האם כדאי לנקות את הכבד והכליות מרעלים אחרי טט (ראש השנה הירחי)?

[מודעה_1]

לאחר ראש השנה הירחי, עליכם לאכול תזונה מאוזנת, להפחית חלבון, שומן ומזונות שמנוניים, ולהוסיף יותר פירות וירקות כדי לנקות את הגוף מרעלים. הימנעו משימוש בתוספי תזונה או תרופות.

טט הוא החג הארוך ביותר למנוחה ופינוק. אנשים נוטים לצרוך יותר אלכוהול, משקאות ממותקים, מזונות עתירי חלבון, ולהיות פחות פעילים, מה שמגדיל את הסיכון שלהם לחלות.

ד"ר נגוין ואן טאן, מהמחלקה לגסטרואנטרולוגיה, אוניברסיטת האנוי לרפואה, ציין כי צריכת מזון מרובה מדי גורמת לכבד ולכליות להצטברות רעלים. לכן, ניקוי רעלים וחידוש אנרגיה הם הכרחיים, והדרך הבטוחה ביותר לעשות זאת היא באמצעות תזונה.

ראשית, כולם צריכים לחזור במהירות לתזונה בריאה, במיוחד אלו הסובלים מיתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, דיסליפידמיה, מחלת כליות, ואלו הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. הגבילו את צריכת הסוכר, הממתקים והמזונות המטוגנים הגורמים לנפיחות ובעיות עיכול, אשר עלולים להעלות את רמת הסוכר בדם ולגרום לדיסליפידמיה. הגבילו משקאות מוגזים ומשקאות אלכוהוליים, או צרכו אותם בכמויות קטנות, כדי להימנע משתיית יתר.

אכילת כמות גדולה מדי של מזונות עשירים בחלבון כמו בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב עלולה גם היא לפגוע בכליות, לכן יש להפחית אותה. שתו מספיק מים ואכלו יותר פירות טריים ויוגורט כדי להפחית נפיחות וקלקול קיבה.

אכלו הרבה ירקות ירוקים (240-320 גרם ליום) ופירות בשלים (240 גרם ליום). אנשים הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר, הפרעות ברמת הגלוקוז בדם או סוכרת צריכים להגביל את צריכתם של פירות בשלים מתוקים ועתירי אנרגיה כמו בננות, מנגו, ג'קפרוט וליצ'י.

הימנעו מאכילת חטיפים בערב. אל תאכלו עוגות, ריבות או ממתקים. הפחיתו צריכת מאכלים מלוחים כמו ירקות כבושים. אל תצרכו יותר מ-5 גרם מלח ביום.

לאחר ראש השנה הירחי, מומלץ לחדש את שגרת האימונים היומית שלכם. ד"ר נגוין הוי הואנג, ממרכז טיפול בחמצן היפרברי במשרד ההגנה הלאומי , ממליץ שכל אחד יתאמן בעצימות בינונית במשך לפחות 150 דקות בשבוע. אנשים בריאים צריכים ללכת שלושה קילומטרים או יותר מדי יום, ולאחר מכן להגביר בהדרגה את עצימות האימונים שלהם. ניתן לבצע פעילות גופנית קלה, ריצה קלה, שחייה, יוגה או מדיטציה, בהתאם להעדפתכם.

אנשים הסובלים ממחלות כרוניות או מבעיות בריאותיות צריכים להתייעץ עם רופא לגבי משטר פעילות גופנית מתאים ובטוח. לדוגמה, מבוגרים צריכים לבצע פעילות גופנית עדינה בתוך הבית, באזור מוגן, או אם הם יוצאים החוצה, עליהם ללבוש כובע, בגדים חמים, צעיף וכפפות.

אנשים צריכים לשמור על חום גופם ודרכי הנשימה כדי להימנע מהצטננות ולהפחית את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה כמו שפעת.

רופאים ממליצים לאנשים לא לסמוך על מוצרי ניקוי רעלים הזמינים באופן נרחב באינטרנט, מכיוון שהם עלולים בקלות לפגוע ולהרעיל את הגוף. הימנעו משיטות ניקוי רעלים כגון מניפולציה רקטלית או ניקוי המעי הגס. אין להשתמש יתר על המידה בתרופות צמחיות או באמבטיות אדים.

עם החזרה לעבודה לאחר חגיגות ראש השנה הירחי, כל אחד צריך לשמור על מצב רוח רגוע, להפחית מתחים ולישון מספיק כדי להישאר בריא. להגביל צריכת חומרים ממריצים, טבק, אלכוהול ובירה. לעבור בדיקת בריאות כל שישה חודשים.

ת'וי אן

[מודעה_2]
קישור למקור