האם מתחילים בחדר כושר צריכים לשכור מאמן אישי?

אנשים רבים חושבים שאין צורך לשכור מאמן אישי יקר, פשוט ללכת לחדר כושר, להתחמם על ידי ריצה על הליכון או לפעול לפי ההוראות שעל מכשיר הכושר כדי להשיג אימון יעיל.

למעשה, ישנם סרטונים רבים באינטרנט המדריכים תרגילי כושר. יתר על כן, עלות שכירת פיזיותרפיסט אינה זולה, ונעה בין 500,000 ל-900,000 דונג וייטנאמי לשעת אימון, כך שלא כולם יכולים להרשות לעצמם לשלם סכום זה. עם זאת, אנשים רבים מאשרים: "אם היה לי כסף, הייתי מתאמן עם פיזיותרפיסט".

גב' לה נגוק אן, בת 32, מתגוררת בהא דונג, סיפרה שכאשר החלה להתאמן, לא הייתה לה שום כוונה לשכור מאמן אישי, אך לאחר חודש של תרגול עצמאי, לא רק שלא ירדה במשקל, אלא גם כמעט נפצעה פעמים רבות.

גב' לה נגוק אן עוסקת בפיזיותרפיה במשך שנים רבות (צילום: NVCC)

"בראש שלי, פשוט חשבתי שאני חייב להשתמש בכוח. לא ידעתי איפה להשתמש בכוח, וגם לא ידעתי מה נכון. ואז החלטתי לנסות לבקש הדרכה מפיזיותרפיסט. אחרי הפגישה הראשונה, הייתי כל כך עייפה שלא יכולתי ללכת. מאמן לא רק מלמד אותך איך להתאמן, אלא גם נותן לך לדעת איך זה באמת מרגיש אחרי האימון", שיתפה נגוק אן.

עם 20 שנות ניסיון בספורט ו-10 שנים כטכנאי פיזיותרפיסט בחדר כושר, מר נגוין בה דוק, העובד במרכז כושר במחוז נאם טו ליאם (האנוי), אמר שאלו שמתחילות להתאמן בחדר כושר וחסרות ידע בפיתוח גוף, במיוחד נשים, צריכים מאמן שידריך אותן.

מר דוק שיתף עם משפחה וייטנאמית ואמר שהוא היה עד למקרים רבים של אימון עצמי שהוביל לפציעות מיותרות.

"אנשים רבים חושבים שסקוואטים נראים פשוטים, אך אם הם נעשים בצורה לא נכונה, הם ישפיעו על הגב. או שיש אנשים שמתרגלים לחיצות כתפיים אך מבצעים את התנועות בצורה לא נכונה, מה שגורם לחוסר איזון שרירים שמוביל לפריקת כתף. יש אפילו אנשים שמגששים ומתאמנים על מכשיר זה או אחר, ללא תוכנית אימון ברורה, ולא ישיגו תוצאות אימון יעילות. בינתיים, המאמנים שלנו ינחו וייצרו תוכנית אימון שיטתית המבוססת על המצב הפיזי והמטרות של כל תלמיד", אמר מר דוק.

למעשה, אפילו אלופי פיתוח הגוף פיל הית' ופיזיק ג'רמי זקוקים למאמנים אישיים שיעזרו להם באימונים שלהם.

לדברי מר דוק, במהלך תהליך האימון עם פיזיותרפיסט, המתאמן לא רק לומד כיצד לבצע את התנועות הנכונות, אלא חשוב מכך, יכול ללמוד ידע שיטתי על פיתוח גוף ולהבין מדוע עליו להתאמן בדרך זו.

"נתמוך בתלמידים מהיסודות כמו איך להתחמם, איך לנשום, להחליט באיזו תדירות להרים משקולות וכיצד לבחור משקולות, סטים וחזרות, וננחה את התלמידים לגבי התרגילים היעילים לכל קבוצת שרירים. זה יעזור לתלמידים להבין את עצמם ואת הכושר הגופני שלהם טוב יותר", אמר מר דוק.

כשמתאמנים לבד, קל להסיח את דעתכם מתרגילים או מכשירי כושר מעניינים רבים מדי. אבל בעזרת פיזיותרפיסטים, הם יקבעו עבור התלמידים את התרגילים ומכשירי הכושר המתאימים באמת.

אן דוק חושב שאנשים חדשים בחדר כושר צריכים מאמן שידריך אותם.

לדעתו של דוק, ציוד כושר הוא כמו חרב פיפיות. אם משתמשים בו נכון, הוא יעזור למתרגל, אך אם משתמשים בו בצורה שגויה, הוא יגרום נזק. אנשים רבים נפצעים עקב פעילות גופנית לא נכונה, כגון כאבי ברכיים, כאבי כתפיים וכו', אפילו פציעות שמאלצות אותם להפסיק להתאמן.

על פי מחקר של המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE, 2019), אנשים שמתאמנים עם מאמנים אישיים סובלים משיעור פציעות נמוך ב-30% מאשר אלו שמתאמנים באופן עצמאי בחדר כושר.

"יהיה קשה לאנשים שאינם מקצועיים לשלוט בנקודות הכוח ובעצימות האימון של כל תנועה. אם העצימות נמוכה והגירוי אינו מספיק, לא ניתן להשיג את האפקט. אם העצימות גבוהה מדי, קל להעמיס יתר על המידה ויכול לגרום נזק לרקמות הגוף", הסביר דוק.

בנוסף, ברמת פיזיותרפיסט מוסמך, הם לא רק יעברו הכשרה בפעילות גופנית אלא גם ילמדו על תזונה והשפעתה על תהליך האימון.

לכן, מר דוק מאמין שכאשר מתאמנים עם פיזיותרפיסטים, התלמידים לא רק יקבלו את התרגילים הגופניים הטובים ביותר, אלא גם ידעו כיצד לאכול ולבחור מזון כדי להשיג את מטרותיהם בצורה המהירה והיעילה ביותר.

[מודעה_2]
מקור: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html