היתרונות העיקריים של פרילה
שיפור איכות השינה
מליסה מכילה תרכובות פנוליות, כמו חומצה רוזמרינית, בעלות תכונות מרגיעות ומרדימות שעשויות לסייע במאבק בנדודי שינה ובשיפור איכות השינה.
בנוסף, מספר מחקרים מצביעים על כך ששתיית תה פרילה פעמיים ביום במשך 15 ימים משפרת את השינה אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה, ושילוב של פרילה וולריאן עשוי לסייע בהפחתת חוסר שקט והפרעות שינה.
להילחם בחרדה ובמתח
פרילה מסייעת במאבק בחרדה ובמתח משום שהיא מכילה חומצה רוזמרין, אשר פועלת על ידי הגברת פעילותם של נוירוטרנסמיטרים במוח, כגון גאבא, התורמת לתחושות של רגיעה, אושר ורוגע, ומפחיתה תסמיני חרדה כגון תסיסה ועצבנות.
מספר מחקרים מצביעים על כך שנטילת מינון של פרילה מגבירה את הרוגע והערנות אצל מבוגרים החווים לחץ נפשי, ונטילת כמוסות המכילות 300 עד 600 מ"ג פרילה שלוש פעמים ביום מפחיתה תסמיני חרדה.
מקל על כאבי ראש
פרילה יכולה גם להיות מועילה בטיפול בכאבי ראש, במיוחד אם הם נגרמים מלחץ. מכיוון שהיא מכילה חומצה רוזמרינית, תכונותיה משככות כאבים, מרגיעות ואנטי דלקתיות יכולות לעזור להרפות שרירים, להקל על מתח ולהרפות כלי דם צפופים, מה שעשוי לתרום להקלה על כאבי ראש.
להילחם בגזים במעיים
פרילה מכילה ציטראל, שמן אתרי, בעל השפעות נוגדות עוויתות ואוכלות בשר, המעכבות את ייצור החומרים האחראים להתכווצויות מעיים מוגברות, מסייעות בהקלה על כאבי בטן ובמאבק בייצור גזים במעיים.
מספר מחקרים מצביעים על כך שטיפול בתמצית פרילה עשוי לשפר את כאבי הבטן אצל תינוקות יונקים תוך שבוע.
להפחית את תסמיני ה-PMS
מכיוון שהוא מכיל תרכובות פנוליות כמו חומצה רוזמרינית, פרילה מסייעת להפחית את תסמיני PMS על ידי הגברת הפעילות של הנוירוטרנסמיטר GABA במוח, מה שעוזר לשפר את מצב הרוח הרע, העצבנות והחרדה הקשורים ל-PMS.
פרילה, בשל תכונותיה נוגדות העוויתות ומשככות הכאבים, מסייעת גם בהקלה על אי נוחות כתוצאה מכאבי מחזור.
בנוסף, כמה מחקרים המשתמשים בקפסולות פרילה מצביעים על כך שכדי להפחית תסמיני PMS, יש ליטול 1200 מ"ג של קפסולות פרילה מדי יום.
מאבק בבעיות עיכול
פרילה יכולה לסייע בטיפול בבעיות במערכת העיכול כגון בעיות עיכול, כאבי בטן, בחילות, הקאות, ריפלוקס גסטרו-ושטי ותסמונת המעי הרגיז, למשל, מכיוון שהיא מכילה חומצה רוזמרין בהרכבה, בנוסף לציטראל, גרניול ובטא-קריופילן, בעלי השפעות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, נוגדות עוויתות ועוזרות לחסל גזים במעיים, ובכך להפחית את התסמינים ואי הנוחות של בעיות במערכת העיכול.
מאבק בפצעי קור
מספר מחקרים מצביעים על כך שחומצות קפאיות, רוזמרין וחומצות פירואיות הנמצאות בפרילה בעלות השפעות אנטי-ויראליות כנגד נגיפי הרפס על ידי עיכוב הנגיף ומניעת שכפולו, ובכך מונעות את התפשטות הזיהום, מקצרות את זמן הריפוי ותורמות לתגובה מהירה יותר לתסמיני הרפס אופייניים כגון גירוד, עקצוץ, צריבה, נפיחות ואדמומיות. כדי לקצור יתרונות אלה, יש למרוח שפתון המכיל תמצית פרילה על השפתיים בסימן הראשון לתסמינים.
בנוסף, חומצות אלו בפרילה עשויות גם לעכב את התפשטות נגיף ההרפס הגניטלי. עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים בבני אדם כדי להוכיח תועלת זו.
לחסל פטריות וחיידקים
מספר מחקרים במעבדה במבחנה הראו כי תרכובות פנוליות כגון חומצות רוזמרין, קפאין וקומריות הנמצאות בפרילה עשויות לחסל פטריות, במיוחד דרמטופיטים כגון קנדידה sp., וחיידקים כגון:
פסאודומונס אירוגינוזה גורם לזיהומים ריאה, דלקות אוזניים וזיהומים בדרכי השתן.
סלמונלה sp. גורם לשלשולים ולזיהומים במערכת העיכול;
אשריכיה קולי גורמת לזיהומים בדרכי השתן;
שיגלה סוני גורם לזיהומים במעיים;
עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים על בני אדם כדי להוכיח יתרונות אלה.
טיפול תומך במחלת אלצהיימר
מספר מחקרים מצביעים על כך שתרכובות פנוליות בפרילה, כמו ציטראל, עשויות
זה מעכב את כולין אסטראז, אנזים האחראי על פירוק אצטילכולין, מוליך עצבי חיוני במוח החיוני לזיכרון. לאנשים עם מחלת אלצהיימר יש לעיתים קרובות רמות נמוכות של אצטילכולין, מה שמוביל לאובדן זיכרון ופגיעה ביכולת הלמידה.
בנוסף, מחקרים אלה מצביעים על כך ששתיית תה פרילה במשך ארבעה חודשים עשויה להפחית תסיסה, לשפר את החשיבה ולהקל על תסמיני מחלת אלצהיימר.
יש לו תכונות נוגדות חמצון.
פרילה מכילה פלבנואידים ותרכובות פנוליות, במיוחד חומצות רוזמרין וקפאיות, אשר בעלות השפעות נוגדות חמצון, נלחמות ברדיקלים חופשיים ומפחיתות נזק לתאים.
לכן, פרילה עשויה לסייע במניעת מחלות הקשורות לעקה חמצונית הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים, כגון מחלות לב וכלי דם, סרטן ומחלות ניווניות של מערכת העצבים.
מינון מומלץ ותופעות לוואי אפשריות
פרילה בטוח לצריכה עד שבועיים. עם זאת, אם צורכים צמח זה בכמויות מופרזות או למשך זמן ארוך יותר מהמומלץ, הוא עלול לגרום לבחילות, הקאות, כאבי בטן, סחרחורת, ירידה בקצב הלב, נמנום, ירידה בלחץ הדם וצפצופים.
כדי להכין תה עלי פרילה, פשוט קחו כמות מספקת של עלי פרילה, שטפו אותם היטב, השרו אותם במי מלח, לאחר מכן הרתיחו 2.5 ליטר מים מסוננים והוסיפו את עלי הפרילה, תוך כיסוי הכיריים היטב.
הביאו את התערובת לרתיחה במשך 2 דקות, לאחר מכן כבו את האש, הניחו לה להתקרר, שפכו אותה לבקבוק נקי, הוסיפו 3 פרוסות לימון טרי, סגרו את המכסה ואחסנו במקרר. שתו מים אלה מדי יום 10-30 דקות לפני כל אחת משלוש הארוחות העיקריות כדי להפחית את צריכת המזון ולמנוע ספיגת שומן.
כל אדם צריך לצרוך רק כשתי כוסות תה עלי פרילה מדי יום, מחולקות למנות קטנות יותר. יש להמשיך לשתות מים רגילים כדי להבטיח הידרציה מספקת.
יש לצרוך תה עלי פרילה טריים תוך 24 שעות כדי להבטיח איכות וטעם. אין להרתיח עלי פרילה טריים יותר מ-15 דקות, מכיוון שהשמנים האתריים בעלים ובגבעולים יתאדו.
למי אסור להשתמש בפרילה?
פרילה בצורת תה, תמיסת חלב, כמוסות או תמצית אינה מתאימה לילדים מתחת לגיל 12.
אנשים הנוטלים תרופות לבלוטת התריס או כדורי הרגעה צריכים להתייעץ עם רופא לפני צריכת פרילה.
בשל השפעתו המרגיעה, תה פרילה אינו מומלץ לפעילויות הדורשות ריכוז, כגון נהיגה או הפעלת מכונות.
בנוסף, אנשים עם לחץ דם נמוך, נשים בהריון או אמהות מניקות צריכים להתייעץ עם רופא לפני צריכת פרילה.
[מודעה_2]
מקור: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
תגובה (0)