב?

ריצה היא ספורט פופולרי, אבל האם עדיין כדאי לרוץ במזג אוויר קר?

עבור אנשים רבים, ריצה קלה או פעילות גופנית מוקדם בבוקר הן הרגל קבוע למדי. בתנאי מזג אוויר רגילים, זהו הרגל טוב, המאפשר לאנשים להתעמל קלות כדי ליצור תחושת רעננות ורגיעה, ולהכין אותם ליום עבודה חדש.

עם זאת, אם מתרגלים הרגל זה בחורף, במיוחד בימים קרים כאשר הטמפרטורה בחוץ יורדת, הדבר עלול בקלות להוביל לשבץ מוחי ולהשפיע לרעה על בריאותכם.

תמונה להמחשה

בשיחה עם עיתון "ג'יה דין וייטנאם" (משפחה וייטנאמית) , אמר ד"ר דואן דו מאן, חבר באיגוד מחלות כלי הדם של וייטנאם וסגן מנהל המרכז למחלות לב וכלי דם ושבץ בבית החולים הכללי פואנג דונג, כי פעילות גופנית וריצה הן דרכים טובות להגן על הגוף ולחזק את המערכת החיסונית. עם זאת, פעילות גופנית לא נכונה עלולה לגרום נזק, ואף לסכן חיים.

בפרט, האנוי הייתה לאחרונה עטופה ברציפות באבק דק, המדורג בין מזהמי האוויר הקשים ביותר בעולם . פעילות גופנית באוויר מזוהם מגבירה עוד יותר את הסיכון למחלות נשימה, שכן אנשים שואפים יותר אוויר מזוהם.

ד"ר מאן הוסיף כי מלבד מחלות נשימה, העונה הקרה היא גם התקופה בה שיעור השבץ עולה ב-20-30% בהשוואה לעונות אחרות.

זה נכון במיוחד עבור קשישים ואנשים עם מחלות רקע כמו לחץ דם גבוה, סוכרת או מחלות לב וכלי דם. לכן, רופאים תמיד מזהירים כי העונה הקרה היא תקופה בה סביר יותר להתרחש שבץ מוחי.

"בתנאי מזג אוויר קרים, פעילות גופנית לא נכונה עלולה לגרום לשבץ מוחי בכל קבוצות הגיל", אמר ד"ר מאן.

ד"ר דואן דו מאן - חבר באיגוד מחלות כלי הדם של וייטנאם, סגן מנהל מרכז הלב וכלי הדם והשבץ, בית החולים הכללי פואנג דונג (צילום: סופק על ידי הרופא)

הרופא הסביר שבבוקר המוקדם, בזמן שהגוף חם מתחת לשמיכה, אנשים יוצאים מיד לאוויר הקר והמזוהם כדי להתאמן, מה שמוביל לשאיפת גזים מזיקים רבים יותר מהרגיל. זה יכול לגרום להתכווצות פתאומית של כלי הדם, וכתוצאה מכך לעלייה בלחץ הדם, אירועים קרדיווסקולריים ושבץ מוחי.

בפרט, שעות הבוקר המוקדמות הן הזמן שבו הגוף נמצא במנוחה והדם מרוכז יותר. אם לחץ הדם עולה בתקופה זו עקב חשיפה לאוויר קר, הדבר מגביר את הסיכון לדימום מוחי (דימום מוחי) או חסימה טרומבוטית.

"עם מזג האוויר הקר וזיהום האוויר הנוכחיים, אנשים צריכים להימנע מריצה קלה או רכיבה על אופניים בחוץ, במיוחד בשעות הבוקר המוקדמות ובשעות הערב המאוחרות, שכן אלו הן התקופות הקרות והמזוהמות ביותר", יעץ ד"ר מאן.

לכן, כדי להבטיח בריאות טובה במהלך מזג אוויר קר, ד"ר מאן ממליץ לאנשים לבחור בספורט מקורה במקום זאת. פעילות גופנית בחוץ צריכה להיעשות רק כאשר מזג האוויר חם והאוויר צח.

"פעילות גופנית טובה לשיפור הבריאות, אבל אנחנו צריכים להגן על הגוף שלנו. אל תהרוסו את הריאות והלב שלנו בגלל זיהום אוויר", יעץ הרופא.

אם אתם חייבים לרוץ בחוץ, התלבשו חם כדי להבטיח שגופכם לא יתקרר. בנוסף, התחממו היטב לפני היציאה החוצה וחבושו מסכת פנים להגנה מפני אבק דק.

על פי המרכז הלאומי לחיזוי מטאורולוגי והידרולוגי, ב-7 בפברואר מזג האוויר בצפון וייטנאם יהיה קר מאוד, עם כפור כבד; מליל ה-7 בפברואר, אזור צפון המרכז יחווה מזג אוויר קר מאוד, והאזור מקוואנג בין להואה יחווה מזג אוויר קר, כאשר במקומות מסוימים יחוו מזג אוויר קר מאוד.

הטמפרטורות הנמוכות ביותר במהלך תקופת קור זו בצפון וייטנאם ינועו בדרך כלל בין 9-12 מעלות צלזיוס, 5-8 מעלות צלזיוס באזורים הרריים, ומתחת ל-3 מעלות צלזיוס באזורים הרריים גבוהים מסוימים.

מקור: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html