מה קורה ללחץ הדם שלך כשאתה שותה מיץ תפוזים כל יום?

גב' ג'יימי ג'ונסון, מומחית רפואית מארה"ב, אמרה כי בנוסף לתפקידו התזונתי, מיץ תפוזים יכול גם לסייע בשליטה על לחץ הדם.

מחקר שפורסם בכתב העת Molecular Nutrition & Food Research בשנת 2021 מצא כי אנשים עם לחץ דם גבוה קל חוו שיפור משמעותי לאחר שתיית מיץ תפוזים מדי יום.

Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn uống nước cam mỗi ngày? - Ảnh 1. — מיץ תפוזים נחשב זה מכבר למשקה עשיר בוויטמין C המסייע בחיזוק מערכת החיסון.

השפעה זו נובעת מתרכובת צמחית בשם הספרידין, ביופלבנואיד טבעי המצוי בשפע בתפוזים, על פי Verywell Health .

להספרידין יש את היכולת לתמוך בבריאות הלב וכלי הדם ולווסת את לחץ הדם באמצעות השפעתו על מערכת כלי הדם, ובכך לסייע בשיפור זרימת הדם ולהפחתת מתח בכלי הדם.

מספר מחקרים מצאו כי מיץ תפוזים יכול לסייע בשיפור רמות הכולסטרול בדם, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.

בנוסף, ההשפעות המועילות של מיץ תפוזים עשויות לנבוע לא רק מהספרידין, אלא גם ממטבוליטים הנוצרים כאשר הגוף מפרק את התרכובות שבמיץ. למטבוליטים אלה יש פוטנציאל לשפר את תפקוד כלי הדם ולסייע בשליטה יעילה יותר על לחץ הדם.

יעילותו של מיץ תפוזים תלויה בגורמים רבים.

לא כל מי ששותה מיץ תפוזים חווה את אותן תוצאות. השפעת מיץ תפוזים על לחץ הדם תלויה בסוג מיץ התפוזים הנצרך, בכמות היומית, בתדירות הצריכה, כמו גם בגורמים רבים אחרים כמו בריאות כללית, תזונה, חילוף חומרים וגנטיקה.

אדם עם אורח חיים בריא, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה יוכל לספוג ולעבד את החומרים המזינים במיץ תפוזים טוב יותר מאדם היושבני או בעל תזונה עשירה במלח ושומן רווי.

מומחים ממליצים לשתות כ-240 מ"ל של מיץ תפוזים טהור ביום.

כמות זו מספקת מספיק ויטמין C, הספרידין ונוגדי חמצון מבלי להעלות את רמות הסוכר בדם יתר על המידה.

עם זאת, כדאי לבחור מיץ תפוזים טהור ב-100%, ללא תוספת סוכר או תוספים, כדי להימנע מהגברת הסיכון לעודף אנרגיה ואחסון שומן.