האם עליי לעשות ניקוי רעלים מהכבד והכליות אחרי טט?

[מודעה_1]

אחרי טט, יש לאכול במידה, להפחית חלבון, שומן ומזונות שמנוניים, להוסיף ירקות ופירות לניקוי רעלים מהגוף, ולא להשתמש במזונות פונקציונליים או בתרופות.

טט הוא החג הארוך ביותר למנוחה ולאכילה טובה. אנשים נוטים לצרוך יותר אלכוהול, משקאות קלים, מזונות עתירי חלבון וחוסר פעילות גופנית, מה שמגביר את הסיכון למחלות.

ד"ר נגוין ואן טאן, מהמחלקה לרפואה פנימית באוניברסיטת האנוי לרפואה, אמר כי צריכת מזון מרובה מדי גורמת לכבד ולכליות לא להיות מסוגלות לסלק רעלים, מה שגורם להצטברות רעלים נוספים. לכן יש צורך לטהר ולחדש אנרגיה, הדרך הבטוחה ביותר היא באמצעות תזונה.

ראשית, כל אחד צריך לחזור במהירות לתזונה בריאה, במיוחד אלו הסובלים מלחץ דם גבוה, מחלות לב, סוכרת, דיסליפידמיה, מחלת כליות, עודף משקל והשמנת יתר. יש להגביל אכילת הרבה סוכר, ממתקים, מאכלים מטוגנים עם הרבה שמן ושומן שגורמים לנפיחות ובעיות עיכול, ויכולים להעלות את רמת הסוכר בדם ודיסליפידמיה. יש להגביל משקאות מוגזים ומשקאות אלכוהוליים או לצרוך רק בכמויות קטנות כדי להימנע מ"שתייה מוגזמת".

אכילת כמות גדולה מדי של מזונות עשירים בחלבון כמו בשר, דגים, ביצים וחלב מזיקה גם היא לכליות, לכן כדאי להפחית אותה. שתו מספיק מים, אכלו יותר פירות טריים ויוגורט כדי להפחית נפיחות וקלקול קיבה.

אכלו הרבה ירקות ירוקים 240-320 גרם ליום, פירות בשלים 240 גרם ליום. אנשים הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר, הפרעות ברמת הגלוקוז בדם, סוכרת צריכים להגביל פירות בשלים מתוקים ועתירי אנרגיה כמו בננות, מנגו, ג'קפרוט, ליצ'י...

אל תאכלו חטיפים בלילה. אל תאכלו עוגות, ריבות או ממתקים. הפחיתו מאכלים מלוחים כמו חמוצים, חצילים כבושים וכו'. אל תאכלו יותר מ-5 גרם מלח ביום.

לאחר טט, עליכם לחדש את שגרת האימונים היומית שלכם. ד"ר נגוין הוי הואנג, ממרכז חמצן היפרברי, משרד ההגנה הלאומי , ממליץ לכולם להתאמן בעצימות בינונית, לפחות 150 דקות בשבוע. אנשים בריאים צריכים ללכת שלושה קילומטרים או יותר ביום, ולאחר מכן להגביר את עצימות האימון. ניתן לעשות פעילות גופנית קלה, ריצה קלה, שחייה או יוגה, מדיטציה בהתאם להעדפתכם.

במקרה של מחלה כרונית או בעיות בריאות, יש להתייעץ עם רופא לגבי משטר אימונים מתאים ובטוח. לדוגמה, קשישים צריכים להתאמן קלות בתוך הבית, במקום מקורה, או אם הם יוצאים החוצה, עליהם לחבוש כובע, בגדים חמים, צעיף וכפפות.

אנשים צריכים לשמור על חום גופם ודרכי הנשימה, להימנע מהצטננות ולהפחית את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה כמו שפעת.

רופאים ממליצים לאנשים לא להאמין למוצרי ניקוי רעלים הזמינים באופן נרחב באינטרנט, דבר שעלול להפוך את הגוף לפגיע יותר לנזקים והרעלות. אין לנקות רעלים באמצעות השקיה אנאלית או באמצעות שטיפה במעי הגס. אין לעשות שימוש לרעה בתרופות צמחיות או באדים יתר על המידה.

בחזרה לעבודה אחרי טט, כל אחד צריך לשמור על רוח רגועה, להפחית מתחים ולישון מספיק כדי לשמור על בריאות הגוף. להגביל צריכת חומרים ממריצים, סיגריות, אלכוהול ובירה. לעבור בדיקת בריאות כל 6 חודשים.

ת'וי אן

[מודעה_2]
קישור למקור